Мастер-класс для воспитателей «Как избавиться от эмоционального дискомфорта?»

Юлия Шутова
Мастер-класс для воспитателей «Как избавиться от эмоционального дискомфорта?»

Мастер класс «Как избавиться от эмоционального дискомфорта

Мастер. Здравствуйте, уважаемые коллеги! Я хочу вам показать приемы тренинга снятия эмоционального напряжения, используемые в работе.

Давайте посмотрим на слайд. Что на нем изображено?

Участники: Автобусная давка.

Мастер: Были ли вы в такой ситуации?

Участники: Да, конечно.

Мастер: Что вы чувствовали в такой момент?

Участники:

• Раздражение

• Упадок сил

• Переутомление

• Нечем дышать

Эмоциональное напряжение

Мастер: Как, перечисленные чувства можно назвать, одним словом?

Участники: Дискомфорт

Мастер: Да, эмоциональный дискомфорт неизменно сопутствует современному человеку. Что является постоянной причиной для переживаний и нервозности?

Участники:

-конфликты,

-тяжелая работа,

-недосыпание,

-перемены в жизни,

-неустроенность в жизни,

- автомобильные пробки.

Мастер. Каждый наш день полон дискомфортных моментов. Нередко мы сталкиваемся с ситуациями, когда негативные эмоции нас переполняют, и мы чувствуем напряжение. Подумайте и скажите: как это влияет на наше самочувствие?

Участники:

• Тревожность

• Скрытость

• Недомогание

• Агрессия

• Скованность

Показ слайдов соответствующих эмоций

Мастер: Верно, а все это может привести к стрессу и даже депрессии. Большинство из нас просто не умеют сделать шаг в сторону, взглянуть на ситуацию под другим углом.

Как мы можем избавиться от проявлений эмоционального дискомфорта?

Участники:

• Активный отдых

• Соблюдение режима дня

• Разнообразное питание, витамины

• Избегать стрессовых ситуаций

• Занятия спортом

• Полноценное общение

Мастер: Молодцы.

Я хочу предложить вам свой способ снятия эмоционального напряжения. Давайте научимся снимать усталость, напряжение и стресс самостоятельно.

Мастер показывает и рассказывает, зал выполняет

Мастер: Был тяжелый трудовой день? Нет сил ни на домашние дела, ни на общение с семьей? Я помогу вам расслабиться!

Давайте удобно сядем, откинемся на спинку кресла, расслабим лицо. Растираем ладони рук до горячего состояния. Поднесем разогретые руки к лицу. Для массажа крыльев носа нам понадобятся только указательный и средний пальцы, поэтому остальные пальцы согнем, чтобы они не мешали работе. Располагаем указательный и средний пальцы у крыльев носа. Указательный палец лежит у основания крыльев носа, средний — на самих крыльях. Двигаем пальцы вверх (вдоль хряща до носовой кости) и вниз. Воздействовать на точки легкими массажными движениями необходимо по часовой стрелке.

Мастер: Спасибо. Достаточно.

Мастер: Вас несправедливо обидели? Предстоит тяжелый разговор, и вы сильно переживаете? Лучший способ – расслабление через напряжение! Давайте сбросим обиды и лишний стресс.

Постарайтесь напрячь все мышцы одновременно, старайтесь создать максимальное напряжение во всех мышцах. Мысленно сосчитайте до 10, стараясь в это время удерживать напряжение.

На счет «десять» резко расслабьтесь и сделайте глубокий спокойный выдох. Отдохните в течение минуты, концентрируясь на ощущении расслабленности, возникающей в теле. Именно в этот момент мышечные блоки уходят, отрицательный эмоции испаряются, а в душе воцаряется небывалые ранее покой и гармония.

Мастер: Тяжелый учебный год. Вы на взводе: аккредитация, аттестация, а до отпуска ещё так далеко! Как все это пережить? Мы справимся и с этим!

“ВОДОПАД”. Представьте себе, что вы стоите возле водопада. Чудесный день, голубое небо, тёплое солнце. Горный воздух свеж и приятен. Вам дышится легко и свободно. Но водопад наш необычен, вместо воды в нём падает мягкий белый свет. Представьте себе, что вы стоите под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашей голове. Вы чувствуете, как он льётся по лбу, затем по лицу, по шее… Белый свет течёт по вашим плечам, помогает им стать мягкими и расслабленными …. А нежный свет течёт дальше по груди, по животу … Пусть свет гладит ваши ручки, пальчики. Свет течёт и по ногам и вы чувствуете, как тело становится мягче и вы расслабляетесь. Этот удивительный водопад из белого света обтекает всё ваше тело. Вы чувствуете себя совершенно спокойно, и с каждым вздохом вы всё сильнее расслабляетесь. А теперь потянитесь и на счёт «три» откройте глаза. Волшебный свет наполнил вас свежими силами и энергией.

(сопровождается показом слайдов и музыкой)

Посмотрите друг на друга, как вы посвежели, похорошели. Ваши глаза блестят, вы наполнены энергией, и никакой стресс вам не страшен!

Мастер: Ответьте, пожалуйста на вопросы, используя данные жесты

(слайд – показ жестов)

• Как вы себя чувствуете? Покажите в виде жеста.

• Помогли ли эти способы снять напряжение?

• Будете ли вы использовать эти способы снятия напряжения и дискомфорта в повседневной жизни?

Спасибо, уважаемые коллеги! Я желаю, чтобы вы всегда чувствовали себя комфортно, даже в самых сложных жизненных ситуациях.

Публикации по теме:

«Домик настроения» для центра эмоционального развития. Мастер-класс«Домик настроения» для центра эмоционального развития. Мастер-класс "Деревья эмоций", "Цветы настроения"- самые разнообразные способы выбирают педагоги для оформления стенда в центре социально- эмоционального.

Дидактическое пособие для эмоционального развития дошкольников. Мастер-класс.Дидактическое пособие для эмоционального развития дошкольников. Мастер-класс. Все мы знаем, что основным видом деятельности в дошкольном возрасте является игра. Именно в игре дети развиваются и узнают много нового.

Консультация для воспитателей ДОУ «Профилактика эмоционального выгорания» Современная жизнь с ее трудностями как экономического, так и психического характера требует от представителей любой профессии повышенной.

Мастер-класс по ЗОЖ для воспитателей Мастер класс для воспитателей Цель мастер-класса: формирование у педагогов умения и желания заботиться о своем здоровье, потребности в.

Мастер-класс для воспитателей «Чтобы шея не болела»Мастер-класс для воспитателей «Чтобы шея не болела» Часто бывает, что к вечеру устает и болит шея. Предлагаемый комплекс упражнений не требует специального помещения, спортивной одежды и.

Мастер-класс для воспитателей «Декупаж»Мастер-класс для воспитателей «Декупаж» ель мастер - класса: - Повысить мотивацию педагогов к овладению нетрадиционными техниками рисования. - Познакомить с историей возникновения.

Мастер-класс для воспитателей ДОУ «Речецветик» Цель: создание условий для расширения у педагогов представлений о традиционных способах и приемах коррекции речи дошкольников. Задачи: Обучающие.

Мастер-класс для воспитателей «Дымковский петух»Мастер-класс для воспитателей «Дымковский петух» Цель: - Обучение воспитателей изготавливать совместно с детьми поделки из бумаги. (в данном мастер классе дымковскую игрушку «Петуха»).

Мастер-класс для воспитателей «Волшебный квиллинг»Мастер-класс для воспитателей «Волшебный квиллинг» Цель: расширение представления об искусстве квиллинга. Задачи: 1) Познакомить коллег с историей возникновения квиллинга, с основными понятиями.

Развитие эмоционального интеллекта воспитателей групп раннего возраста Возраст от года до трех лет является важным периодом, который во многом определяет будущее психическое и физическое здоровье ребенка. По.

Библиотека изображений:
  • Предметы старины, утварь
  • Предметы старины, утварь
  • Архитектура, дома
Автор публикации:
Мастер-класс для воспитателей «Как избавиться от эмоционального дискомфорта?»
Опубликовано: 14 октября 2016 в 20:38
+29Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 20.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
Фотоотчет о беседе «20 января 1921 г. образование Республики Дагестан»
Цель: Привить детям чувство любви к родному краю; воспитание патриотизма. Пробудить интерес к истории родного края. Приобщать детей к прекрасному, к...
Стенгазета «Счастье-это…» в старшей группе
Простая истина — счастье внутри нас, иногда забывается и теряется в суете наших будней. А ведь смысл счастья — в моменте, умении ухватить его в суете и...
Итоговая контрольная работа «Встречи со знаменитыми композиторами — И. С. Бах» в 4...
1 четверть Ответь на вопро сы: 1. Назови годы жизни и смерти композитора________________________________ 2. В каких жанрах работал И. -С. Бах?...
Лэпбук «В ожидании Нового Года»
В ожидании новогодних утренников все активно готовятся к праздникам. Поэтому, моя задача, не нагружать детей новыми знаниями, а закреплять то, чему уже...
Мастер-класс «Вязаное печенье «Орео» для сюжетно-ролевых игр
Мастер-класс «Вязаное печенье «Орео» для сюжетно - ролевых игр. Наталья Пугач Здравствуйте, уважаемые коллеги. Успешность сюжетно-ролевой игры, зависит от...