Елена Казначеева
Оздоровительная гимнастика после сна для детей 4–5 лет
▼ Скачать + Заказать документы
Оздоровительная гимнастика после сна для детей средней группы.
Комплекс №1
1. Потягивание в кроватях.
И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться, и. п. 6 раз.
2. Упражнение "Отдыхаем" :
И. п. : лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. 3-4 раза.
3. Ходьба по тропинке здоровья.
По тропинке мы пойдем, и все быстро подрастем.
Публикация «Оздоровительная гимнастика после сна для детей 4–5 лет» размещена в разделах
- Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Средняя группа
- Темочки
Спинка прямо - взгляд вперед. Не стучи ногами.
Научились так ходить и покажем маме.
4. Дыхательное упражнение "Веселый мячик" : И. п. : встать прямо, ноги расставить. Поднять руки с воображаемым мячом к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед, при выдохе произнести "у-х-х-х". 5 раз.
5. Массаж спины "Дождик".
Дождик бегает по крыше - Бом! Бом! Бом!
(Дети встают друг за другом "паровозиком" и похлопывают друг другу ладошками по спинкам.)
По веселой звонкой крыше - Бом! Бом! Бом!
(Постукивают пальчиками.)
- Дома, дети, посидите - Бом! Бом! Бом!
(Легко постукивают кулачками.)
Никуда не выходите - Бом! Бом! Бом!
(Растирают ребрами ладоней - "пилят".)
Посчитайте, поиграйте - Бом! Бом! Бом!
(Кладут ладони на плечи ребенка, стоящего впереди, и разминают пальцами его плечи.)
А уйду - тогда гуляйте:
Бом: Бом: Бом:(Поглаживают спину мягкими движениями ладоней.)
Комплекс №2
1. Потягивание в кроватях.
2. Пальчиковая гимнастика "Тучки"
Мы наши пальчики сплели
(Дети стоя сплетают пальцы.)
И вытянули ручки.
(Вытягивают руки ладонями вперед.)
Ну а теперь мы от земли отталкиваем тучки.
(Поднимают руки вверх и тянутся как можно выше.)
3. Ходьба по сенсорной тропинке.
По тропинке мы пойдем, и все быстро подрастем.
Спинка прямо - взгляд вперед. Не стучи ногами.
Научились так ходить и покажем маме.
4. Упражнение "Листья" : Листья осенние тихо кружатся,
(Кружатся на цыпочках, руки в стороны.)
Листья нам под ноги тихо ложатся
(Приседают.)
И под ногами шуршат, шелестят,
(Выполняют движения руками вправо-влево.)
Будто опять закружиться хотят. (Поднимаются, кружатся.)
5. Звукотерапия.
«А»- благотворно воздействует на весь организм.
«И» - вибрирует гортань, уши; улучшает слух.
«В» - исправляет недостатки в нервной системе, в головном и спинном мозге.
«ХА»- помогает повысить настроение.
Комплекс №3
1. Потягивание в кроватях.
2. Упражнения для глаз
Закрыть глаза (10-15 сек.). Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.
Посмотреть вверх-вниз, вправо-влево, не поворачивая головы. Повторить 3 раза.
3. Дыхательная гимнастика "Любимый носик"
А сейчас без промедления
Мы разучим упражнения,
Их, друзья, не забывайте
И почаще повторяйте. (Погладь свой нос от крыльев к переносице - вдох, обратно – выдох).
Вдох - погладь свой нос
От крыльев носа к переносице.
Выдох - и обратно
Пальцы наши просятся. (Сделать вдох левой ноздрей; правая - закрыта, выдох правой ноздрей, при этом левая закрыта).
Вдохни одной ноздрей, а выдохни другою.
Попеременно ноздри при этом закрывай.
Стой красиво, ровно, спинка - прямо.
И насморк скоро убежит, ты так и знай!
4. Ходьба по сенсорной тропинке.
По тропинке мы пойдем, и все быстро подрастем.
Спинка прямо - взгляд вперед. Не стучи ногами.
Научились так ходить и покажем маме.
5. Ходьба с высоким подниманием колена.
Петя, Петя, петушок, на головке гребешок.
Важно ножки поднимает, важно крылья расправляет.
Важно по двору идет, "кукареку" поет.
Важно ножки поднимает, хоть и птица - не летает.
6. Дыхательное упражнение "Петух" :
и. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища:
1 - поднять руки в стороны (вдох)
2 - хлопнуть руками по бедрам, произнести "ку-ка-ре-ку" (выдох) 5-6 раз.
