Мария Сергеевна
Памятка Профилактика плоскостопия в домашних условиях
Массаж
На ступне расположено огромное количество нервных окончаний, несущих ответственность за состояние практически всех органов. Множество различных заболеваний провоцирует плоскостопие. Поэтому люди для оздоровления используют различные виды массажа стоп, в том числе точечный и рефлекторный. Главное же назначение детского самомассажа - усилить кровообращение в нижних конечностях. Методики массажа сходятся в основных принципах его проведения:
• Стопу надо поглаживать и растирать тыльной стороной согнутых пальцев,
• Подошвенную поверхность стопы следует массировать от пальцев к пятке,
• Упражнения всегда относятся к обеим ногам вместе,
Публикация «Памятка Профилактика плоскостопия в домашних условиях» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Плоскостопие. Консультации для родителей
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Темочки
• Для самомассажа полезно использовать специальные резиновые коврики, оздоровительные дорожки и массажные валики.
Комплексы упражнений для профилактики плоскостопия
Существует множество специальных упражнений, предназначенных для профилактики плоскостопия. Все они направлены на укрепление мышц и связок, расположенных на стопах. Ведь плоскостопие возникает оттого, что мышцы стопы становятся недостаточно сильными для того, чтобы поддерживать её в приподнятом положении.
Существует комплекс простых, но чрезвычайно полезных упражнений, которые помогут избежать плоскостопия, если их регулярно выполнять.
Комплекс начинается с положения, сидя на стуле. В этом положении выполняются следующие элементы:
1. сгибание и разгибание пальцев ног
2. поочерёдное отрывание от пола пяток и носков
3. круговые движения стопами
4. натягивание носков в направление к себе и от себя
5. максимально возможное разведение пяток в стороны без отрыва носков от пола
Следующие упражнения выполняются в положении стоя:
1. поднимание тела на носках вверх
2. стойка на рёбрах внешней стороны стопы
3. приседание без отрыва пяток от поверхности пола
Также рекомендуется периодически ходить на пятках, носках или внешних сводах стоп.
Игра
• Катание скалки или бутылку воды
надо положить на пол один из этих предметов и попросить ребенка катать его ступнями вперед-назад
• Носить на голове подушку (ходить «Елочкой», на внутренней и внешней стороне стопы)
• Пальцами ног поднимать с пола карандаши
конфеты
фантики
конструктор (лего)
фломастеры
игрушки из киндера сюрприза (не острые)
