Светлана Кобзаренко
План работы физкультурно-оздоровительного кружка «Здоровячок» (2 часть)
МБДОУ ДС «Звёздочка» воспитатель Кобзаренко С. Г.
Январь
• Комплекс 2 «На улице».(Продолжение)
«Снежный ком». И. п. – встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Присесть пониже на всей ступне и, сильно наклоняясь вперёд, обхватить руками голени, голову опустить. При этом произносить: «Хр-р-р!». Повторить медленно 3-5 раз.
Публикация «План работы физкультурно-оздоровительного кружка „Здоровячок“ (2 часть)» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Планы
- Планирование. Планы работ
- Работа инструкторов по физической культуре
- Физическое развитие. Планирование
- Темочки
«Снеговик веселится». И. п. – поставить ноги вместе, руки на поясе. Вдохнуть, после чего сделать прыжок двумя ногами с одновременным выдохом, произнося: «Ха!». Повторить 6-8 раз.
«Вырасти большим». И. п. – встать прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки – вдох; опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох, произнося: «У-х-х-х!». Повторить 4-5 раз.
• Закаливание. (Закрепление) Контрастные ножные ванны являются хорошей профилактической закаливающей процедурой против ангин и катаров верхних дыхательных путей. Подобные процедуры рекомендуется выполнять по утрам, после сна.
Вам понадобятся 2 таза: один - с горячей водой (+38 гр. С, второй - с водой на 3 – 4 градуса холоднее. Сначала ребенок опускает ноги до голеностопных суставов на 2-3 секунды в горячую воду, потом сразу же в более прохладную на 5 секунд. Затем опять в первый таз, потом во второй, но уже на 10 секунд.
• Упражнения с элементами эвритмической гимнастики. Использование ТСО (звучит фонограмма песенка Львёнка «Я на солнышке лажу»)
«Львёнок» И. п. -упор лёжа на предплечьях. 1 – согнуть правую ногу; 2- и. п. ; 3 – согнуть левую ногу; 4 – и. п. (четыре раза)
• Аттракцион «Тоннели»
Описание: на обруч набита ткань, другой конец - свободный
Цель использования: развивает координацию движений, ловкость, смелость, умение лазать на четвереньках, опираясь на ладони и колени в замкнутом пространстве ориентироваться в нем.
«Ты не бойся темноты, по тоннели проползи»
Февраль
• Дыхательная гимнастика по методу Б. С. Толкачёва.
Комплекс 1.
«Качалка». И. п. – сидя на стуле, руки на коленях. Раскачивать туловище вперёд-назад, произнося на выдохе «Ф-р-оо-хх!». Повторить 6-8 раз.
«Ёлочка растёт».И. п. – встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Присесть и выпрямиться, поднимая руки вверх шире плеч. Приседая, произносить: «Страх-х!». Повторить 2-3 раза.
«Зайчик». И. п. – встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Приседая, сгибать руки к плечам ладонями вперёд, как зайчик, становящийся на задние лапки. Произносить на выдохе: «Фр!». Повторить медленно 5-7 раз.
• Закаливание. Обтирание - мероприятие подготавливающее организм человека к таким закаливающим процедурам, как обливание и холодный душ.
- Температура воды для первого обтирания должна быть 36-34 градуса С.
- Через каждые три процедуры температуру воды снижайте на два градуса С.
- Для детей температура воды не должна быть ниже 20 градусов С.
- Сначала обтирают руки и сразу же насухо вытирают их.
- Затем обтирают ноги, далее грудь, потом живот и спину.
- Обтирание лучше проводить после утренней гимнастики или после дневного сна.
- По мере снижения температуры воды продолжительность обтирания следует уменьшать с двух минут до полминуты.
• Закаливание. Обтирание (Закрепление) Упражнения с элементами эвритмической гимнастики. Использование ТСО (звучит фонограмма песенка Львёнка «Я на солнышке лажу»)
«Черепаха» И. п. – упор стоя на коленях. 1 – сесть на пятки; 2 – и. п. ; 3-4 повтор (четыре раза)
• Эстафета «Накорми птенчика» По сигналу дети бегут к коробке с «кормом для птиц» - крышки от пластиковых бутылок, выбирают крышки заданного цвета: мальчики – зеленого или синего, девочки – красного или желтого, бегут к «птичкам» - обрезанным пластиковым бутылкам с имитацией птички и кладут «корм» в «клюв».
• Март
• Дыхательная гимнастика по методу Б. С. Толкачёва.
Комплекс 1.(Продолжение)
4. «Как гуси шипят». И. п. – встать, ноги врозь, ступни параллельно, держа палку на сгибе рук. Наклониться вперёд, смотря перед собой и вытягивая шею, произнести: «Ш-ш-ш.». Повторить в среднем темпе 3-4 раза.
5. «Прижми колени». И. п. – сесть, ноги вытянуть, палку опустить. Притянуть ноги к себе, прижать колени палкой к груди, произнося: «Уф-ф!». Выпрямить ноги, руки опустить. Повторить медленно 5-7 раз.
6. «Гребцы». И. п. – сесть, ноги врозь, палку держать у груди. Наклониться вперёд, коснуться палкой носков ног, произнести: «Гу!». Выпрямиться, палку притянуть к груди. Повторить медленно 3-5 раз.
• Закаливание. Обтирание - мероприятие подготавливающее организм человека к таким закаливающим процедурам, как обливание и холодный душ.
- Температура воды для первого обтирания должна быть 36-34 градуса С.
- Через каждые три процедуры температуру воды снижайте на два градуса С.
- Для детей температура воды не должна быть ниже 20 градусов С.
- Сначала обтирают руки и сразу же насухо вытирают их.
- Затем обтирают ноги, далее грудь, потом живот и спину.
- Обтирание лучше проводить после утренней гимнастики или после дневного сна.
• Упражнения с элементами эвритмической гимнастики. Использование ТСО (звучит фонограмма песенка Львёнка «Я на солнышке лажу»)
«Львёнок» И. п. -упор лёжа на предплечьях. 1 – согнуть правую ногу; 2- и. п. ; 3 – согнуть левую ногу; 4 – и. п. (четыре раза)
«Черепаха» И. п. – упор стоя на коленях. 1 – сесть на пятки; 2 – и. п. ; 3-4 повтор (четыре раза)
• Аттракцион «Цирковые обручи»
Описание: под потолком, на леске подвешиваются 2 обруча, высота обручей регулируется; бросание и ловля мяча, мешочков через обруч.
