Ольга Лисицина
Польза велосипедных прогулок
▼ Скачать + Заказать документы
Польза велосипедных прогулок.
Прогулки на велосипеде становятся с каждым днем все популярнее. Велосипед достаточно доступен и при этом не требуют особых навыков или предварительной физической подготовки.
Публикация «Польза велосипедных прогулок» размещена в разделах
Чем же полезен велосипед? В процессе катания, человек задействует почти все жизненно важные системы организма, повышая выносливость и улучшая психическое состояние. Во время катания на велосипеде тренируется сердце. Сердечной мышце приходится интенсивней работать, на нее ложатся более высокие нагрузки по сравнению с обычной ходьбой.
При катании на велосипеде активно работают мышцы ног. В совершении циклических вращений педалями участвуют бедерные, икроножные и ягодичные мышцы. Другие мышцы тоже задействованы, но не так активно. В любом случае укрепление мышц ног позитивно сказывается на общем состоянии всего организма. Во время вращения педалями, в ногах по сосудам усиливается кровообращение, в результате кровь не застаивается, и не появляются неприятные болезни. Улучшается кровоснабжение и идет профилактики варикоза.
Во время велопрогулки интенсивно работают легкие, и идет процесс освобождения их от вредных токсичных веществ. Так что велосипед используют в качестве очищающего средства.
Велопрогулки также являются одним из способов борьбы с лишним весом. Во время езды на велосипеде сжигается много калорий, и активно работают мышцы. Лишний жир не только постепенно уходит со всего организма, но и в проблемных местах.
Благодаря велоспорту обеспечивается снижение трения и нагрузки на суставы, чего не скажешь о беге или аэробике. При занятиях велоездой шансы на травмирование сустава минимальны, что объясняется преимущественно активной работой колена. Если вы имеете некоторые проблемы с коленным суставом, то велоспорт будет отличным решением.
Езда на велосипеде требует внимания к окружающей обстановке, необходимо вовремя заметить корягу в лесу или внезапно появляющуюся из-за угла машину или пешехода. Поэтому велосипедист постоянно переводит взгляд с одной стороны на другую, с далекого расстояния на близкое. Такая зарядка – лучшая профилактика близорукости.
Велопрогулка - это время, когда все заботы уходят на задний план, остаетесь только вы, велосипед и дорога. В результате повышается настроение, самочувствие, появляются силы и энергия. Заниматься велоспортом можно и на велотренажере, но велопрогулки на свежем воздухе полезнее вдвойне, так как активно вдыхается кислород. Он просто незаменим для многих процессов внутри нашего организма. Его отсутствие может привести к плохому самочувствию, снижению памяти, скорости умственных процессов. Положительные эмоции усиливаются, если прогулка происходит на природе среди живописных мест.
Согласно статистике люди, регулярно катающиеся на велосипеде, болеют на 70% реже простудными заболеваниями в осенне-зимний период. Велопрогулки в целом благотворно влияют на физическое состояние человека, повышают его иммунитет.
Велосипед – это не только времяпровождение, вид транспорта и физических нагрузок, но и увлекательная оздоровительная система. Не зря пожилые люди, регулярно катающиеся на велосипеде, выглядят лучше своих сверстников. Важно регулярность тренировок и их продолжительность не менее часа. Естественно, если только начинаете занятия на велосипеде, то целый час кататься не стоит. Необходимо начинать с легкой веллотрассы и небольшого интервала времени, постепенно его увеличивая.
Современный велосипед является сложным устройством, с точки зрения изготовления. Все устройство направлено на повышения комфорта в процессе езды. Такая техника имеет малый вес и достаточно мощные, надежные тормоза, также доступно несколько скоростных режимов для различных дорожных условий. Стоит отметить большой ассортимент дополнительных велоаксессуаров, позволяющих контролировать множество параметров в процессе езды.
Противопоказания к езде на велосипеде
Не нужно забывать, что катание на велосипеде, обладает своими противопоказаниями:
• Нарушение координации движений;
• Серьезное заболевание или дефект сердечно-сосудистой системы;
• Хрупкость костей;
• Заболевания, вызывающие нарушения в хрящевой и суставной ткани;
• Некоторые из форм анемии, которые приводят к потере сознания;
• Для занятия велоспортом при нарушениях в сосудах головного мозга требуется консультация специалиста.
Занимайтесь спортом правильно!
