Серганова Юлия Сергеевна
Оздоровительная гимнастика в средней группе на январь — май
Январь
Комплекс 19
Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе. Бег в колонне по одному, бег врассыпную.
1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
1 – шаг правой ногой вправо, руки за голову;
2 – приставить ногу, вернуться в исходное положение. То же влево (6–8 раз)
2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1–3 – пружинистые приседания, руки вперед;
4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ш/п., руки вдоль туловища.
1 – согнуть руки перед грудью;
2 – поворот вправо, руки в стороны;
3 – выпрямиться, руки перед грудью;
Публикация «Оздоровительная гимнастика в средней группе на январь — май» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Зима
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Средняя группа
- Темочки
4 – исходное положение. То же влево (6 раз)
4. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
1 – руки в стороны;
2 – мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом;
3 – опустить ногу, руки в стороны;
4 – исходное положение. То же левой ногой (4–6 раз).
5. И. п. – основная стойка, руки на поясе.
1 – шаг вправо;
2 – наклон вправо;
3 – выпрямиться;
4 – исходное положение. То же влево (6–8 раз).
6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
1–8 прыжки на правой ноге, небольшая пауза и снова на счет 1–8 прыжки на левой ноге. Повторить 2 раза.
Игровое упражнение «Мяч водящему».
Дети распределяются на тройки, один из них водящий. Водящий поочередно бросает мяч игрокам, а те возвращают его обратно. В ходе игры ребята могут меняться местами. Воспитатель следит за тем, чтобы дети не мешали друг другу. Январь
Комплекс 20 (с короткой скакалкой)
Ходьба в колонне по одному; ходьба с высоким подниманием колен – лошадки; обычная ходьба; легкий бег – руки в стороны, как птицы.
1. И. п. – о. с., скакалка, сложенная вдвое, внизу.
1–2 – поднимаясь на носки, скакалку вверх;
3–4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).
2. И. п. – стойка ноги врозь, скакалка внизу.
1 – шаг вправо, скакалку вверх;
2 – наклон вправо;
3 – выпрямиться, скакалку вверх;
4 – исходное положение (6–8 раз).
3. И. п. – основная стойка, скакалка внизу.
1–2 – присесть, скакалку вперед;
3–4 – исходное положение (5–7 раз).
4. И. п. – стойка ноги на ш/п., скакалка на плечах.
1 – поворот туловища вправо (влево);
2 – вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. – ноги слегка расставлены, скакалка сзади внизу. Прыжки на двух ногах на месте с вращением скакалки вперед в чередовании с небольшой паузой. (Если дети недостаточно хорошо владеют умением прыгать через короткую скакалку, упражнение можно заменить.)
Игра «Великаны и гномы».
Февраль
Комплекс 21 (с обручем)
Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
1. И. п. – о. с., внутри обруча, руки вдоль туловища.
1 – присесть;
2 – взять обруч хватом с боков и встать, обруч на уровне пояса;
3 – присесть, положить обруч;
4 – встать, вернуться в исходное положение (6 раз).
2. И. п. – стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди.
1 – поворот туловища вправо;
2 – исходное положение. То же влево (6–7 раз).
3. И. п. – о. с., обруч вертикально на полу хватом обеими руками сверху.
1–2 – опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад;
3–4 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).
4. И. п. – стойка ноги на ш/ с., обруч в согнутых руках на груди.
1–2 – присесть, обруч вперед, руки прямые;
3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
5. И. п. – основная стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на счет 1–7, на счет 8 – прыжок из обруча. Повторить 2–3 раза.
Игровое упражнение «Великаны и гномы».
Февраль
Комплекс 22
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу воспитателя.
1. И. п. – основная стойка, руки внизу.
1–2 – отставить правую ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через стороны;
3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).
2. И. п. – основная стойка, руки на поясе.
1–2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;
3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1 – руки в стороны;
2 – наклон вперед к правой (левой) ноге;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – исходное положение (6–7 раз).
4. И. п. – основная стойка, руки на поясе.
1 – мах правой ногой вперед;
2 – мах правой ногой назад;
3 – мах правой ногой вперед;
4 – исходное положение. То же левой ногой (4–6 раз).
5. Игра «Удочка».
Ходьба в колонне по одному.
Февраль
Комплекс 23 (с большой веревкой)
Ходьба на носках между предметами (кубики, кегли, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 40 см). Бег с перешагиванием через шнуры.
Веревка лежит по кругу, дети располагаются по кругу на расстоянии двух шагов друг от друга.
1. И. п. – о. с., лицом в круг, веревка хватом сверху обеими руками.
1 – веревку вверх, правую ногу отставить назад на носок;
2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз). То же левой ногой.
2. И. п. – стойка ноги врозь, веревка в обеих руках внизу.
1 – веревку вверх;
2 – наклониться вниз, коснуться пола (по возможности);
3 – выпрямиться, поднять веревку вверх;
4 – вернуться в исходное положение (4–6 раз).
3. И. п. – о. с., веревка хватом обеими руками сверху у груди. 1–2–присесть, веревку вперед;
3–4 – исходное положение (5–7 раз).
4. И. п. – стойка в упоре на коленях, веревка внизу хватом сверху.
1 – поворот вправо (влево, коснуться рукой пятки левой ноги;
2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
5. И. п. – стоя боком к веревке, лежащей на полу.
На счет 1–8 прыжки на двух ногах через веревку справа и слева, продвигаясь вперед, небольшая пауза и повторение прыжков (2–3 раза).
Игра «Угадай, кто позвал».
Февраль
Комплекс 24 (с мячом)
Ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную.
1. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) в произвольном темпе.
2. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых руках перед собой. Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол, поймать его. То же с поворотом влево (по 3–4 раза в каждую сторону).
3. И. п. – стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками. То же выполнить влево (по 3 раза).
4. И. п. – лежа на спине, ноги прямые, мяч за головой.
1–2 – поднять ноги вверх медленным движением, коснуться их мячом;
3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
5. И. п. – лежа на спине, мяч в обеих руках за головой, руки прямые.
1–2 – повернуться на живот, мяч в обеих руках;
3–4 – повернуться обратно на спину, вернуться в исходное положение (5–6 раз).
6. И. п. – основная стойка, мяч внизу.
1–2 – правую ногу назад на носок, мяч вверх;
3–4 – вернуться в исходное положение.
То же левой ногой (6–7 раз).
Игра «Удочка».
Март
Комплекс 25
Игра «Великаны и гномы».
1. И. п. – о. с., руки согнуты перед грудью ладонями книзу.
1–3 – три рывка руками в стороны;
4 – исходное положение (5–6 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за головой.
1 – наклон туловища вправо (влево);
2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
3. И. п. – лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища.
1–2 – поднять таз, прогнуться, опираясь на ладони;
3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
4. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 – поднять правую ногу вперед-вверх;
2 – одновременным движением правую ногу опустить вниз, левую поднять вверх;
3 – левую ногу вниз, правую вверх;
4 – опустить правую ногу. После паузы повторить 2–3 раза.
5. И. п. – сидя ноги врозь, руки на поясе.
1 – руки в стороны;
2 – наклониться вперед, коснуться руками носков правой (левой) ноги;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх;
3–4 – исходное положение (6–7 раз).
Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего). Март
Комплекс 26 (с обручем)
Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
1. И. п. – основная стойка, обруч внизу.
1 – обруч вверх, правую ногу назад на носок;
2 – исходное положение. То же левой ногой (6–8 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.
1–2 – присесть, обруч вынести вперед;
3–4 вернуться в исходное положение (5–7 раз).
3. И. п. – основная стойка, обруч на груди, руки согнуты.
1 – обруч вверх;
2 – шаг вправо с наклоном вправо;
3 – приставить ногу, обруч вверх;
4 – вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).
4. И. п. – о. с., обруч вертикально на полу, хват руками сверху.
1–2 – опираясь на обод обруча обеими руками, отвести правую ногу назад-вверх;
3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–8 раз).
5. И. п. – стойка ноги на ш/п., обруч вертикально за спиной, хват рук с боков.
1 – поворот туловища вправо (влево);
2 – вернуться в исходное положение (6 раз).
6. И. п. – стоя боком к обручу, руки произвольно.
Прыжки вокруг обруча в обе стороны. Повторить 2–3 раза.
Ходьба в колонне по одному.
Март
Комплекс 27 (со скакалкой)
Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.
1. И. п. – основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 – правую ногу назад на носок, скакалку вверх;
2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
2. И. п. – стойка ноги врозь, скакалка внизу.
1 – скакалку вверх;
2 – наклон вправо (влево);
3 – выпрямиться;
4 – исходное положение (6 раз).
3. И. п. – сидя ноги врозь, скакалку на грудь.
1 – скакалку вверх;
2 – наклониться вперед, коснуться скакалкой носков ног;
3 – выпрямиться, скакалку вверх;
4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. – стойка в упоре на коленях, скакалка внизу.
1–2 – сесть справа на бедро, скакалку вперед;
3–4 – вернуться в исходное положение. То же влево (4–6 раз).
5. И. п. – лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.
1 – прогнуться, скакалку вперед;
2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
6. И. п. – основная стойка.
Прыжки на двух ногах через короткую скакалку, вращая ее вперед. Темп индивидуальный.
Игровое упражнение «Эхо».
Март
Комплекс 28 (с кеглями)
Ходьба в колонне по одному, по кругу с поворотом по команде воспитателя; ходьба и бег врассыпную.
1. И. п. – основная стойка, кегли внизу.
1 – кегли в стороны;
2 – кегли вверх;
3 – кегли в стороны;
4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
2. И. п. – стойка ноги врозь, кегли внизу.
1 – кегли в стороны;
2 – наклон вперед к правой ноге, поставить кегли у носка; 3 – выпрямиться, руки на пояс;
4 – наклониться, взять кегли, вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (4–6 раз).
3. И. п. – стоя в упоре на коленях, кегли у плеч.
1 – поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги; 2 – поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги;
3 – поворот вправо, взять кеглю;
4 – поворот влево, взять кеглю (4–6 раз).
4. И. п. – сидя ноги врозь, кегли у груди.
1–2 – наклон вперед, коснуться кеглями пола между носков ног;
3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз)
5. И. п. – основная стойка, кегли внизу.
1 – присесть, кегли вынести вперед;
2 – исходное положение (6–7 раз).
6. И. п. – основная стойка, кегли на полу.
Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в обе стороны. Повторить 2–3 раза.
Ходьба в колонне по одному.
Апрель
Комплекс 29
Ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную.
1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища;
1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться;
3–4 – исходное положение (6–7 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.
1–2 – присесть медленным движением, руки в стороны;
3–4 – исходное положение (5–6 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1 – руки в стороны;
2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – исходное положение. То же к левой ноге (6 раз).
4. И. п. – стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1 – поднять правую ногу назад-вверх;
2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).
5. И. п. – стойка в упоре на коленях, руки на поясе.
1 – поворот вправо, правую руку вправо;
2 – вернуться в исходное положение. То же влево (4–6 раз).
6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 – прыжком ноги вместе. Выполняется под счет 1–8 (2–3 раза).
Ходьба в колонне по одному.
Апрель
Комплекс 30 (с палкой)
Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.
1. И. п. – основная стойка, палка внизу.
1 – поднять палку на грудь;
2 – палку вверх;
3 – палку на грудь;
4 – исходное положение (6–7 раз).
2. И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу.
1 – палку вверх;
2 – наклон к правой ноге;
3 – выпрямиться, палку вверх;
4 – исходное положение. То же к левой ноге (6 раз).
3. И. п. – основная стойка, палка на плечах.
1–2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;
3–4 – исходное положение (5–7 раз).
4. И. п. – лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой.
1 – прогнуться, палку вперед-вверх;
2 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).
5. И. п. – о. с., палка хватом сверху шире плеч внизу.
1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;
2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8 (2 раза).
Ходьба в колонне по одному.
Апрель
Комплекс 31 (на гимнастической скамейке)
Ходьба в колонне по одному между предметами; ходьба и бег врассыпную.
2. И. п. – сидя верхом на скамейке, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз).
3. И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. – лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки; 1–2 поднять прямые ноги вверх (рис. 33); 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
5. И. п. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой ногой на скамейку; 2 – шаг левой ногой на скамейку; 3 – шаг правой ногой со скамейки; 4 – то же левой. Поворот кругом. Повторить упражнение 3–4 раза.
6. И. п. – стоя боком к скамейке, руки произвольно. На счет 1–8 прыжки на двух ногах вдоль скамейки; поворот кругом и повторение прыжков.
7. Ходьба в колонне по одному между скамейками.
Апрель
Комплекс 32
Игра «Эхо».
1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
1 – шаг правой ногой вправо, руки в стороны;
2 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).
2. И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
1–3 – пружинистые приседания, руки вперед;
4 – исходное положение (5–7 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.
1 – руки согнуть перед грудью;
2 – поворот вправо, руки развести в стороны;
3 – руки перед грудью;
4 – исходное положение. То же в левую сторону (6 раз).
4. И. п. – ноги параллельно, руки вдоль туловища.
1 – руки в стороны;
2 – согнуть правую ногу, положить на колено;
3 – опустить ногу, руки в стороны;
4 – исходное положение. То же левой ногой (6 раз).
5. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе.
1–2 – с поворотом вправо сесть на правое бедро;
3–4 – исходное положение. То же влево (по 3 раза).
6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
Прыжки на правой и левой ноге под счет воспитателя 1–8. Повторить упражнение 1–3 раза.
Ходьба в колонне по одному.
Май
Комплекс 33 (с малым мячом)
Ходьба в колонне по одному, выполняя упражнения для рук по сигналу воспитателя – руки в стороны, за голову, на пояс; бег врассыпную.
1. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке внизу.
1 – руки в стороны;
2 – руки вверх, переложить мяч в другую руку;
3 – руки в стороны;
4 – исходное положение (6–7 раз).
2. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
1 – наклон к правой ноге;
2–3 – прокатить мяч от правой ноги к левой и обратно;
4 – исходное положение. То же к левой ноге (4–5 раз).
3. И. п. – стойка на коленях, мяч в обеих руках.
1–2 – садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола;
3–4 – вернуться в исходное положение. То же влево (4–6 раз).
4. И. п. – сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади.
1–2 – поднять прямые ноги, стараясь не уронить мяч;
3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).
5. И. п. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.
1–2 – поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом;
3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).
6. И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Ударять мячом о пол правой рукой, ловить мяч двумя руками. Темп произвольный.
Игра «Удочка». Май
Комплекс 34
Игра «Догони свою пару».
1. И. п. – основная стойка, руки на поясе.
1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться;
3–4 – исходное положение (6 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спину.
1 – руки в стороны;
2 – наклон вправо, руки вверх;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе.
1 – поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги;
2 – вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).
4. И. п. – стойка в упоре на коленях, опираясь на ладони о пол.
1–2 – выпрямить колени, приняв положение упора согнувшись;
3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
5. И. п. – лежа на животе, руки согнуты перед грудью.
1–2 – прогнуться, руки вынести вперед;
3–4 – исходное положение (6–7 раз).
Ходьба в колонне по одному.
Май
Комплекс 35 (с флажками)
Ходьба в колонне по одному, перешагивая через шнуры. Бег, перешагивая через бруски (или кубики).
1. И. п. – основная стойка, флажки внизу.
1 – флажки в стороны;
2 – флажки вверх;
3 – флажки в стороны;
4 – исходное положение (6–7 раз).
2. И. п. – основная стойка, флажки внизу.
1 – шаг вправо, флажки в стороны;
2 – наклон вперед, скрестить флажки;
3 – выпрямиться, флажки в стороны;
4 – исходное положение. То же влево (6–7 раз).
3. И. п. – основная стойка, флажки у плеч.
1–2 – присед, флажки вперед;
3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).
4. И. п. – основная стойка, флажки внизу.
1 – флажки в стороны;
2 – поднять правую ногу, коснуться палочками колена;
3 – опустить ногу, флажки в стороны;
4 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).
5. И. п. – основная стойка, флажки внизу.
1 – прыжком ноги врозь;
2 – прыжком в исходное положение.
Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза.
6. И. п. – основная стойка, флажки внизу.
1 – правую ногу назад на носок, флажки вверх;
2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).
Ходьба в колонне по одному. Май
Комплекс 36 (с кольцом)
Ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.
1. И. п. – основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи.
1–2 – повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом;
3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).
2. И. п. – основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи.
1 – присесть, кольцо вверх;
2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ш/п., кольцо в правой руке.
1 – руки в стороны;
2 – руки вверх, переложить кольцо в левую руку;
3 – руки в стороны;
4 – руки вниз (6–7 раз).
4. И. п. – стойка ноги на ш/с., кольцо в правой руке.
1 – поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку;
2 – опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой (6 раз).
5. И. п. – стойка ноги на ш/п., кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи.
1 – прямые руки вперед;
2 – наклониться, коснуться кольцом пола;
3 – выпрямиться, кольцо вперед;
4 – исходное положение (6 раз).
6. И. п. – основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе. 1 – шаг правой ногой вправо;
2 – приставить левую ногу;
3 – шаг левой ногой влево;
4 – приставить правую ногу, исходное положение (6–7 раз).
Игра «Фигуры».
Серганова Юлия Сергеевна | Все публикации
