Валентина Щур
Осенний день
Осенний день
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА.
Дорогие взрослые!
Вашему ребёнку как воздух необходим режим дня, разумно составленный, соответствующий возрастным особенностями. То, что ребёнок привыкает в одно и то же время есть, спать, активно действовать, создаёт благоприятные предпосылки для его всестороннего развитие.
Режим дня должен быть достаточно гибким. В зависимости от условий
(домашних, климатических, от времени года, индивидуальных особенностей ребёнка) он может меняться не более чем на 30 минут в ту или иную сторону
Публикация «Осенний день» размещена в разделах
День ребёнка должен, несомненно, начинаться с утреней гимнастики (зарядки). Приучайте его вставать бодро, не нежась. Проследите, чтобы малыш не забыл сходить в туалет. Расстелите на полу коврик. Если погода хорошая, то зарядку лучше проводить на открытом воздухе. Одежда для зарядки должна быть лёгкой, не стесняющий движения : трусы, майки, тапочки или носки.
После завтрака ребёнку необходимо принимать водные процедуры (закаляться водой). Начинать надо самых простых: умывания, обтирания, потом перейти к обливанию, к прохладному душу, а можно и к более сложным- купанию в бассейне или открытом водоёме.
Очень полезно совмещать заклинание воздухом и водой (непосредственно за воздушной проводится водная процедура).
В летнее время утренняя прогулка обязательно заканчивается умыванием с обтиранием, обливанием, душем или купанием.
Снижать температуру воды надо постепенно – с учётом возраста нашего ребёнка, состояния его здоровья, характера процедуры. Проводить процедуры следует систематически, примерно в одни и те же часы, предварительно хорошо настроив ребёнка.
В качестве местных закаливающих процедур используются: умывание, обтирание по пояс, мытьё рук и обливание, игры с водой, «топтание в тазу».
УМЫВАНИЕ.
Ребё нок должен умываться так: руки, лицо, шею мыть с мылом водой комнатной температуры. Верхнюю часть груди мыть без мыла, но потом растереть её полотенцем до лёгкого покраснения кожи. Если дома есть душ, лучше принять его. Температура воды плюс 34 – 33 градуса доводится через 10 – 15 дней до 27 градусов.
Для умывания лучше пользоваться «Детским» мылом, куда входят такие полезные компоненты, как жир животный пищевой, саломас (гидрированное растительное мыло) и кокосовое масло. В качестве добавок в этом мыле используется ланолин для смягчения кожи и борная кислота для придания мылу антисептических свойств. Следите,чтобы ребё нок правильно ухаживал за своими зубами: верхние зубы чистил сверху вниз, нижние снизу вверх, а также слева направо, справа налево и изнутри. Особенно – между зубами.
Чистить зубы необходимо 2 раза в день, вечером без пасты. Утром лучше приступить к этой процедуре после завтрака, чтобы удалить остатки пищи. Пользуйтесь зубными пастами «Ну, погоди», «Ягодка», «Мойдодыр» и др. Особенно полезна «Чебурашка» : и её состав введены специальные противокариесные добавки – фосфаты и микроэлементы. «Взрослые» пасты «Жемчуг», «Арбат», а также «Зодиак» (с добавкой фтора) не противопоказаны и детям. Помните, что не реже 2 раза в год следует показывать ребёнка стоматологу.
Лучшее время для занятий с ребёнком – после завтрака. Занятия, их два – три, могут длиться час – полтора с перерывами на 10 минут. Пока ребёнок не утомлён, можно прочесть ему рассказ, сказку, показать буквы, заняться счётом. Постарайтесь, чтобы занятия с ребёнком были живыми, занимательными и носили характер игры, а не скучного урока. Тогда ребёнок лучше усваивает и запоминает новое.
ПРЕДУПРКЖДЕНИЕ ПЛОСКОСТОПИЯ.
В профилактику плоскостопия входит и ношение правильно подобранной обуви: с каблучком 5 – 8 мм, упругой стелькой, крепким задником. Тапочки и кеды с полоской подошвой способствуют плоскостопию. Предупреждать плоскостопие надо с раннего детства. Для этого 2 – 3 раза в день предлагайте детям специальные упражнения для стоп. Очень полезна ходьба босиком по земле, песку, плоским камням, воде, по корням деревьев (но не по полу, лазанье босиком по шведской стенке, Помните, что плоскостопие ведёт к нарушению осанки, к снижению двигательной активности, отрицательно сказывается на деятельности внутренних органов.
На долю обеда приходится 35 – 40 процентов суточного рациона.
ПРМЕРНОЕ МЕНЮ ОБЕДА:
1. салат зелёный овощной – 40г или сельдь с помидором – 25г;
2. бульон куриный с клёцками – 200г, или суп-лапша с белыми грибами, или борщ, щи вегетарианские – 200г;
3. тефтели мясные (паровые) -80г с гречневой кашей – 90г или тушёные овощи с отварным мясом – 150г. Курица отварная – 70г с огурцом – 30г;
4. дыня, арбуз – 150г или ягоды, фрукты – 100г;
5. хлеб ржаной – 50г.
Следите за тем, чтобы ребё нок правильно держал ложку: не в кулаке, а тремя пальцами правой руки.
1. Не ел ложкой то, что надо есть вилкой. Приучайте детей правильно пользоваться ножом. Надо держать нож в правой руке, а вилку – в левой руке, чтобы резать мясо, огурцы, помидоры.
После обеда ребёнок должен прополоскать рот водой.
Бабушки и мамы, вы, конечно, хотите, чтобы ребёнок после обеда непросто лежал и вертелся в постели, а спал. Лучшее средство для этого – свежий воздух. Откройте форточку или даже окно настежь. Разговаривайте спокойно, тихо. Лучше ребёнка не класть на раскладушку или на мягкую перину. Постель должна быть ровной, не очень мягкой, с невысокой подушкой.
После сна – полдник. Натуральный кофе для детей ни к чему. Очень полезен кофе «Здоровье,сильно разбавленный молоком. Полдник – 15 % суточного рациона ребёнка.
Примерное меню полдника
1. кефир – 200г, или молоко – 200г, или кофе с молоком – 200г;
2. пирог с варением – 70г или бублик, печенье – 50г;
3. фрукты – 100г.
Не надо кормить ребёнка непосредственно перед сном. Лучше – за 1,5 – 2 часа до сна. Ужин составляет 20% суточного рациона.
На ночь ребёнок должен умыться и почистить зубы. Для закаливание очень важно вечернее обливание ног. Обычно к этой процедуре ребёнка начинают приучать летом но можно начать и осенью. Ноги обливают из кувшина или чайника (не больше литра воды). Вначале ноги обливают водой, температура которой равна температуре тела. Постепенно надо снижать температуру воды на один градус через каждые 3 – 6 дней. Надо приучить ребёнка к обливанию ног водой комнатной температуры. Ребёнок быстрее засыпает, когда выключены радио, телевизор, погашен верхний свет, не забудьте приоткрыть форточку. Учтите: чем теплее вы одеваете малыша ночью, тем легче ему простудиться – он во сне раскрывается и может переохладиться. Не надо укрывать ребёнка пуховым или ватным одеялом. Лучше всего лёгкое шерстяное одеяло.
Следите, чтобы ребёнок не спал «калачиком. Приучайте ребё нка спать на спине: это полезнее, чем спать на левом или правом боку.
