Смородина Кира Владимировна
Профилактика нарушений осанки у младших школьников
Методическая разработка по теме:
«Профилактика нарушений осанки у младших школьников»
По данным Министерства образования и Министерства здравоохранения РФ, НИИ педиатрии РАН, общая двигательная активность детей с поступлением в школу снижается наполовину и продолжает снижаться от младших классов к старшим. Даже у младших школьников произвольные движения (ходьба, бег, игры) занимают только пятую-шестую часть суток.
Публикация «Профилактика нарушений осанки у младших школьников» размещена в разделах
Дефицит двигательной активности нарушает защитные функции организма, серьёзно ухудшает здоровье ребёнка.
Важнейшая задача, стоящая перед нами, педагогами дополнительного образования, родителями, - создать условия, при которых дети младшего школьного возраста смогут заниматься физическими упражнениями в течение учебного дня и во внеурочное время с целью повышения двигательной активности, укрепления здоровья, улучшения физической подготовленности.
Цели, задача и методы исследований:
1. выявить основные подходы к формированию правильной осанки у детей по данным научно-методической литературы;
2. проверить и оценить состояние осанки детей до эксперимента;
3. разработать комплекс упражнений для утренней зарядки, занятий в объединении «Здоровячок», физкультминуток и методических приемов по их применению для коррекции нарушений осанки у детей младшего школьного возраста;
4. оценить эффективность применения разработанного комплекса упражнений;
5. дать рекомендации учащимся, родителям, педагогам по профилактике нарушений осанки.
Перед началом эксперимента проводится тестирование:
1. И. п. - о. с. - правая рука вверх:
на счёт 1-3 правая рука за спину, левая за голову, соединить, пальцы. Выполнить упражнение со сменой рук.
Критерии оценок:
«5» - третьим пальцем правой руки (рука сверху) достать середину ладони левой руки (рука снизу, спина прямая;
«4» - пальцы одной руки касаются пальцев другой руки, плечи не расправлены, спина прямая;
«3» – пальцы одной руки не касаются пальцев другой руки, спина круглая.
2. И. п. -лечь на грудь, стопы закреплены (держит за голени партнер, руки за головой: 1-2-3-поднимая плечи, прогнуться, выполнять с большой амплитудой: - 4 –и. п.
Упражнение выполнить 5 раз.
Критерии оценок:
«5»–выполнить 5 раз (держать 3 секунды). Медленно поднимая туловище из положения лёжа на груди, руки за головой, локти в стороны, смотреть вперед,
«4» – выполнить от 3 до 5 раз (поднимая туловище и прогибаясь, держать от 1 до 3 секунд, локти вперёд.
«3» – выполнить 3 раза (руки за головой, локти вперёд, смотрит в пол, спина круглая).
По результатам тестов выяснить, какой % учащихся имеют незначительные нарушения осанки.
Целью работы является выявление наиболее эффективных упражнений, методических приемов и их применения для формирования и поддержания правильной осанки у младших школьников.
Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани. Позвоночный столб сохраняет большую подвижность до 5-9 лет.
Новизна данного исследования: объяснение причин возникновения ошибок и их исправление; пример других учащихся, у которых, получается, продемонстрировать правильную осанку; поощрение стремления повторить красивую осанку; использование упражнений и привлечение, таким образом, внимания учащихся к новым и интересным движениям, грациозности и плавности их выполнения; рассказ о функциях основных мышц, участвующих в поддержании правильной осанки и разработка практических рекомендаций по применению представленного комплекса на занятиях с детьми.
Профилактика нарушений и коррекция осанки должна включать, с одной стороны, широкое комплексное воздействие самых разнообразных упражнений на все группы мышц, с другой стороны — специфическое воздействие целенаправленно подобранных упражнений для компенсации нарушений определенного типа осанки.
Немаловажным является и психологическое состояние ребенка, осмысление им необходимости применения физических упражнений для коррекции нарушенной осанки.
На основании этого можно выделить следующие задачи, способствующие профилактике и коррекции дефектов осанки :
1. Формировать мотивации. Обеспечить положительную мотивацию достижения правильной осанки, то есть воспитывать сознательное, осмысленное отношение детей к предстоящему формированию и закреплению навыка правильной осанки;
2. Воспитывать навык правильной осанки. Сформировать, закрепить и довести до автоматизма способность длительного удержания тела в правильном положении. Содействовать развитию силовой и статической выносливости;
3. Формировать мышечный корсет. Способствовать развитию и укреплению основных мышечных групп: спины, плечевого пояса, брюшного пресса, а также укреплению мышц, развивающих грудную клетку;
4. Совершенствовать и закрепить навык правильной осанки. Содействовать закреплению навыков осанки в различных условиях деятельности: при выполнении упражнений общеразвивающего характера, а также упражнений прикладного характера (ходьба, бег, лазание, прыжки, висы и упоры); упражнений ритмической гимнастики и подвижных игр;
5. Профилактика и коррекция нарушений осанки. Решение этой задачи осуществляется в зависимости от вида нарушения осанки у ребенка при помощи специальных корригирующих упражнений лечебной физической культуры и комплексов упражнений лечебно-профилактической гимнастики.
Для обеспечения правильной осанки следует гармонично развивать силу различных мышечных групп, формировать умение напрягать и расслаблять мышцы в покое и в движении, дифференцировать мышечно-суставные ощущения по степени усилий, распределять положение отдельных частей тела в пространстве, содействовать развитию гибкости (подвижности) суставов.
На экспериментальных занятиях в объединении «Здоровячок» используется следующий комплекс упражнений:
1. Упражнение «Дерево».
и. п. - о. с.
1-4 руки вверх, встать на носки
5-8 О. С. (Выполнять медленно (под счет, следить за осанкой).
2. Упражнение «Олень».
и. п. -стойка руки в стороны, предплечья согнуть, ладони раскрыты
1 руки вверх, предплечья скрестить над головой (голова приподнята, лопатки сведены)
2 И. П.
3. Упражнение «Веер».
и. п. - стойка руки за голову
1- локти вперед.
2 – и. п.
4. Упражнение «Тряпочная кукла»
и. п. -о. с.
1- наклон вперед;
2 –и. п. (Следить за осанкой, наклон выполнять начиная с шейных позвонков, постепенно переходя к грудному и поясничному отделу позвоночника).
5. Упражнение «Цапля».
и. п. - стойка руки на пояс.
1-3 -поднять согнутую ногу вверх, держать
4- и. п. (Голова приподнята, плечи расправлены).
6. Упражнение «Велосипед».
И. п. Лежа на спине, руки вниз, ноги согнуты, вверх.
1- выпрямить правую
2 -согнуть правую, выпрямить левую.
7. Упражнение «Звезда».
и. п. Лежа на животе, руки в верх-в стороны, ноги врозь
1-3- Поднять голову, спину, ноги. Держать. (Взгляд направлен вперед, ноги не сгибать).
3 –и. п.
Подвижные игры:
"Рыбки и акулы"
Выбирают водящего — "акулу", остальные дети — "рыбки". По сигналу "Раз, два, три — лови!" все разбегаются по залу, а водящий их "салит" — касанием руки. Спастись от погони "акулы" можно, если учащийся встанет в «положении стоя» (в любой точке зала).
Правила:
1. разбегаться можно только после команды "Лови!";
2. если, остановившись, игрок не успел или не сумел принять положение правильной осанки, водящий "салит" его;
3. пойманные "рыбки" отходят к стене и принимают положение правильной осанки. Встать спиной к стене касаясь её затылком, лопатками, тазом и пятками. Запомнить его и, стараясь не нарушать.
"Морская фигура"
Дети, взявшись за руки, образуют круг, стоя лицом к центру. Размахивая руками вперед-назад, они произносят слова: "Волны качаются -раз, волны качаются — два, волны качаются — три, на месте, фигура, замри!" После слов "замри!" дети принимают положение правильной осанки, стоя, сидя, опустившись на колени. Педагог выбирает ребят, которые лучше всех выполнили задание.
Правила:
1. принятую после слова "замри!" позу нельзя менять;
2. при повторении игры необходимо найти новую позу;
3. ребенок, не сумевший сохранить положение правильной осанки, отходит в сторону и выполняет корригирующее упражнение по указанию педагога.
"Футбол"
Дети лежат на груди по кругу, (лицом к центру круга, руки под подбородком, ноги вместе. Водящий бросает мяч любому игроку, тот отбивает его двумя руками, при этом, прогибаясь, поднимает туловище. Ноги прижаты к полу.
«Чай-чай выручай»
Выбираются 2-3 водящих. По сигналу дети разбегаются по всему залу. Водящие пятнают игроков. Игрок, которого запятнали, встает спиной к шведской стенке и принимает правильную осанку. Игроки, которых не запятнали, могут выручить осаленного, коснувшись его рукой. Игра заканчивается по сигналу учителя.
Домашние задания, включающие следующие упражнения:
1.«Качели» и. п. - лёжа на коврике, на спине, ноги согнуты под углом 90 градусов, руки за головой:
1- подтянуть колени к груди;
2 -и. п. - локти прижаты к мату.
2.«Парус» и. п. - стойка на коленях, руки на пояс.
1- наклон назад, руками коснуться пяток.
2- выпрямляясь, вернуться в и. п.
3.«Замочек» и. п. –о. с.
1-3 -правая рука за спину, левая за голову, соединить, пальцы.
4- и. п.
И. п. - Стойка, левая рука вверх.
1-3- левая рука за спину, правая за голову, соединить, пальцы
4- и. п.
4.«Веревочка» и. п. лежа на спине ноги согнуты, руки за головой.
1- переход в сед;
2 –и. п.
5.«Крылышки» и. п. - лежа на животе, руки согнуты, ладони под подбородок.
1-7 -приподнять спину, прогибаясь, держать.
8- и. п.
Голову не запрокидывать, смотреть вперед.
Упражнения для физкультминуток в школе :
Мы проверили осанку
И свели лопатки.
Мы походим на носках, (ходьба на носках, руки на пояс)
Мы идем на пятках (ходьба на пятках, руки за голову)
Смотрим прямо, дышим ровно, глубоко.
Смотрим влево, смотрим вправо (поворот головы влево, вправо.)
Спина у нас прямая,
А осанка - высший класс.
Практические рекомендации для родителей и педагогов:
- хвалить и ставить в пример учащихся, которые правильно выполняют задание;
- исправлять ошибки;
- во время выполнения упражнений необходимо следить не только за формой движения, но и за правильностью направления усилий.
- проводить упражнения для осанки в виде подвижных игр и соревнований;
- при выполнении упражнений по формированию правильной осанки не допускать натуживаний и задержки дыхания. ;
- выполнять физические упражнения регулярно;
- следить за осанкой не только на занятиях в объединении «Здоровячок», уроках физической культуры, но и на всех остальных, сидя за партой;
