Елена Данилина
Ленточный эспандер как эффективное средство развития физических качеств дошкольников
Сохранение и укрепление здоровья подрастающего поколения, определяющего здоровье нации, уровень благосостояния и стабильности общества, его будущее — один из главных приоритетов современной государственной социальной политики в России. Важнейшим этапом в формировании здоровья ребенка, развития у него физических навыков и умений является дошкольное детство. Дошкольный возраст - один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. Именно в этом возрастном периоде закладываются основы здоровья, правильного физического развития, происходит становление двигательных способностей, формируется интерес к физической культуре и спорту, воспитываются личностные, морально-волевые и поведенческие качества. Федеральный Государственный Образовательный Стандарт нацеливает содержание образовательной области «Физическое развитие» на достижение целей формирования у детей интереса и ценностного отношения к занятиям физической культурой, гармоничное физическое развитие через решение следующих задач:
Публикация «Ленточный эспандер как эффективное средство развития физических качеств дошкольников» размещена в разделах
- развитие физических качеств (скоростных, силовых, гибкости, выносливости и координации);
- накопление и обогащение двигательного опыта детей (овладение основными движениями);
- формирование у воспитанников потребности в двигательной активности и физическом совершенствовании.
Охрана жизни и укрепление здоровья дошкольников остается приоритетным направлением. Современные дети в большинстве своем испытывают двигательный дефицит. Двигательная активность является мощным биологическим стимулятором жизненных функций растущего организма. Потребность в движениях составляет одну из основных физиологических особенностей ребенка, являясь условием его нормального формирования и развития. Постоянно повышаются требования к уровню физической подготовленности и состоянию здоровья дошкольников. Возрастает необходимость, начиная с самого раннего возраста, обеспечить воспитание у детей устойчивого интереса, потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями, целостной мотивации к ЗОЖ. Именно поэтому проблема физического развития детей актуальна и востребована.
Требования современной педагогики побуждают инструктора физкультуры к поиску новых подходов в организации физкультурно-оздоровительной работы на занятиях. Необходимо найти такие методы и приемы обучения, использование которых будет решать весь комплекс соматических, интеллектуальных и физических проблем.
Особую значимость для ДОУ приобретает проведение альтернативных физкультурных занятий нетрадиционной направленности, которые учитывают особенности мотивов и потребностей дошкольников. Популярность спорта растет с каждым годом, поэтому неудивительно, что производители выпускают новинки тренажеров и различных приспособлений, которые позволяют сделать занятия более эффективными. Из всего разнообразия спортивного оборудования хотелось бы выделить эластичные ленты (терабэнд, которые используются в фитнесе и бодибилдинге. Поэтому тема моей творческой работы: Ленточный эспандер как эффективное средство развития физических качеств дошкольников при реализации образовательной области «Физическое развитие».
Ленты (терабэнд)- это новый, спортивный тренажер, предназначенный для упражнений на развитие небольших групп мышц. Главный принцип тренировки с эспандером-терабэнд заключается в растяжении. Изначально, ленты-эспандеры использовались в медицине с целью предотвращения травм и восстановления после них. Однако сегодня можно видеть, что этот тренажер активно используется в процессе тренировок как со взрослыми, так и с детьми. Они изготовлены из 100% латекса, благодаря чему способны выдерживать большие нагрузки, не теряя своих свойств, имеют несколько уровней упругости для людей с разной физической подготовкой. Обычно встречается три уровня сопротивления: мягкий, средний и жесткий. Их можно использовать для детей дошкольного возраста с использованием различных упражнений, в соответствии с возрастной группой.
Цель: Создание комплекса упражнений с ленточными эспандерами для развития физических качеств дошкольника.
Задачи:
• Познакомить детей с новым видом спортивного снаряда, как эластичная лента (терабэнд);
• Укреплять мышечный тонус, развивать координацию движений, равновесие через цикл непосредственно образовательной деятельности;
• Способствовать хорошему самочувствию и развитию адаптационных возможностей;
• Воспитывать силу, выносливость, гибкость;
• Формировать интерес к физкультурным занятиям;
• Воспитывать силу, выносливость, гибкость;
• Приобщать детей к здоровому образу жизни.
Преимуществом использования эластичных лент (терабэнд) :
• Безопасность. Этот спортивный снаряд является самым безопасным для здоровья. Во время выполнения упражнений с эластичной лентой идет одновременно статическая и динамическая нагрузка по всей амплитуде движений. Поэтому тренировки с эспандером оказывают низкое воздействие на суставы и связки, что снижает вероятность травм и растяжений.
• Многофункциональность. Она легка в применении и обеспечивает тренировку всему телу – это развитие мышечной силы, развитие гибкости, выносливости и растяжка всего тела. Лента позволяет проработать все мышцы тела, но особенно мышцы ног, рук, плеч, груди, спины, ягодиц. Практически все упражнения, которые можно выполнять со свободными весами, можно выполнять с лентой. Как правило, мышцы быстро адаптируются к одинаковым движениям, и это снижает эффективность занятий. Добавляя новые атрибуты в занятия, повышается продуктивность физической активности детей.
• Адаптивность. С лентой- амортизатором можно постоянно работать над прогрессом и развитием силы, ведь она имеет несколько уровней сопротивления в зависимости от упругости резины. Можно и самим регулировать интенсивность сопротивления, усиливая или наоборот ослабевая натяжение. Если сложить резину в несколько слоев, то можно еще больше увеличить нагрузку.
• Эффективность применения для растяжки. Лента активно используется в тренировках по растяжке и пилатесу. С её помощью в работу включаются дополнительные мышцы и увеличивается амплитудность движения. При этом из-за низкого воздействия на суставы занятия остаются безопасными.
• Доступность. Ленту- терабэнд можно отнести к одним из самых недорогих инструментов для фитнеса.
• Легкость. Эластичная лента практически ничего не весит и легко переносится, ее можно взять с собой, если занятия проводятся на свежем воздухе.
• Компактность. Лента занимает совсем мало места.
• Практичность. Эспандер легко обрабатывается.
Основные направления работы:
1. Взаимодействие с детьми.
• приобщение к здоровому образу жизни
• организация непосредственно- образовательной деятельности в игровой форме с учетом индивидуальных особенностей и потребностей детей;
• организация и проведение утренней гимнастики и динамических пауз с использованием эспандера;
• проведение физкультурных досугов и спортивных праздников с использованием терабэнда;
2. Взаимодействие с родителями:
• установление особой формы общения - «доверительно-деловой контакт».;
• повышение педагогической компетентности по вопросам физического развития детей ( консультации: групповые и индивидуальные, выступление на родительских собраниях, папки передвижки и др.);
• приобщение к здоровому образу жизни;
• организация тренингов по работе с новым снарядом и возможностями применения эспандера в домашних условиях;
• совместное формирование личности ребенка;
3. Работа с педагогами.
• Взаимодействие воспитателя с инструктором по физической культуре при проведении непосредственно – образовательной деятельности и организации самостоятельной двигательной активности детей, при планировании индивидуальной работы.
Для достижения поставленной цели и задач:
• изучила литературу по использованию эластичной ленты (терабэнд) ;
• составила перспективный план по внедрению эластичной ленты;
• разработала комплекс упражнений с лентами терабэнд : упражнения для рук и плечевого пояса, для развития координации, укрепления мышечного тонуса, силы мышц и гибкости.
• пополнила коллекцию спортивного оборудования лентами терабэнд.
• провела консультации с родителями о новом безопасном тренажере.
• организовала тренинги для родителей по работе с новым снарядом.
Физкультурный зал оснащен спортивно-игровым оборудованием, соответствующим реализуемым программам, возрасту детей, отличающийся разнообразием, эстетической привлекательностью и мобильностью.
Целью использования ленточного эспандера является, в первую очередь, повышение выносливости, укрепление мускулатуры и, как следствие, улучшение фигуры и осанки.
Для начинающих дошкольников сначала нужно включать по 2-3 упражнения за занятие, постепенно повышая нагрузку. На всем протяжении нагрузка не должна восприниматься как тяжелая, все движения должны выполняться с удовольствием. Занятия с резиновым бинтом можно включить в утреннюю зарядку или отводить для них специальное время. Во время выполнения упражнений нужно соблюдать следующие правила:
• Нужно следить за правильным положением тела, при выполнении движений и после завершения. Выполнять упражнение плавно и следить за техникой движений.
• В исходном положении, перед началом каждого упражнения, лента должна быть натянута. Это в первую очередь, необходимо для защиты суставов.
• При занятии с лентой не должно быть болевых ощущений.
Методы и приемы:
• Наглядно- зрительные. Показ физических упражнений, использование наглядных пособий, компьютерных презентаций.
• Словесные. Объяснение, пояснение о новом спортивном снаряде, беседа, вопросы к детям, словесная инструкция.
• Практические. Повторение упражнения без изменения и с усложнением, проведение упражнений в игровой и соревновательной форме.
Предполагаемый результат:
• увеличение количества воспитанников с высоким и средним уровнем физической подготовленности по основным физическим качествам : сила, выносливость, координация, равновесие, гибкость;
• снижение заболеваемости;
• повышение интереса к занятиям спортом.
Планирую в дальнейшем работать и развивать это направление, искать новые формы организации физкультурно-оздоровительной деятельности, сотрудничать с семьей, для того, чтобы воспитать физически развитого, жизнерадостного ребенка путем формирования у него осознанного отношения к своему здоровью и потребности к здоровому образу жизни.
