Людмила Диджбалис
Мастер-класс «Профилактика плоскостопия»
Цель: Актуализировать знания по профилактике плоскостопия.
Задачи: показать на примере, какие физические упражнения можно проводить с детьми по предупреждению плоскостопия. Воспитывать любовь к здоровому образу жизни.
Предварительная работа: подбор физических упражнений, изготовление оборудования, подбор музыкального сопровождения.
1 – й этап
Будешь радостным и бодрым,
Летом и среди зимы,
Если сможешь подружиться
С физкультурой, так как мы!
Публикация «Мастер-класс „Профилактика плоскостопия“» размещена в разделах
- Плоскостопие. Профилактика, игры и упражнения
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший мастер-класс» октябрь 2018
Воспитывать любовь к здоровому образу жизни нужно ссамого раннего детства. И одним из распространенных заболеваний нашего времени, о котором мы сегодня поговорим, является плоскостопие.
Плоскостопие – это деформация стопы, вызванная уменьшением высоты свода. (Рис. 1) Стопа в дошкольном возрасте находится в стадии интенсивного развития, ее формирование еще не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут привести к возникновению функциональных нарушений. Для предупреждения такого заболевания, как плоскостопие, нужно использовать упражнения на укрепление мышц стопы и голени и формирование свода стопы. Их можно применять на занятиях по физической культуре, а также на утренней зарядке, гимнастике после дневного сна, в качестве домашних занятий и т. д. Дозировка упражнений должна зависеть от возраста и уровня подготовленности детей и может составлять от четырех – пяти раз на этапе разучивания упражнений, до десяти – двенадцати раз на этапе закрепления.
2 – й этап Вопрос участникам мастер – класса.
- Как вы думаете, отчего же стопа может стать плоской?
1. Неправильная обувь.
2. Не укреплены мышцы свода стопы. (Ребенок не делает утреннюю зарядку)
3. Происходит большая нагрузка на мышцы стопы. (Например, детям нельзя прыгать с большой высоты и др.)
Казалось бы, какой пустяк – небольшая ложбинка на ступне. Но она выполняет очень важную роль: уменьшает нагрузку на кости и мышцы ног и всего позвоночника, когда мы бегаем, прыгаем, ходим.
3 – й этап
Существует множество упражнений для того, чтобы не допустить развития плоскостопия. Сейчас я покажу некоторые из них. Но для начала мы разомнем ноги на массажных дорожках.
Ходьба на носках с разным положением рук (вверх, в стороны, на плечах).
Ходьба на пятках, руки за спиной.
«Мишка косолапый». Ходьба на внешней стороне стопы.
«Шагаем по канату»
Пройти по ребристой доске, руки в стороны и по массажным дорожкам.
Комплекс упражнений.
И. п. : сидя на стуле; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.
1. «Здравствуйте – до свидания»
Совершать движение стопами от себя – на себя. (5 – 6 раз)
2. «Пальчики поссорились, помирились»
Развести носки ног в стороны, соединить вместе. (3 – 4 раза)
4. «Пяточки прыгают»
Поднять пятки, опустить. Носки не отрываем от пола. (3 – 4 раза)
5. «Гусеница»
Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы. (2 – 3 раза)
6. «Кружки»
Ноги вытянуты. Совершать круговые движения стопами внутрь, затем наружу. (5 – 6 раз)
7. «Ежик»
Стопа опирается на мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него. (8 – 10 раз каждой стопой) «Я мячом круги катаю,взад-вперед его гоняю. Ловко им поглажу ножку,будто я сметаю крошку».
8. «Перенеси мяч ногами»
Мячик лежит около ног справа. Захватить его стопами, поднятьи переложить налево со словами: «Мой веселый, звонкий мяч
ты куда пустился вскачь» переложить направо со словами: «Вот подкатился под ворота, добежал до поворота». Продолжение: «Там попал под колесо,
лопнул, хлопнул, вот и все». Сделать то же упражнение в обратном направлении. (4 – 6 раз)
Игра на профилактику плоскостопия :
1. «Стирка» Оборудование: платочки (салфетки).
На полу перед детьми платочки. Пальцами ноги дети собирают платочек в гармошку и отпускают 2 раза (стирают). Затем берут платочек за край, поднимают и опускают его (полощут) и снова собирают в гармошку (отжимают) и вешают платочек сушиться.
2. «Эстафета с машиной» Оборудование: машина с веревочкой.
Стоят в шеренге, плечом к плечу. Возле первого ребенка стоит машина с веревочкой. Он пальцами ноги берет веревочку и подтягивает машину до второго ребенка, передает ее следующему, не опуская на пол.
3. «Передача фруктов» Оборудование: Сшитые из ткани фрукты, наполненные бусинами.
Дети сидят на скамейку. Захватив фрукт пальцами ноги, передают его друг другу. Последний кладет фрукт в корзину и т. д. пока не соберут все фрукты в корзину.
4 – й этап: В заключении хотелось бы дать советы по предупреждению плоскостопия. Советы по предупреждению плоскостопия.
• Внимание стопам нужно уделять внимание буквально с рождения. Тесные носки и ползунки недопустимы. Нежелательно детям до года надевать ботинки.
• Ребенок не должен ни в коем случае донашивать чужую обувь.
• У детской обуви должен быть жесткий задник, эластичная подошва, низкий устойчивый каблук.
• Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма
• Полезно ходить босиком по различным поверхностям.
А подробно вы можете прочесть в буклетах под названием: «Чтобы ножки не болели!»
