ольга гуляева
Памятка для родителей «Если хочешь быть здоров»
Уважаемые родители!
Здоровье - одна из главных ценностей нашей жизни. Вряд ли можно найти родителей, которые не хотят, чтобы их дети росли здоровыми.
Для этого Вам необходимо запомнить несколько правил, которые помогут добиться успехов в умственном и физическом развитии ребенка:.
1. Соблюдайте режим дня! Это значит: спать, гулять, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Организм ребенка быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.
2. Спать ребенок должен не менее 10 часов, именно столько времени необходимо для отдыха клеткам мозга.
Публикация «Памятка для родителей „Если хочешь быть здоров“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Консультации для родителей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» декабрь 2016
3. Утром разбудите ребенка, откройте окно или форточку и начинайте делать утреннюю гимнастику 7-8 минут. Сонливость уйдет, ребенок почувствует себя бодрым и в отличном настроении проведет день.
4. Затем умылись, обязательно почистили зубы, потому что зубы нужно беречь. Чистить их нужно два раза в день: утром - после сна, и вечером перед сном. Важно правильно чистить зубы.
5. Обращайте больше внимания на питание! Оно должно быть разнообразным. В рацион входит молоко, кефир, творог, сыр, масло, йогурт. Не отказывайтесь от каши – она источник энергии. Один раз в день ребенок должен есть мясо или рыбу. Очень полезны овощи, фрукты, ягоды, орехи. Ребенок должен есть не менее 4-х раз в день. Обязательно нужно пить чистую воду – дети и пожилые люди пьют столько, сколько хотят. Давайте ребенку компоты, кисели и натуральные соки.
6. Больше двигайтесь! Обязательно гуляйте не менее 2-3 часа в день, хорошо, если во время прогулки ребенок играет с друзьями в спортивные игры: футбол, хоккей, теннис – такие игры укрепляют сердце, легкие, развивают выносливость. Посещайте бассейн один раз в неделю. Плавание поможет укрепить мышцы спины и брюшного пресса, во время роста организма это очень важно.
7. Берегите зрение детей. Глаза – орган зрения. Во время просмотра телевизионных передач ребенок должен находится от телевизора на расстоянии минимум полутора метров от экрана, пусть он возьмет свою любимую игрушку, во время рекламы отвлечется и поиграет с ней. Если Ваш ребенок приучен играть на компьютере не разрешайте ему это делать более 20-25 минут, перерыв не менее 30 минут. В любом случае у экрана лучше проводить не более 1 часа в день.
8. Не совершайте дурных поступков в присутствии ребенка. Уважаемые взрослые будьте доброжелательны с друзьями, уважайте окружающих Вас людей. В присутствии ребенка не грубите, не курите, не распивайте спиртные напитки. Ребенок это зеркало вашей души. То что вы делаете сегодня, ребенок впитает в себя как губка и повторит ваше поведение когда станет взрослым.
Желаем Вам успехов!
ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ
Подготовила: Гуляева О. А., воспитатель МАДОУ д. с. №3
