Екатерина Бурмакина
Оздоровительная гимнастика после дневного сна для детей раннего дошкольного возраста
▼ Скачать + Заказать документы
Оздоровительная работа с дошкольниками в последние десятилетия приобрела особую актуальность, что связано со стабильной тенденцией ухудшения здоровья всего населения России, в том числе и детей. Причин тому много: это социальные, экологические, политические факторы.
Поэтому мы в режиме дня в своей группе уделяем важное внимание гимнастике после сна, придаем ей именно оздоровительную направленность. Основная цель гимнастики после сна – поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений.
Публикация «Оздоровительная гимнастика после дневного сна для детей раннего дошкольного возраста» размещена в разделах
- Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Младшая группа
- Темочки
При планировании комплексов оздоровительной гимнастики после сна мы учитываем индивидуальные особенности детей, включаем щадящие элементы закаливания для детей, не имеющих противопоказаний или ограничений, сочетаем их с другими оздоровительными процедурами – дыхательной гимнастикой, бодрящей гимнастикой, самомассажем, босохождением по дорожкам здоровья, умыванием прохладной водой.
Главное правило, которое мы используем при проведении упражнений – исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и, как следствие, головокружение.
После гимнастики в постели, наши дети переходят в групповую комнату и выполняют ходьбу (на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, на внешней стороне стопы, с перекатом с пятки на носок, по корригирующим дорожкам, что вызывает у них много радости, наслаждения! При этом мы следим не только за правильностью выполнения упражнений, но и за осанкой и за дыханием детей. Мы обязательно включаем упражнения на развитие дыхания;
Такая форма двигательной активности помогает ребенку быстрее войти в активное состояние, вызывает у него положительные эмоции, укрепляет мышечный тонус.
В течение года мы используем разные варианты гимнастики.
МЕСЯЦ СЕНТЯБРЬ
(адаптация у детей к условиям детского сада)
ОКТЯБРЬ
Наименование Содержание Время
Гимнастика
в кроватках «Мы проснулись»
- Вы проснулись? (да)
-Улыбнулись? (да)
- Потянулись? (да)
-С боку на бок повернулись? (повороты туловища)
-Ножками подвигаем: одну ножку вверх, другую ножку вверх, обе ножки вместе вверх;
- А теперь попрыгаем, как мячики возле кроватки. 3 мин
Босохождение по дорожкам здоровья
Ребристая доска;
Фруктовая дорожка;
«Стопы» с пуговицами. 2 мин
Бодрящая гимнастика
Дети в групповой комнате на ковре выполняют движения под музыкальное сопровождение:
- ходьба на пятках;
- ходьба на носках;
- перекатывание с носка на пятку и с пятки на носок;
-ходьба с высоким подниманием колена. 2 мин
Самомассаж (стоп, рук, спины) массажером Самомассаж рук сосновыми шишками, мячом массажором, Су-джоком. Все чередуется.
«Шарик»
Шарик, шарик на ладошке,
Покатаем мы немножко.
Шарик катается, а детки улыбаются.
А теперь играем в прятки,
1,2,1,2 – вот и кончилась игра. 2 мин
Дыхательная гимнастика «Вдох - выдох»
И. П. : осн. стойка, руки внизу. Дети делают вдох – поднимаются на носки, руки вверх; выдох – опустились, И. П 1 мин
Умывание прохладной водой
Дети проходят в ванную комнату, умывают лицо прохладной водой и руки 1 мин
Всего:
11 минут
МЕСЯЦ НОЯБРЬ
Гимнастика
в кроватках «Щенок»
Во дворе щенок играл,
Бегал, прыгал и считал. (хлопки в ладоши)
1- прыжок и три кивка (кивают головой)
2-направо голова (поворот головы направо)
3-налево поворот (поворот головы налево)
И помчался до ворот.
А потом вздохнул и сел
Он лежал и присмирел. (движения рук и ног) 3 мин
Босохождение по дорожкам здоровья
Ребристая доска;
Фруктовая дорожка;
Массажные коврики
(коврики располагаются в разном порядке) 2 мин
Бодрящая гимнастика
Дети в групповой комнате на ковре выполняют движения под музыкальное сопровождение:
- ходьба на пятках;
- ходьба на носках;
- перекатывание с носка на пятку и с пятки на носок;
-ходьба с высоким подниманием колена. 2 мин
Самомассаж (стоп, рук, спины) массажером Самомассаж рук сосновыми шишками, мячом массажором, Су-джоком. Все чередуется.
«Шишка»
Шишку, шишку на ладошке,
Покатаем мы немножко.
шишка катается, а детки улыбаются.
А теперь играем в прятки,
1,2,1,2 – вот и кончилась игра. 2 мин
Дыхательная гимнастика
«Вырасти большой»
Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх. Хорошо потянуться, подняться на носки – вдох. Опустить руки вниз – выдох, выдыхая, произнести: «У-у-ух». 1 мин
Умывание прохладной водой
Дети проходят в ванную комнату, умывают лицо прохладной водой и руки 1 мин
Всего:
11 минут
МЕСЯЦ ДЕКАБРЬ
Гимнастика
в кроватках
«Мы проснулись»
Наконец-то мы проснулись (протирают глаза)
Сладко-сладко потянулись (потягиваются)
Чтобы сон ушел – зевнули (зевают)
Головой слегка тряхнули (покачивание головы из стороны в сторону)
Плечи поднимали (поднимают плечики)
Ручками махали (упражнение «Ножницы»)
Носочками подвигали (носки от себя, на себя)
Ножками подрыгали (вытягивают ноги, дрыгают ими)
Не хотим мы больше спать, (указательным пальцем показывают)
Будем весело играть! (хлопают в ладоши) 3 мин
Босохождение по дорожкам здоровья
Ребристая доска;
Фруктовая дорожка;
Массажный коврик.
(коврики располагаются в разном порядке) 2 мин
Бодрящая гимнастика
Дети в групповой комнате на ковре выполняют движения под музыкальное сопровождение:
- ходьба на пятках;
- ходьба на носках;
- перекатывание с носка на пятку и с пятки на носок;
-ходьба с высоким подниманием колена. 2 мин
Самомассаж (стоп, рук, спины) массажером Самомассаж рук сосновыми шишками, мячом массажором, Су-джоком. Все чередуется.
«Шарик»
Шарик, шарик на ладошке,
Покатаем мы немножко.
Шарик катается, а детки улыбаются.
А теперь играем в прятки,
1,2,1,2 – вот и кончилась игра. 2 мин
Дыхательная гимнастика «Петух»
Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Вдох – поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам - выдыхая, произнести: «Ку-ка-ре-ку!» 1 мин
Умывание прохладной водой
Дети проходят в ванную комнату, умывают лицо прохладной водой и руки 1 мин
Всего:
11 мин
МЕСЯЦ ЯНВАРЬ
Гимнастика
в кроватках
«Петушок»
Петя, Петя, Петушок,
На голове гребешок.
Важно ножки поднимает.
Важно крылья раскрывает.
Важно по двору идет,
«Ку-ка-ре-ку» поет,
Важно ножки поднимает.
Хоть и птица – не летает! (выполняют движения по тексту) 3 мин
Босохождение по дорожкам здоровья
Массажные коврики;
Фруктовая дорожка;
Коврик с пуговицами
(коврики располагаются в разном порядке) 2 мин
Бодрящая гимнастика
Дети в групповой комнате на ковре выполняют движения под музыкальное сопровождение:
- ходьба на пятках;
- ходьба на носках;
- перекатывание с носка на пятку и с пятки на носок;
-ходьба с высоким подниманием колена. 2 мин
Самомассаж (стоп, рук, спины) массажером Самомассаж рук сосновыми шишками, мячом массажором, Су-джоком. Все чередуется.
«Шарик»
Шарик, шарик на ладошке,
Покатаем мы немножко.
Шарик катается, а детки улыбаются.
А теперь играем в прятки,
1,2,1,2 – вот и кончилась игра.
Дети поворачиваются спиной друг другу и мячом массажором по спинке выполняют точечные движения. 2 мин
Дыхательная гимнастика «Петух»
Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Вдох – поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам - выдыхая, произнести: «Ку-ка-ре-ку!» 1 мин
Умывание прохладной водой
Дети проходят в ванную комнату, умывают лицо прохладной водой и руки 1 мин
Всего:
11 мин
МЕСЯЦ ФЕВРАЛЬ
Гимнастика
в кроватках «Мишка косолапый»
Идет, идет, мишка (дети потягиваются)
Он такой глазастый (моргание)
Идет, идет, мишка (дети потягиваются)
Он такой горластый (произнести Э)
Идет, идет, мишка (руки в кулачки сжать/разжать)
Он такой лохматый (поглаживание себя по голове)
Идет, идет, мишка (поглаживание ног)
Мишка толстопятый.
Идет, идет, мишка (повороты туловища в одну/другую стороны)
Мишка косолапый. 3 мин
Босохождение по дорожкам здоровья
Массажные коврики;
Фруктовая дорожка;
Коврик с пуговицами;
Ребристая доска.
(коврики располагаются в разном порядке) 2 мин
Бодрящая гимнастика
Дети в групповой комнате на ковре выполняют движения под музыкальное сопровождение:
- ходьба на пятках;
- ходьба на носках;
- перекатывание с носка на пятку и с пятки на носок;
-ходьба с высоким подниманием колена. 2 мин
Самомассаж (стоп, рук, спины) массажером Самомассаж рук сосновыми шишками, мячом массажором, Су-джоком. Все чередуется.
«Шарик»
Шарик, шарик на ладошке,
Покатаем мы немножко.
Шарик катается, а детки улыбаются.
А теперь играем в прятки,
1,2,1,2 – вот и кончилась игра.
Дети поворачиваются спиной друг другу и мячом массажором по спинке выполняют точечные движения. 2 мин
Дыхательная гимнастика «Пузырики»
Сделать глубокий вдох через нос. Надуть «щечки-пузырики» и медленно выдыхать через чуть приоткрытый рот. 1 мин
Умывание прохладной водой
Дети проходят в ванную комнату, умывают лицо прохладной водой и руки 1 мин
Всего:
11 мин
МЕСЯЦ МАРТ
Гимнастика
в кроватках
(дети, сидя в кроватках, ноги скрестно)
«Самолет»
Пролетает самолет (хлопки в ладоши)
С ним собрался я в полет
Правое крыло отвел, посмотрел (отвести правую руку в сторону)
Левое крыло отвел, посмотрел (отвести левую руку в сторону)
Я мотор завожу (вращение руками перед грудью)
И внимательно гляжу.
Поднимаюсь ввысь, лечу, (встать на носочки возле кроватки и выполнять «летательные движения»)
Возвращаться не хочу. 3 мин
Босохождение по дорожкам здоровья
Массажные коврики;
Фруктовая дорожка;
«Следики» с пуговицами;
(коврики располагаются в разном порядке) 2 мин
Бодрящая гимнастика
Дети в групповой комнате на ковре выполняют движения под музыкальное сопровождение:
- ходьба на пятках;
- ходьба на носках;
- перекатывание с носка на пятку и с пятки на носок;
- сведение и разведение пяток, стоя на носках;
-ходьба с высоким подниманием колена. 2 мин
Самомассаж (стоп, рук, спины) массажером Самомассаж рук сосновыми шишками, мячом массажором, Су-джоком. Все чередуется.
«Шарик»
Шарик, шарик на ладошке,
Покатаем мы немножко.
Шарик катается, а детки улыбаются.
А теперь играем в прятки,
1,2,1,2 – вот и кончилась игра.
Дети поворачиваются спиной друг другу и мячом массажором по спинке выполняют точечные движения. 2 мин
Дыхательная гимнастика «Часики»
Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Размахивать прямыми руками вперед, назад, произносить: «Тик-так». 1 мин
Умывание прохладной водой
Дети проходят в ванную комнату, умывают лицо прохладной водой и руки 1 мин
Всего:
11 мин
МЕСЯЦ АПРЕЛЬ
Гимнастика
в кроватках «Птичка - красавица»
Птичка - красавиц (повороты головы влево-вправо)
У меня жила
Ах, какая умная (руки вверх, потянулись)
Птичка была (поглаживание боков живота)
Шила мне кафтаны (поднимание правой и левой ноги)
Шила сапоги.
Сладкие, румяные
Пекла мне пироги. (имитация движений «печем пироги»)
А когда управится,
Сядет у ворот (сесть на кровать, затем встать на пол)
Сказочку расскажет,
Песенку споет (подскоки на месте, чередуя с ходьбой) 3 мин
Босохождение по дорожкам здоровья
«Следики из пуговиц»;
Фруктовая дорожка;
Массажный коврик.
(коврики располагаются в разном порядке) 2 мин
Бодрящая гимнастика
Дети в групповой комнате на ковре выполняют движения под музыкальное сопровождение:
- ходьба на пятках;
- ходьба на носках;
- перекатывание с носка на пятку и с пятки на носок;
-ходьба с высоким подниманием колена;
- ходьба по гимнастической палке. 2 мин
Самомассаж (стоп, рук, спины) массажером Самомассаж рук сосновыми шишками, мячом массажором, Су-джоком. Все чередуется.
«Мячик»
«Правую ручку на стол я кладу,
В левую ручку я мячик беру,
Вот мой мячик по ручке гуляет
На ней он дорожку свою оставляет.
«Мы с мячом поиграем, (в правой руке)
Его с горочки катаем.
Вверх и вниз, вверх и вниз
Ты по пальчикам катись!
Снова весело играем, (в левой руке)
По другой руке катаем.
Вверх и вниз, вверх и вниз
Ты по пальчикам катись!»
«В пальцы мы мяч возьмём (в правой руке)
И немного повернём.
Крепко пальцами держи
И ещё раз поверни.
В другую руку мы возьмём (в левой руке)
И немного повернём.
Крепко пальцами держи
И ещё раз поверни.
1, 2, 3, 4, 5!
Мы закончили играть.
Пальчики свои встряхни,
И немного отдохни!»
(слово мячик можно заменять на орешек, шишку, шарик) 2 мин
Дыхательная гимнастика «Пузырики»
Сделать глубокий вдох через нос. Надуть «щечки-пузырики» и медленно выдыхать через чуть приоткрытый рот. 1 мин
Умывание прохладной водой
Дети проходят в ванную комнату, умывают лицо прохладной водой и руки 1 мин
Всего:
11 мин
МЕСЯЦ МАЙ
Гимнастика
возле кроваток
«Скверная история»
Движеньем полон город (шагают на месте)
Бегут машины в ряд. (останавливаются)
Цветные светофоры (поднимают руки вверх)
И день, и ночь горят. (сжимают и разжимают кулачки)
И там, где днем трамваи (опускают руки)
Звенят со всех сторон, (встряхивают руки)
Нельзя ходить, зевая (зевают, похлопывая ладонью рот)
Нельзя считать ворон. (пересчитывают воображаемых ворон) 3 мин
Босохождение по дорожкам здоровья
Ребристая доска;
Фруктовая дорожка;
Массажный коврик.
(коврики располагаются в разном порядке) 2 мин
Бодрящая гимнастика
Дети в групповой комнате на ковре выполняют движения под музыкальное сопровождение:
- ходьба на пятках;
- ходьба на носках;
- перекатывание с носка на пятку и с пятки на носок;
-прыжки из обруча в обруч. 2 мин
Самомассаж (стоп, рук, спины) массажером Самомассаж рук сосновыми шишками, мячом массажором, Су-джоком. Все чередуется.
«Мячик»
«Правую ручку на стол я кладу,
В левую ручку я мячик беру,
Вот мой мячик по ручке гуляет
На ней он дорожку свою оставляет.
«Мы с мячом поиграем, (в правой руке)
Его с горочки катаем.
Вверх и вниз, вверх и вниз
Ты по пальчикам катись!
Снова весело играем, (в левой руке)
По другой руке катаем.
Вверх и вниз, вверх и вниз
Ты по пальчикам катись!»
«В пальцы мы мяч возьмём (в правой руке)
И немного повернём.
Крепко пальцами держи
И ещё раз поверни.
В другую руку мы возьмём (в левой руке)
И немного повернём.
Крепко пальцами держи
И ещё раз поверни.
1, 2, 3, 4, 5!
Мы закончили играть.
Пальчики свои встряхни,
И немного отдохни!»
(слово мячик можно заменять на орешек, шишку, шарик) 2 мин
Дыхательная гимнастика «Вдох - выдох»
И. П. : осн. стойка, руки внизу. Дети делают вдох – поднимаются на носки, руки вверх; выдох – опустились, И. П 1 мин
Умывание прохладной водой
Дети проходят в ванную комнату, умывают лицо прохладной водой и руки 1 мин
Всего:
11 мин
