Татьяна Скрягина
Консультация «Закаливание»
ЗАКАЛИВАНИЕ.
Закаливание - это система мероприятий, направленных на повышение
устойчивости организма ребёнка ко всем неблагоприятным факторам внешней среды. Для закаливания ребёнка используются факторы внешней среды (воздух, вода, солнце) как отдельно, так и в виде комплексных мероприятий. При этом необходимо соблюдать следующее:
1. Состояние здоровья ребёнка с учётом его индивидуальных потребностей при выборе метода закаливания.
2. Постепенное увеличение силы природного фактора.
3. Системность закаливания.
Публикация «Консультация „Закаливание“» размещена в разделах
4. Спокойное, радостное настроение ребёнка во время закаливающей процедуры.
Методы и средства закаливания изменяются с учётом сезона года, температуры помещения, эпидемиологической обстановки в группе. Закаливание детей должно состоять из системы мероприятий, включающих элементы закаливания в повседневной жизни и специальные мероприятия: воздушные ванны, водные процедуры, правильно организованную прогулку, физические упражнения, проводимые в лёгкой спортивной форме одежды в помещении и на открытом воздухе.
К основным закаливающим процедурам, рекомендуемым для детей с 2–3 –летнего возраста, относятся следующие:
1. Температура помещения 22° .
2. Одежда, соответствующая температуре воздуха.
3. Сквозное проветривание в отсутствие детей по 5 – 7 минут.
4. Воздушные ванны при смене белья после ночного и дневного сна, во время утренней гимнастики и умывания, во время специальных занятий гимнастикой.
5. Обязательная прогулка 2 раза в день при температуре от - 15* до + 30*.
6. Дневной сон на открытом воздухе при температуре от – 15* до + 30*
(при отсутствии веранды – сон в спальне с открытым окном при соответствующей одежде ребёнка).
Рекомендуются также специальные закаливающие процедуры :
1. Специальные общие воздушные ванны продолжительностью от 3-5 мин. до 10 – 15 мин. Начальная температура воздуха 23 – 22*, конечная 21 –20*. Ослабленным детям продолжительность ванны по 5 мин. Несколько раз в день без снижения температуры.
Важное значение в закаливании ребё нка имеют водные процедуры:
1. Умывание водой комнатной температуры.
2. Купание детей водой температуры 36 – 35* с последующим обливанием на 1 – 2 * ниже.
К специальным водным процедурам относятся:
1. Влажное обтирание.
2. Общие обливания: начальная температура + 35*, конечная 26 – 28*.
3. Местное обливание ног: начальная температура + 30*, конечная 18-16* .
4. Местное обливание ног водой контрастной температуры (36-36*;24-25*;
36-35*), постепенно можно снизить температуру холодной воды до 20 *.
Немаловажным фактором в закаливании является солнечное воздействие на организм. Для этого рекомендуется пребывание ребёнка в кружевной тени деревьев или кратковременное (по 5-6 минут в день) – на освещённом солнцем участке.
По мере появления загара продолжительность одномоментного пребывания на солнце не увеличивается, но в течение дня может составить суммарно 40 – 50 минут.
Основная задача методов оздоровления детей в условиях организованных детских коллективов – снижение острой и хронической заболеваемости детей. Предлагаемая методика закаливания может быть успешно дополнена природными средствами оздоровления – фитопрепаратами. Для повышения защитных свойств организма детям проводится витаминизация два раза в год (октябрь – ноябрь и февраль – март) в течение полутора – двух месяцев.
Одновременно с витаминизацией пищи проводится аэрофитотерапия (аромотерапия) – один из физиотерапевтических методов комплексного лечения хронических заболеваний, профилактики их обострений и простудных заболеваний.
При правильном закаливании постепенно вырабатывается способность легче переносить неблагоприятные воздействия окружающей среды, прежде всего перегревание и переохлаждение. Закаливание способствует формированию у детей силы воли, выносливости и предупреждает различные заболевания. Однако, чтобы избежать осложнений, необходимо строго соблюдать основные правила закаливания, перечисленные выше. Все процедуры должны соответствовать возрас-
ту ребёнка. Их нужно проводить постоянно, регулярно, в одно и то же время. Силу и интенсивность воздействия на организм (температуру, время и др.) следует изменять осторожно и постепенно, необходимо внимательно следить за самочувствием ребёнка.
Закаливание является важной и неотъемлемой частью физического воспитания детей любого возраста.
