Елена Данилина
Минутки здоровья в ДОУ
МИНУТКИ ЗДОРОВЬЯ №1
(упражнения, проводимые после занятий или между занятиями)
1 Занятия, связанные со зрительной нагрузкой.
Упражнения: максимально наклоните голову вперед, назад, вправо, влево; вращайте глазами по часовой стрелке.
2 После занятий сидя.
Упражнения: ноги слегка расставлены, наклоны вперед, руки свободно; выполнить движения, имитирующие походку медведя.
3 Если на занятии дети работали стоя.
Упражнения: сесть на стулья, поочередно поднимать ноги, потом обе сразу, вытянуть стопы, лежа на спине выполнять движения руками и ногами «жучки».
Публикация «Минутки здоровья в ДОУ» размещена в разделах
4 После занятия по ИЗО.
Упражнения: имитация пальцами рук игры на пианино; имитация движений «моем ручки».
5 После занятий с нагрузкой на голосовой аппарат.
Упражнения: прополоснуть горло кипяченой водой или раствором травки; играем в «молчанку».
6 После сна (в постелях).
Упражнения: отложить одеяло в сторону, потянуться; поднять руки вверх и перебирать поочередно пальцами, сначала медленно, потом ускоряя темп; сжимать и разжимать кулачки; потянуть носок стопы одной ноги, затем другой, потом оба сразу.
МИНУТКИ ЗДОРОВЬЯ №2
(упражнения, проводимые после занятий или между занятиями)
1 Занятия, связанные со зрительной нагрузкой.
Упражнения: круговые движения головой справа налево и наоборот; наклоны головы вперед и назад; зажмурить глаза и широко раскрыть.
2 После занятий сидя.
Упражнения: ноги слегка расставлены, руки снизу; сжать руки в кулаки, поднять их вверх, потрясти ими, спрятать за спину (до 6 раз); «кусты качаются»: ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны влево, вправо (5 раз); «Воробышки прыгают»: прыжки на 2 ногах, чередуя с ходьбой на месте.
3 Если на занятии дети работали стоя.
Упражнения: сесть на стулья, вытянуть руки вперед, показать ладони, опустить (до 4 раз); наклониться вперед, опустить голову, выпрямиться (до 4 раз); ноги слегка расставлены, руки на спинке стула: приседания (4 раза).
4 После занятия по ИЗО.
Упражнения: «погреем руки»: прямые и круговые движения кистей рук; «поймаем снежинку»: хлопки перед собой, руки вытянуты; «заведем мотор»: круговые вращат. движения рук перед собой.
5 После занятий с нагрузкой на голосовой аппарат.
Упражнения: разведение рук в стороны, сведение перед собой; взмахи руками вверх-вниз.
6 После сна (в постелях).
Упражнения: поднять руки вверх, повертеть ладонями, опустить (5раз); лежа на сине, вытянуть до упора ноги, расслабить; повороты на бок; поочередно поднимать и опускать ноги; сидя в постели, медленно опускать голову, стараясь достать подбородком груди.
МИНУТКИ ЗДОРОВЬЯ №3
(упражнения, проводимые после занятий или между занятиями)
1 Занятия, связанные со зрительной нагрузкой.
Упражнения: встать, подойти к окну, полюбоваться видом из окна; наклоны головы вперед-назад; зажмурить глаза и широко раскрыть их.
2 После занятий сидя.
Упражнения: прогнуться назад, сцепит руки за головой; выполнить движения, имитирующие походку медведя.
3 Если на занятии дети работали стоя.
Упражнения: положение тела с упором на колени и кисти, прогибать спину: «кошки».
4 После занятия по ИЗО.
Упражнения: сжимание и разжимание кисти; круговые движения кисти в разные стороны; «играем на пианино».
5 После занятий с нагрузкой на голосовой аппарат.
Упражнения: разведение рук в стороны, сведение перед собой; взмахи руками вверх-вниз.
6 После сна (в постелях).
Упражнения: лежа на спине, вытянуть ноги и руки вдоль туловища; руки поднять вверх и несколько раз сжать кисти в кулак; поочередное потягивание согнутого колена к груди (4раза); поочередно поднять и опустить вытянутые ноги (4раза); круговые движения по животу по часовой стрелке; сидя, ноги подтянуть к животу, руками обхватить колени, развести руки в стороны (4раза).
