Памятка для родителей «Физическая активность детей»

Мария Сундукова
Памятка для родителей «Физическая активность детей»

Сразу оговорюсь: есть дети, которым физические нагрузки должны быть ограничены. Например, хроническая сердечная недостаточность. При некоторых заболеваниях сердца требуется индивидуальный подход к этому вопросу. Далее в памятке ниже речь пойдет о здоровых детях.

ВОЗ бьет тревогу, потому что подвижность детей, особенно в развитых странах, за последние годы сильно снизилась. И этому есть вполне логичное объяснение.

Публикация «Памятка для родителей „Физическая активность детей“» размещена в разделах

• Двигательная активность ребенка
• Консультации для родителей
• Физическое воспитание. Консультации для родителей
• Темочки

Дети до года (иногда старше) много времени проводят в кресло- качалках, стульчиках для кормления, автомобильных креслах, колясках и прочих приспособлениях. Это удобно: ребенок в безопасности и мама может заняться другими делами. Общее время нахождения ребенка в таких условиях не должно превышать 1 часа.

Дети старше 1 года нередко много времени проводят за просмотром мультфильмов и просто сидя перед экраном телевизора/компьютера. ВОЗ говорит, что детям старше 2 лет крайне не рекомендовано такое времяпрепровождения дольше, чем 1 час. Меньше лучше.

Сколько должен двигаться ребенок?

дети до года должны проводить как можно больше времени на полу, взаимодействуя со взрослыми, при этом ребенок должен не менее 30 минут находиться на животе (в состоянии бодрствования, сон безопасен только на спине)

от 1 года до 2 лет не менее 180 минут в день ребенок должен заниматься физической активностью. Я не призываю отдавать детей в большой спорт. В эту активность входит прогулка, гимнастика, веселые танцы и т. д.

от 3 до 4 лет общее время минимальной физической активности такое же – 180 минут, при этом 1 час должен быть посвящен активности высокой или умеренной интенсивности (бодрое лазание по детской площадке подойдет)

детям старше 5 лет рекомендовано уделять физической активности не менее 60 минут в день, при этом 3 раза в неделю рекомендована интенсивная физическая активность и занятия, направленные на укрепление скелетно-мышечной системы.