Андрей Шихов
План-конспект открытого занятия «Восточные единоборства для спортивных достижений»
Тема: Восточные единоборства для спортивных достижений
Цель: Достижение высоких спортивных результатов на соревнованиях
Задачи:
1. Выполнение серийных ударов на месте и в движении
2. Доведение серии ударов: скорость, точность до совершенства.
3. Воспитать целеустремленность к победе, психологическая подготовка
4. Отработка ударов руками и ногами (комбинации ударов на боксерском мешке на время и точность)
5. Техника ведения поединка (спарринги на время с меняющимися соперниками)
Публикация «План-конспект открытого занятия „Восточные единоборства для спортивных достижений“» размещена в разделах
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Открытые занятия. Конспекты
- Работа инструкторов по физической культуре
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший конспект занятия (НОД)» январь 2017
• Тип занятия – комбинированный практический, интегрированный, наглядное обучение, теле обучение.
Место проведения: ул. Яна Полуяна 2\3, комната школьника «Солнышко», спортивный зал.
Участники: Дети среднего школьного возраста (второй - третий год обучения).
Оборудования: Борцовские татами, боксерские груши, боксерские лапы, гантели, видео аппаратура.
Вводная часть, 5 минут
Создать психологический
и физический настрой
1. построение
2. приветствие
Разъяснение темы занятия.
Подготовительная часть, 7 минут
Подготовить мышцы тела к физическим нагрузкам.
1. разминка
бег по кругу, челночный бег
2. выполнение ОРУ в движении
3. упражнения на гибкость (растяжки, шпагаты)
4. акробатические упражнения (кувырки, перевороты, падения)
Четкое выполнение команд.
Педагог следит за правильным выполнением упражнений.
Основная часть,28 минут
Доведение ударной техники до автоматизма.
Техника отработки ударов (на счет, время, скорость, кол-во)
а) отработка комбинации ударов руками, ногами в боевой стойке
- прямые боковые удары руками
- прямолинейные боковые и реверсивные удары ногами
- отработка ударов в перемещении
б) отработка серии ударов в парах руками и ногами.
с) отработка ударов на мешках, лапах и макиварах, на время.
д) техника ведения поединка
Правильная постановка и нанесение ударов на месте и в передвижении.
Отработка приемов ударов до автоматизации.
Отработка блоков и уходов.
Чувство дистанции (защитной и атакующей)
Заключительная часть, 5 минут
Нормализовать психофизическое
состояние.
1. Все участники строятся в шеренгу и выполняют дыхательные упражнения.
2. Подведение итогов.
Педагог следит за правильным выполнением дыхательных упражнений
КОМПЛЕКС ОРУ
Содержание
Дозировка
1
И. П. – Руки на пояс
1 – наклоны головы вперед
2 – И. п.
3 – наклон головы назад
4 - И. П.
5 – наклон головы влево
6 – И. П.
7 – наклон головы вправо,
8 – И. П.
30 сек.
2
И. п. – Руки к плечам
1-4– круговые движения головой
30 сек.
3
И. п. – Руки внизу
1 – руки на пояс
2 – руки в сторону
3 – руки вверх
4 – И. п.
30 сек.
4
И. п. – Правая рука вверху, левая внизу.
1 –4 отведение рук
5– правая рука внизу, левая вверху
6 - 8– отведение рук
30 сек.
5
И. П. – Руки внизу
1-4 – круговые движения руками вперед
5-8 – круговые движения руками назад
30 сек.
6
И. П. – Руки к плечам.
1-4 – круговые движения руками вперед
5-8 – круговые движения руками назад
30 сек.
7
И. П. - руки на пояс
1-4 - наклоны вниз на каждый шаг, руками достаем пол.
5-8 – ходьба без задания
30 сек.
8
И. П. - руки согнуты перед грудью
1 - поворот корпуса вправо
2 – поворот корпуса влево
3-4 тоже самое.
30 сек.
9
Основные движения:
Острый шаг (мах нагой в движении) 30 сек.
Выпады (влево, вправо) 30 сек.
Ходьба в полуприсяди30 сек.
Ходьба в полном присяде30 сек.
Прыжки присяди в длину с места, в движении30 сек.
Отжимание (лежа на полу) 30 сек.
Пресс (корпус к коленям, колени к груди) 30 сек.
Приседания (ноги на ширине плеч, ноги вместе) 30 сек.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА БОКСЕРСКИХ ЛАПАХ, ГРУШАХ.
1. Удары руками в комбинациях (двойка, удар ногой, коленом, с разворота).
2. Отработка ударов руками ногами в перемещении по уровням (вниз, вверх).
3. Отработка ударов на спортивных снарядах (на скорость, точность).
4. Техника ведения поединков с партнером (на время, раунд 1 – 2).
5. Техника защиты блоков, уходов в парах (на точность, реакцию, дистанцию).
