Колотилина Наталья
Полноценное питание детей дошкольного возраста
Следует принимать во внимание, что система пищеварения у ребенка дошкольного возраста еще не сформирована окончательно, она довольно слаба и способна справиться лишь с продуктами, которые достаточно легко усваиваются.
Неправильное питание дошкольника может отразиться позже на его здоровье.
Вот несколько требований к организации полноценного питания детей дошкольного возраста :
• меню должно быть полноценным, то есть включать в себя в полной мере необходимые для здоровья минералы, витамины, жиры, белки, углеводы и воду;
Публикация «Полноценное питание детей дошкольного возраста» размещена в разделах
• рацион необходимо разнообразить, давать ребенку и растительную, и животную пищу;
• важно выбирать качественные продукты без вредных для здоровья примесей или болезнетворных микробов; соленое, сладкое и острое – по минимуму;
• объема и калорийности порций должно хватать для того, чтобы ребенок насытился, мог нормально расти, развиваться, быть энергичным.
Не уговаривайте детей есть то, что им сразу не понравилось, и тем более не нужно заставлять. Спросите, что не так, сами попробуйте на вкус. Можно в следующий раз приготовить как-то по-другому или дать другое блюдо с включением продукта, который ребенок не захотел.
Как нормализовать аппетит ребенка:
• Снять избыточное значение с приемов пищи.
• Разобраться с дефицитами важнейших микроэлементов.
• Анемия, группа Б (Б12, Б9) – дети в дефиците отказываются от мяса.
• Наладить работу желчного пузыря.
• Питание по режиму.
При избыточном аппетите:
• Исключить инсулинорезистентность: белок и жиры в рационе, хром.
• Исключить грибковую и паразитарную инвазии (особенно если не набирает вес).
Воды можно пить сколько угодно. Что касается напитков с содержанием сахара (особенно тех, которые куплены в магазине, то их давать по минимуму.
Ребенок в таком возрасте должен съедать в течение дня примерно 1,5 кг пищи, а ее калорийность составлять около 1800 ккал.
Полноценное питание детей дошкольного возраста – это разнообразный и полезный рацион, в котором есть все необходимое для нормального роста и развития.
Из белков строятся новые клетки и ткани организма. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, продуктах молочного происхождения и яйцах. Растительные белки – в хлебе, овощах, крупах и бобовых культурах. Если ребенок потребляет мало белка, он медленно развивается, у него ослаблен иммунитет.
Мясо лучше включать в рацион нежирное, говяжье, телячье, куриное и индейку. Можно давать детям и субпродукты, они также богаты белком, железом и целым перечнем витаминов.
