Светлана Владимировна Жужгова
Массаж и упражнения для глаз
На занятиях можно использовать различные виды массажа – механический, с использованием различных массажеров; массаж пальцев, кистей рук и ног, спины, носа, лица, биологически активных точек (БАТ, аурикуломассаж (ушных раковин).
Массаж усиливает кровоснабжение, регулирует работу желез внутренней секреции, снижает, нервное и мышечное напряжение, стимулирует или успокаивает нервную систему, повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям, повышает умственную деятельность и пр.
При проведении массажа нужно соблюдать следующие требования:
Публикация «Массаж и упражнения для глаз» размещена в разделах
- помещение должно быть теплым, легко проветренным, без сквозняков;
- руки массажиста должны быть чистыми, теплыми, с ровными короткими
ногтями;
- не проводить массаж, если ребенок переел, давно не ел или очень утомлен;
- не проводить массаж на тех местах, где есть ушибы, раны, инфицирование;
- не проводить массаж при тяжелых заболеваниях сердца, заболеваниях
крови, по медицинским показаниям;
- прекратить массаж, если во время него ухудшилось состояние;
- активных формах туберкулеза;
- состоянии острого психического возбуждения.
Упражнения для глаз способствуют улучшению кровообращения, расслаблению мышц глаза, снятию утомляемости, способствуют улучшению координации движений глаз, формированию сложных движений глазных мышц, вестибулярного аппарата, тренирует мышцы глаза.
Родителям необходимо знать, что сначала рекомендуется выполнять упражнения без фиксации взгляда на движущемся пальце, предмете, т. к. ребенку сложно прослеживать движения взглядом, не поворачивая головы. Выполнять можно по 1-3 упражнения за один раз.
Закрыть глаза 3-5 секунд, открыть их 3-5 секунд. Быстро поморгать глазами, как бабочка крылышками 5-10 секунд.
Движения глазами вправо-влево (вверх-вниз) 5-7 повторений.
Взять две любые игрушки, поставить их в разных углах комнаты. По называнию игрушки ребенок должен перевести на ее взгляд 4-5 раз.
Прослеживание глазами за движущейся свечой, предметом, пальцем (влево-вправо; вверх-вниз; по диагонали) 5-7 раз. Прослеживание взглядом
знака бесконечности (лежащая восьмерка) в различных направлениях 3-5 раз. Закрыть глаза и повращать ими по кругу (по часовой, против часовой стрелки) 3-5 секунд. Посмотреть за окошко на предмет за окном (дерево, другой дом, машину) перевести взгляд на круг наклеенный на стекло 4-6 раз.
Массаж биологически активных зон «Наступили холода» для профилактики простудных заболеваний (разработка М. Ю. Картушиной).
Да-да-да-
Наступили холода.
Потереть ладошки друг о друга.
Да-да-да-
Превратилась в лед вода.
Мягко провести большими пальцами по мне сверху вниз.
Ду-ду-ду-
Поскользнусь я на льду.
Указательными пальцами помассировать крылья носа.
Ду-ду-ду-
Я на лыжах иду.
Растереть ладонями уши.
Ды-ды-ды-
На снегу есть следы.
Приставить ладони ко лбу «козырьком» и энергично растирать лоб движениями в стороны к середине лба.
Ди-ди-ди-
Хлопки в ладоши.
Ну, заяц, погоди!
Погрозить пальцами.
Аурикуломассаж (массаж ушных раковин)
Рекомендуется делать вначале занятия.
1. Большим и указательным пальцами обеих рук растирать края ушей «вверх-вниз» 5-6 раз.
2. Указательными пальцами загибать уши под счет «Раз-два» 5-6 раз.
3. Указательным и большим пальцами растирать мочки ушей и дергать их. «Потерли-потерли и дернули» 5-6 раз.
4. Большой палец в ухо, указательным пальцем захватить козелок, поворачивать его вперед-назад. «Большой палец в ушко, нашли «кнопочку». Крутим ее» 6-7 раз.
Во время занятий, если вы видите, что ребенок устал, не внимателен, не может сосредоточиться, необходимо дать ребенку отдохнуть. Этого можно добиться, выполняя упражнения на релаксацию или физкультурные минутки в течение 3-5 минут.
Упражнения на релаксацию
«Овощи»
Мы будем овощами и сядем отдыхать
Отдувается капуста: «Ах! Ах! Ах!»
Отмахивать лицо ладошками.
Морковка: «Эх! Эх! Эх!»
Хлопать по коленям.
Горох: «Ох! Ох! Ох!»
Легко ударять пальчиками по коленям.
Огурец: «Ух! Ух! Ух!»
Хлопать в ладоши.
«Звери и птицы спят»
Взрослый:
Обошел медведь весь лес
И в берлогу спать залез.
Лапу в пасть засунул он
И увидел сладкий сон
Ребенок ложится на спину на ковер и закрывает глаза. Звучит фонограмма колыбельной.
Тише тише, не шумите,
И медведя не будите!
Включается фонограмма пения птиц.
Птички станут щебетать,
Будем глазки открывать,
Просыпаться и вставать.
Ребенок открывает глаза, встает с ковра.
Физминутки
Движения выполняются соответственно тексту.
«Зайчик»
Скок-поскок, скок-поскок,
Зайка прыгнул на пенек.
В барабан он громко бьет
И играть нас всех зовет.
Лапки вверх, лапки вниз,
На носочки поднимись!
Лапки ставим на бочок,
На носочках скок-скок-скок.
А затем вприсядку,
Чтоб не замерзли лапки.
* * *
По тропинке мы идем,
И грибов мы наберем,
Раз грибок, два грибок
Полезай-ка в кузовок.
* * *
По ровненькой дорожке
Шагают наши ножки
Раз, два, три, раз, два, три (ходьба в быстром темпе)
По ровненькой дорожке
Устали наши ножки
Раз, два, три, раз, два, три (замедление шага)
* * *
Дует ветер нам в лицо (легкие взмахи кистями рук)
Закачалось деревцо (руки вверх, наклоны туловища вправо-влево)
Ветерок все тише-тише (плавное опускание рук вниз)
Деревцо все выше-выше (руки вверх, подняться на носочки)
