Тарасова Снежана
Гимнастика пробуждения с элементами самомассажа
Гимнастика пробуждения с элементами самомассажа
Цель:
- создать интерес к закаливающим процедурам, положительный эмоциональный настрой группы после сна;
- закрепить приемы элементарного самомассажа;
- развивать двигательную активность, воображение;
- активизировать функции дыхательного аппарата;
- профилактика плоскостопия.
1 часть
Сухое умывание
Просыпаемся, ребятки,
И готовимся к зарядке!
На кровати потянулись,
Публикация «Гимнастика пробуждения с элементами самомассажа» размещена в разделах
- Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Темочки
Потянулись, улыбнулись (дети потягиваются на кровати)
Ручки ставь перед собой (выполняется сидя на кровати, ноги вытянуты)
И потри их меж собой (дети трут ладони друг о друга)
Как ладошки разогрели-
Мы умыться захотели! (дети выполняют «сухое умывание»)
Мы умылись, причесались, (дети выполняют движения)
Наши ушки зачесались. (дети гладят уши ладошками)
Руки ставь перед собой-(массаж каждого пальца тремя
Каждый пальчик три рукой пальцами другой руки)
Руки «моем» до плеча, (поглаживание от кисти руки до плеча)
Мы спокойно, не спеша.
Мы закончили с руками, (поглаживание - от стопы к бедру, и обратно)
То же делаем- с ногами.
Вот массаж мы завершаем,
К упражненьям приступаем!
Отправляемся в поход
Африка, ребята ждет!
Но не просто мы пойдет, (лежа на спине, упражнение «велосипед»)
Велосипеды мы возьмем!
2 часть
Комплекс упражнений «Животные Африки»
«Слон»
Стоя на кровати на коленях, опора на руки, переваливающее движение с правой стороны на левую(6-8раз).
«Пантера»
Стоя на кровати на коленях, опора на руки, на раз- прогнуть спину, голову вверх (пантера рада солнышку, на два- выгнуть спину дугой, голову вниз (пантера грустит(6-8раз).
«Ленивец»
Лежа на спине, поджать колени к груди и обнять их руками, подбородок прижат к груди, выполнять покатывающие движения (4-6раз).
«Черепаха»
Лежа на спине, поджать колени к груди и обнять их руками, подбородок прижат к груди, на раз-распрямиться, голову вверх (черепаха раскрылась, на два-исходное положение (черепаха напугалась и спряталась(4-6раз).
«Обезьянка»
Лежа на спине, руки и ноги поднять вверх, выполнять хаотичные движение (обезьянка расшалилась)
«Крокодил»
Лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед, ладони прижаты друг к другу.
Выполнять покатывающие движения из стороны в сторону (6-8раз).
3часть
Ходьба по массажным коврикам
А теперь все потянулись,
Встали на пол, улыбнулись.
Заниматься мы идем
По дорожкам босиком.
4 часть
Зарядка
Чтобы были мы в порядке,
Быстро сделаем зарядку.
Шагом медленно идем, (ходьба, руки в стороны)
Вперед руки проведем,
Руки ставим на бока, (ходьба на внешней стороне стопы)
Мишенька идет пока,
Мы на пяточках пошли (ходьба на пятках, руки за голову, на шею)
Руки к шее, посмотри.
А теперь наклоны вместе,
Выполняем мы на месте. (наклоны в стороны)
Руки ставь перед собой,
Их достань теперь ногой! (махи ногами)
Ну, дружочек, не зевай,
«Ножницы» ты выполняй! (прямые руки перед грудью)
Приседаем все мы дружно,
Нам здоровье очень нужно!
Шар воздушный мы надуем, (дыхательное упражнение на восстановление
А затем тихонько сдуем. дыхания 4-5раз)
Что- проснулись? Ну тогда
Ожидает вас вода!
Умывайся, не ленись, (дети умываются и одеваются)
Одевайся, есть садись!
