Юлия Шохирева
Мастер-класс для педагогов «Вперед за здоровьем»
Будьте добрыми, если захотите;
Будьте мудрыми, если сможете;
Но здоровыми вы должны быть всегда.
(Конфуций)
Наша сегодняшняя встреча посвящена здоровью.
Профессиональное здоровье педагогов – основа эффективности вашей работы. Педагоги в дошкольном образовательном учреждении являются важнейшим воспитательным средством и образцом поведения для детей. На работе педагогам приходится общаться не только с детьми, но и с их родителями, администрацией, коллегами. Педагогам необходимо помнить, что они входят в группу риска по различным профзаболеваниям. К основным профессиональным заболеваниям педагогов относятся : нарушение зрения, ларингит, синдром хронической усталости, гиподинамия, остеохондроз.
Публикация «Мастер-класс для педагогов „Вперед за здоровьем“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Мастер-классы для воспитателей и педагогов
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Работа. Педсоветы, семинары, тренинги для педагогов
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший мастер-класс» март 2019
Именно поэтому, сегодня я предлагаю всем нам отправиться в путешествие. А пойдем мы с вами в страну под названием «НЕболейкино»
Но для начала, нужно разбиться на команды. Прошу вытянуть жетоны.
Дидактическая игра “Собери предложение”
Из отдельных слов выложите предложения.
«Я здоровым быть могу – сам себе я помогу».
“Здоровье – не все, но все без здоровья – ничто”
Полоса препятствий
- через дремучий лес (ходьба по канату);
- по дорожке через болото (ходьба по массажным дорожкам);
- через горные реки по мостику (по гимнастической скамейке с мешочком на голове)
Вот мы и пришли на первую станцию “Почки, почечки”
Здесь мы познакомимся с упражнениями для улучшения обменных и выделительных процессов в почках.
1 упражнение.
И. П. – О. С., руки по швам.
1-поворот вправо, руки в стороны;
2-И. П.
3-4-то же в другую сторону.
2 упражнение
И. П. – О. С., руки по швам.
111-наклон вперед пружинистый, руки согнуты перед грудью и пальцы сцеплены в замок;
2-И. П.
3 упражнение.
И. П. – стоя, руки вверху над головой.
1-наклон вперед, достать руками пальцы ног;
2-наклон назад, прогнуться.
4 упражнение. “Бревнышко”.
Перекаты со спины на живот и обратно.
Эти физические нагрузки активизируют мочеобразование и почечный кровоток.
Дальше поедем на автобусе. Но все знают, что в автобусе мало места, придется потесниться.
Игра “Коленочки”
Все встают и выстраиваются в затылок в один большой круг. Дальше надо встать как можно плотнее друг к другу, сделав круг более узким. Затем наступает главная и самая трудная часть. Попробуйте все одновременно согнуть ноги и присесть друг к другу на коленочки. Если получилось, рано радоваться! Теперь постарайтесь удерживаться в таком положении и еще двигаться по кругу в такт музыки.
Мы ехали, ехали, на улицу “Желудочно-кишечного тракта” приехали.
А я покажу вам упражнения, которые эффективно улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Всех неприятностей можно избежать, выполняя зарядку для живота.
Упражнение “Ножницы”
И. П. – лежа на спине. Перекрестные движения ногами, поднятыми вверх. Упражнения выполняются из облегченных поз, избегая неприятных ощущений.
Упражнение Ходьба на корточках.
Здесь осуществляется “внешний” массаж кишечника. Упражнение словно заводит твой кишечник на весь предстоящий день, способствует расщеплению жировых отложений и выведению вредных продуктов обмена.
Упражнение “Кобра”.
И. П. – лежа на животе, лобковая кость прижата к полу. Нужно прогнуться так, чтобы область желудочно-кишечного тракта как бы растянулась. Теперь, глядя через плечо, попытайтесь увидеть обе свои пятки.
Упражнение «Кошка». На четвереньках. Втягивать и надувать живот.
Упражнения избавят вас от проблем с пищеварением.
На следующую станцию мы поедем на машине. Взяли рули и поехали.
Остановка 3. “Сердечная”.
Аэробные упражнения, такие как ходьба, бег направлены на улучшение деятельности сердечно - сосудистой системы.
Эстафета “Передай по смене”
Стоящему первым, дается флажок. Необходимо обежать ориентир и передать флажок следующему игроку. Побеждает команда первой выполнившая задание.
Эстафета на фитболе. Кто быстрее пропрыгает на мяче.
Игра "Чихорда" (перепрыгивать через друг друга)
Теперь наше сердечко стало более тренированным и лучше перегоняет кровь по сосудам. А значит мы с вами стали капельку здоровее. И мы отправляемся дальше.
А дальше мы поедем на поезде. Вставайте драг за другом и вперед.
Вот мы с вами и пришли на улицу «“Бронхолегочная”»
Профессия обязывает нас много говорить. Перенапряжение голосовых связок может спровоцировать болезни горла: ларингит, фарингит. Выполнение несложных упражнений поможет укрепить мышцы гортани.
Предлагаю вам выполнить комплекс дыхательно — голосовых упражнений для укрепления мышц гортани.
-Поцокайте языком громко и быстро, тихо и медленно.
Несколько раз постарайтесь дотянуться языком до подбородка, а затем до носа
Постарайтесь зевнуть с закрытым ртом, как бы скрывая зевоту от окружающих.
Правильное дыхание – основа сохранения здоровья и долголетия. Предлагаю вам следующие упражнения:
1. Маска удивления. С медленным вдохом постепенно поднять брови так высоко, как это только возможно. На высоте вдоха задержать на секунду дыхание и опустить с выдохом брови.
2. Маска гнева. С медленным вдохом постепенно нахмурить брови, стремясь сблизить их как можно более сильно. Задержать дыхание на секунду, с выдохом опустить брови.
3. Маска поцелуя. Одновременно со вдохом постепенно сжимать губы («куриная гузка» или амбушюр трубочкой). Довести это усилие до предела. Зафиксировать усилие, на секунду задержать дыхание, со свободным выдохом расслабить круговую мышцу рта.
К последней станции мы поедем на велосипеде. Упражнение «Велосипед». Лежа на спине
И последняя наша станция под названием «Смешная»
Смех может стать и настоящим спортивным тренером для всего организма. Когда ты смеешься, организм задействует около 80 мышц. При этом тренируются плечи, пресс, грудь и диафрагма. Но и это еще не все! Даже после непродолжительного периода смеха снимается головная боль и напряжение, повышается иммунитет, улучшается качество дыхания и кровоснабжения тканей и органов, а также снижается уровень холестерина. Мы не говорим уже о том, что смех заряжает человека энергией и повышает настроение.
Ученые уверяют, что минута смеха может продлить жизнь человека на целых пять минут. Ну-ка, улыбочку
«Пожалуйста, растяните губы в улыбке. Одно условие – улыбаться должен только рот, остальная мускулатура лица и глаза не должны участвовать в этом процессе. Держим не менее 30 секунд. Убрали улыбку. Сейчас еще один раз, и еще. А сейчас улыбнитесь искренне, от души. Это намного проще и приятней, не так ли? Улыбнемся друг другу. Как будто стало светлее и теплее вокруг. Так давайте делать это как можно чаще, и наша жизнь станет намного светлей!
Жители страны «НЕболейкино» оставили всем Вам пожелания, вы можете подойти и вытянуть по одной записочке, которая подскажет вам, что ожидает вас сегодня или в ближайшее время.
Предлагаю витамизироваться отваром шиповника
Игра “Волшебная шкатулка”
- Тебе сегодня особенно повезет!
- Жизнь готовит тебе приятный сюрприз!
- Наступило время сделать то, что ты постоянно откладываешь!
- Люби себя такой, какая ты есть, — неповторимой!
- Сделай себе подарок, ты на него заслуживаешь!
- Сегодня с тобой вместе радость и спокойствие!
- Сегодня твой день, успехов тебе!
- Все твои желания и мечты реализуются, поверь в это!
-Хоть некоторые и пытаются вам помешать, вы все равно достигнете поставленных целей
-Вам предстоит рассмотреть неожиданное предложение
-Не тревожит пусть забота! Ждет вас новая работа!
-Я желаю вам везенья! Ждет в семье вас прибавленье!
-Что ни делается - все к лучшему.
