Анна Жучкова
Общие рекомендации по проведению лечебно-профилактической гимнастики
Общие рекомендации по проведению лечебно-профилактической гимнастики
Отменить счет в обще развивающих упражнениях
Объяснять детям, для чего надо правильно выполнять упражнения
(лечим спинку, ножку, носик)
Не забывать паузу между дыхательными упражнениями
Все выполнять до конца вместе с детьми
Всегда обращать внимание на правильное положение рук и ног!
Больше использовать игровых приемов, поощрений
На первом этапе разучивания дозировка упражнений 2-3 раза
Построение по росту, по звеньям уместны всегда
Всегда обращать внимание на осанку!
Публикация «Общие рекомендации по проведению лечебно-профилактической гимнастики» размещена в разделах
Дыхательные упражнения «Зайка», «Насос», «Ежик» отличаются коротким вдохом и выдохом
Комплекс лечебно-профилактической гимнастики №1
1часть
1. Основная стойка(1-2 минуты)
2. Непродолжительный бег(1,5-7 минут).
3. Ходьба с высоко поднятыми руками.
4. Дыхательное «упражнение «Поиграем на трубе»(20 сек). Медленный выдох с громким произношением звука (ф-ф).
5. Ходьба на носочка руки на поясе, локти работают вперед и назад так, чтобы встречались лопатки.
6. Дыхательное упражнение «Косарь» (медленный вдох, на выдохе произносить «жух». Дозировка 5-8 раз.
7. Ходьба на внешней стороне стопы, при этом пальцы ног руки вдоль туловищ Поднимание сцепленных рук вверх - вдох, опускание вниз - медленный выдох с произношением «бах».
8. Наклоны в стороны, руки при этом скользят вдоль туловища.
9. Дыхательное упражнение «Петух» Встать прямо, ноги врозь, руки в стороны. Хлопать руками по бедрам и выдыхая произносить «Ку-ка-ре-ку».
10. Руки перед грудью, поочередно выбрасывать кулачки с большой силой.
11. Дыхательное упражнение «Погреемся». Глубокий вдох, руки в стороны, выдох, произносить «Ух», руки скрещиваем на плечах.
12. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание правой ноги, поставить на носок, затем левой ноги.
13. Дыхательное упражнение «Маятник». Сидя ноги скрестить, руки на поясе. Раскачивают тело вправо-влево, произносят «так» на выдохе.
14. Лежа на спине, руки за головой, поднимают ноги невысоко от пола, делают ножницы, в свободном темпе.
2 часть
• Сидя на стуле, спина прямая, понимают пятки вверх, чтобы носочки прогибались.
• Сидя на стуле, ноги на полу. Поднимаем носки ног вверх.
• Сидя на стуле, пятки на полу,сгибаются пальчики
• Сидя на стуле, имитируется царапанье пола.
• Сидя на стуле, нога на ногу, поочередное вращают стопой вправо-влево.
• Сидя на стуле «Веселые ножки», ноги вместе, ноги врозь(«Пятка – носик – пятка - стоп».
• Катание шарика от носка до пяточки, поочередно каждой ногой.
Комплекс лечебно-профилактической гимнастики №2
1часть
1. Свободная ходьба(20-30 секунд) с выпрямленной спиной, подбородок поднят.
2. И. П. стоя,руки вдоль туловища. Отвести руки назад с легким прогибом в грудном отделе позвоночника, одновременно отставить ногу назад на носок, вернуться в и. п. (3 раза)
3. Дыхательное упражнение «Елочка растет» : присесть, руки вверх, приседая говорить «страх».
4. И. П. стоя, руки перед грудью. Резко отвести руки в стороны, вернуться в и. п. (5-6 раз)
5. И. П. стоя, руки на поясе. Ходьба на месте не отрывая носков. (15-20 секунд).
6. Дыхательное упражнение «зайчик». Короткий вдох, приседая лапки кверху: выдох (ф-р-р-р)
7. И. П. стоя,руки на затылке. Вытянуть руки вверх, вернуться в и. п. (4-6раз).
8. Дыхательное упражнение «Гуси шипят» И. П. ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклоны вперед с отведением рук в стороны и назад (в спине прогнуться, смотреть вперед-медленный выдох на звуке «Ш-ш-ш. Выпрямиться –вдох. (5-6 раз).
9. «Великаны-карлики». И. П. основная стойка1-4 шага на носках, руки вверх,5-6 руки на поясе в полуприсяде. (4-8 раз)
10. И. П. стоя на четвереньках. Попеременно вытягивать левую ногу и правую руку и возвращаться в и. п. (3 раза)
11. И. П. стоя на коленях, руки на поясе. На 1-2 сесть на пятки, 3-4 в и. п.
12. И,П. сидя. Активное сгибание и разгибание ног. (10-12 раз).
13. И. П. сидя. Согнуть левую ногу и поставить за колено правой ноги. (6-8 раз)
14. Дыхательное упражнение «Гребцы».Ноги врозь, сидя на полу наклон вперед, коснуться носков ног: гу-у-у(3-5 раз)
15. И. П. лежа на животе, согнуть левую ногу, носок на себя, в и. п.
2часть
Подвижная игра «Слепые косички».
«Слепые лисички должны пройти с хорошей осанкой бесшумно и незаметно под руками, вытянутыми в стороны другими детьми, «изображающих» шиповники.
