илья старчков
Памятка родителям, чьи дети занимаются футболом
О питании юного футболиста
Для успешных тренировок важное значение имеет режим питания. Полноценное питание способствует росту мышц у футболистов и быстрому восстановлению.
Примерное меню:
разнообразные каши (овсяная, гречневая, рисовая и др., молоко, творог, кисломолочные продукты, супы, мясные продукты, рыба, орехи, сухофрукты, свежие фрукты и овощи, натуральные соки и минеральная вода.
Нежелательны продукты, в которых мало питательных веществ и много химических добавок: чипсы, сухарики, разнообразные сладкие цветные напитки, в особенности газированные.
Публикация «Памятка родителям, чьи дети занимаются футболом» размещена в разделах
Лучшие напитки, утоляющие жажду после тренировок и игр, – простая вода и чай.
О травмах
Профилактика травм и заболеваний занимает важное место в охране здоровья юных футболистов :
1. После окончания тренировки или игры необходимо переодеться в чистое сухое белье.
2. При работе в прохладное время года после тренировочного занятия в обязательном порядке нужно носить головной убор.
3. Сразу после окончания тренировки или игры запрещается пить очень холодные напитки.
4. Для предупреждения мышечных травм и растяжений перед началом интенсивной нагрузки необходимо выполнить несколько беговых серий и упражнения на гибкость.
Занятия футболом или другими видами спорта при инфекционных или простудных заболеваниях категорически запрещены. После заболевания должно пройти 3-4 дня, чтобы организм ребенка полностью восстановился и был готов к физическим нагрузкам.
При травмах и заболеваниях нужно обязательно обратиться к врачу по месту жительства.
Об одежде
Одежда для занятий футболом должна соответствовать климатическим условиям, чтобы при физических нагрузках организм ребенка не перегревался в теплую погоду и не терял тепло в прохладную. Нижнее белье должно быть изготовлено из натуральных материалов, предпочтительнее – из хлопчатобумажной ткани.
В теплое время года рекомендуется заниматься в футболке, шортах и удобных кроссовках или бутсах.
В прохладную погоду тренироваться нужно в спортивном костюме, а в пасмурную – в ветрозащитной куртке.
При минусовых температурах (не ниже минус 10 градусов) необходимо тренироваться в утепленных спортивных костюмах (ветровках, спортивной шапочке, перчатках и утепленной обуви (можно в бутсах с полушерстяными носками) и через каждые 30 минут возвращаться в раздевалку для проверки обуви, чтобы исключить переохлаждение ног.
Если температура воздуха ниже минус 10 градусов, занятия футболом лучше перенести в зал – из-за опасности обморожений.
Советы для начинающих
• Научить ребенка завязывать шнурки на обуви.
• Перед началом тренировки по футболу сводить ребенка в туалет.
• Насколько возможно в этом возрасте, учить ребенка слушать и исполнять команды тренера.
• Если у ребенка есть сложности в освоении футбольной техники, для устранения недостатков необходимо выполнять домашнее задание.
История футбола
Футбол – это командная спортивная игра, которая проходит в высоком темпе. Ее целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее количество раз, чем команда соперника. Игры с мячом были распространены на всех континентах. Игра в мяч началась в Англии на ежегодных народных гуляниях в масленную неделю. Соревнования проходили на площади. Никаких правил в то время не существовало. Позже были определены футбольные правила, которые действуют до сегодняшнего дня.
Первый международный матч был сыгран между командами Англии и Шотландии.
Первая российская футбольная команда была создана в 1897 году при петербургском кружке любителей футбола.
Поле для игры в футбол должно иметь прямоугольную форму, покрытое ровно и коротко подстриженным газоном, с нанесенной специальной разметкой (в длину поле ограничивают боковые линии, в ширину – линии ворот; в середине поля отмечена центральная точка и вокруг нее проходит окружность; ровно по центру линии ворот размещаются ворота).
Мяч для игры в футбол представляет собой ряд шестиугольников и пятиугольников, которые состыковываются вместе, для придания мячу округлой формы. Современный мяч состоит из 20 шестиугольников и 12 пятиугольников. Черные пятиугольники помогают более тонко чувствовать любые отклонения при полете мяча.
В настоящее время к каждому большому состязанию разрабатывают новый футбольный мяч.
Команда – это собрание одиннадцати футболистов, играющих вместе в рамках одного футбольного клуба. Один из атрибутов футбольной команды – одинаковая форма, для тех, кто вышел на поле.
илья старчков | Все публикации
