Оксана Поддубская
Мастер-класс для родителей «Гимнастика пробуждения»
Мастер-класс «Гимнастика пробуждения»
Цель: Повысить уровень знаний родителей в области сохранения и укрепления здоровья детей, здорового образа жизни в семье.
Задачи:
Публикация «Мастер-класс для родителей „Гимнастика пробуждения“» размещена в разделах
- Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
- Мастер-классы для родителей
- Родительские собрания в детском саду
- Темочки
1. Формировать навыки совместной деятельности родителей и детей, содействовать их эмоциональному сближению.
2. Создать психологический комфорт, вызвать желание и интерес к совместному сотрудничеству в вопросах оздоровления детей
Инструктор: Добрый день! Уважаемые наши папы и мамы! Мы очень рады, что вы отложили свои дела и пришли к нам в гости. Сегодня мы пригласили вас, чтобы наглядно познакомить с методами и приемами укрепления здоровья детей в повседневной жизни.
Каждая мама и каждый папа хотят, чтобы ребенок был здоровым. А что каждый из вас делает для укрепления и сохранения здоровья своего ребенка? Предлагаю вам поиграть.
Игра с родителями «Слово-эстафета»
Родители садятся в круг. Мяч передаётся по кругу. Взяв игрушку в руки, родители продолжают начатое ведущим предложение «Мой ребёнок будет здоровым, если я….»
Инструктор: Ответьте мне на вопрос, легко ли просыпаются ваши дети, и как быстро встают с кроватки? (ответы родителей) Как вы реагируете на капризы детей и их нежелание вставать? (ответы родителей)
Первые минуты после пробуждения должны проходить в комфортной обстановке, за это время малыш плавно перейдет из сонной неги в состояние готовности к новому дню. Правильно распланируйте время, необходимое для собственного пробуждения и сборов на работу : родители, которые суетливо бегают по квартире, срывая раздражение друг на друге — не самый хороший пример для ребенка. Утро должно проходить без лишней суеты и нервозности, но с соблюдением определенного ритма. Обязательно оставляйте в запасе 10–20 минут, тогда форс-мажорные обстоятельства в виде опрокинутой ребенком тарелки каши на чистую футболку, вас не смогут выбить из колеи.
За несколько минут до того, как будить ребенка, негромко включите приятную музыку, приоткройте дверь в другую комнату с включенным светом.
Определенная последовательность действий облегчает малышу процесс пробуждения. Начните утро с поцелуя, негромкой песенки, легкого массажа, а когда кроха откроет глазки, не пожалейте нескольких минут и поговорите с ним о том, сколько всего интересного готовит грядущий день.
Хочу предложить вам несколько комплексов гимнастики пробуждения, чтобы утром детки быстрее вставали. Приглашаю наших детей пройти к родителям. А теперь, уважаемые родители давайте проведем нашу гимнастику.
1. «Дождь»
Текст Выполнение
1. Спят берёзы в серебре,
Ярче зелень сосен,
Потому, что во дворе
Золотая осень!
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Целый месяц под дождём мокнет крыша,
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты головы в стороны.
3. Мокнет дом,
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем руки вверх, делаем домиком.
4 Мокнут листья и цветы,
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: разводим руки в стороны.
5. Мокнут лужи
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: разводим ноги в стороны.
6. И зонты.
Исходное положение: лёжа на кроватках, на спине руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем поочерёдно ноги вверх.
7. Мокнут парки и поля,
Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны головы в стороны.
8. Мокнет мокрая земля.
Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: повороты корпуса в стороны.
9. И далёко от земли.
Мокнут в море корабли.
Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: поочерёдно поднимаем руки и смотрим вдаль.
10. Дождик, ты шумишь снаружи
Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: поднимаем руки вверх.
11. Моешь яблоки и груши.
Исходное положение: сидя, руки перед собой, согнуты в локтях.
Выполнение: вращение руками по типу карусели.
12. Моешь травы и кусты.
Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: имитация умывания.
13. Моешь листья и цветы.
Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны головы в стороны.
14. Протяну к тебе ладошки.
И меня полей немножко.
Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: вытягиваем руки вперёд, ладошками вверх.
15. Я накинул дождевик.
Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: имитация «надеваем плащ», «застёгиваем пуговицы».
16. Дождик всхлипнул и поник.
Исходное положение: спускаемся с кроваток.
Выполнение: становимся возле них.
17. Сапоги я натянул,
И обиженно вздохнул.
Исходное положение: стоя.
Выполнение: имитация обувания.
18. А когда я вынул зонт.
Исходное положение: стоя.
Выполнение: ходьба на месте.
19. Он удрал за горизонт. Исходное положение: стоя.
Выполнение: легкий бег на месте.
20. Когда дождик убежал
Воздух очень чистым стал. Исходное положение: стоя.
Выполнение: дыхательное упражнение «Чудесный воздух». Вдох: руки вверх. Выдох: руки вниз, наклон вперед, вниз.
2. «Тучка»
1. Жила на свете тучка
По имени Сердючка.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Она ни с кем не зналась
Совсем не улыбалась.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты головы в стороны.
3. И сыпались из тучки
То градинки-колючки, Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем голову и плечи вверх.
4. То бусинки-дождинки,
Холодные слезинки.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вверх перед собой.
Выполнение: постепенно поочерёдно опускаем руки вниз.
5. Холодные слезинки,
то дождика дождинки. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поочерёдно поднимаем вверх выпрямленную ногу.
6. С тучки дождик лил, лил,
Много лужиц он налил. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: разводим ноги в стороны.
7. Весь день ворчала тучка.
Ведь тучка та Сердючка. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: сердито смотрим по сторонам, поворачивая голову в стороны.
8. И испугались зайки,
зайки на лужайке.
Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: «дрожим», «виляем хвостиком».
9. Тут лисичка идёт
Мокрый хвостик несёт. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: поднимаем поочерёдно выпрямленные ноги вверх.
10. Волк по лесу рыщет,
Домик себе ищет.
Исходное положение: средние четвереньки Выполнение: наклон вниз, руки согнуть в локтях.
11. Мишка по лесу идет
Прям по лужам топ, да топ. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: согнутую в колене ногу поднимаем вверх, в сторону.
12. Долго дождик поливал
В лужи воду подливал. Исходное положение: сидя, руки упор сзади.
Выполнение: разводим ноги в стороны.
13. Но солнца рыжий лучик Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: поднимаем руки вверх, тянемся за руками.
14. Вдруг выглянул несмело. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны в стороны.
15. И улыбнулась осень
И небо посветлело.
Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: повороты в стороны, улыбаемся друг другу.
16. Одевайте-ка сапожки,
На свои ребячьи ножки. Исходное положение: стоя.
Выполнение: поднимаем поочерёдно ноги к груди.
17. По лужам будем мы шагать,
Выше ножки поднимать. Исходное положение: стоя.
Выполнение: ходьба на месте.
18. Дождик вымыл всё вокруг.
Ох, как чисто стало вдруг. Исходное положение: лёжа на кроватках.
Выполнение: дыхательное упражнение «Чудесный воздух». Вдох: руки вверх. Выдох: руки вниз, наклон вперед, вниз.
3. «Осень»
1. Осень, осень, подожди Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Гнать по небу тучи.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем голову и плечи.
3. Лить холодные дожди.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вперёд-вверх.
Выполнение: медленно поочерёдно опускаем руки вниз.
4. Сыпать град колючий.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вперёд-вверх.
Выполнение: наклоны рук влево и вправо.
5. Мы ещё не накупались,
не наплавались в реке.
Исходное положение: лёжа на кроватках на животе, руки возле груди.
Выполнение: делаем движения руками, имитируя «плавание».
6. Мы ещё не належались
на оранжевом песке.
Исходное положение: лёжа на кроватках на животе, руки вытянуты вперёд.
Выполнение: повороты на бок.
7. Мы ещё не повидали все луга,
и все леса.
Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: повороты головы в стороны.
8. Мы не все ещё слыхали
Птичьи трели голоса.
Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: «прислушиваемся», руку поднимаем к уху.
9. Осень, осень потерпи,
Подожди немножко,
Звонких птиц не торопи
в дальнюю дорожку.
Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: повороты корпуса в стороны, к «хвостику».
10. Ветер, листья не гони
По аллеям парка.
Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны в стороны.
11. Пусть длиннее будут дни, Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклон вперёд, к носкам ног.
12. светит солнце ярко. Исходное положение: сидя, руки вверху.
Выполнение: опускаем руки через стороны вниз.
13. Пусть над крышами гремят
и грохочут грозы,
Исходное положение: сидя, правая рука вверху, левая перед собой.
Выполнение: поочередно опускаем и поднимаем руки.
14. и над озером парят синие стрекозы. Исходное положение: сидя, руки в стороны.
Выполнение: небольшие колебательные движения руками.
15. Подожди немного, осень,
Мы тебя об этом просим. Исходное положение: стоя.
Выполнение: встаём возле кроваток.
16. И улыбнулась осень, Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: повороты в стороны с улыбкой друг другу.
17. А жёлтый листик клёна
Подумал будто снова
Он стал совсем зелёным. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: поднимаемся на носки, руки тянем вверх.
4. «Петушок»
1. Спал тихонько петушок,
Золотистый гребешок. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Солнце смотрит нам в окно,
И на улице светло.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты головы в стороны.
3. Петушок проснулся,
сладко потянулся
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: тянем руки вверх за голову, ноги – в стороны.
4. Крылышки размял немножко.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вперёд-вверх.
Выполнение: наклоны рук влево и вправо.
5. Одел новые сапожки.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: руки в стороны.
6. Посмотрел по сторонам. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: подтягиваем поочерёдно, согнутую в колене ногу к груди, руками тянем ногу к подбородку.
7. Поклонился петушкам. Исходное положение: сидя, руки на поясе
Выполнение: наклон вперёд, руки тянем к носкам ног.
8. На забор забрался.
Исходное положение: сидя, руки в стороны.
Выполнение: небольшие махи рук.
9. На месте потоптался. Исходное положение: сидя, руки согнуты в локтях возле туловища.
Выполнение: качаемся на ягодицах.
10. И рано-рано поутру
Он закричал: «Ку-ка-ре-ку». Исходное положение: сидя, руки в стороны.
Выполнение: вдох – руки в стороны, выдох – постепенно со словами опускаем вниз.
11. Рада, рада детвора.
Значит, нам вставать пора. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны в стороны.
12. Детки дружно встали. Исходное положение: стоя, руки вниз.
Выполнение: встаем с кроватей.
13. На носочки встали. Исходное положение: стоя, руки вниз.
Выполнение: подъём на носках, руки вверх.
14. Вправо, влево повернулись,
И друг другу улыбнулись. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: повороты в стороны.
15. Наклонились все вперёд.
Ох и крепкий вы народ! Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: наклон вниз.
16. Мы на месте пошагали
И ни сколько не устали. Исходное положение: стоя, руки внизу.
Выполнение: ходьба на месте.
17. Бег на месте.
Исходное положение: стоя, руки возле груди.
Выполнение: бег на месте.
18. И прыжок.
Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: прыжок.
19. До свиданья, петушок! Исходное положение: руки на поясе.
Выполнение: вдох – подняли руки вверх, выдох в и. п.
Массаж пробуждения
«Зайки»
На полянке, на лужайке
Целый день скакали зайки (слегка постукиваем пальцами по спинке малыша)
И катались по траве
От хвоста и к голове ("прокатываем" ладони от попы к шее)
Долго зайцы так скакали, (слегка постукиваем пальцами по спинке
малыша)
Но, напрыгавшись, устали. (кладём ладони на спинку малыша)
Мимо змеи проползали,
"С добрым утром!"- им сказали. (делаем волнообразные движения ладонями по спине)
Стала гладить и ласкать
Всех зайчат зайчиха мать. (гладим малышу спинку)
«Дождь»
Дождь, дождь целый день (Дети похлопывают по спине
Барабанит в стёкла. ладонями.)
Вся земля, вся земля
От воды промокла.
Воет, воет за окном (Растирают кулаками спину
Недовольный ветер, круговыми движениями.)
Хочет двери он сорвать
Со скрипучих петель.
Ветер, ветер, не стучи (Постукивают по спине кулаками.)
В запертые сени!
Пусть горят у нас в печи
Жаркие поленья!
Руки тянутся к теплу, (Поглаживают спину ладонями.)
Стёкла запотели,
На стене и на полу
Заплясали тени
Инструктор:
Хотите ли ВЫ, не хотите ли,
Но дело, товарищи, в том, что
Прежде всего Вы - родители,
А всё остальное - потом!
И только от вас зависит здоровье ваших детей. А мы, педагоги, поможем вам в этом. Чтобы вы не забыли эти комплексы упражнений, каждый из вас получит с собой памятку.
