Получи документы

Техника бега

Ирина Кракосевич
Техника бега
▼ Скачать + Заказать документы

Бег – это быстрый метод передвижения.

Изначально навыки бега нашим далеким предкам нужны были, чтобы убегать от хищников или охотиться систематически, для чего им также пригодилось умение бегать. В основном это была загонная охота на крупную дичь.

Бег-это самый первый вид спорта в олимпийских играх Древней Греции. До 14-й Олимпиады бег был единственным состязанием на Олимпийских играх. Поэтому этот вид спорта можно по праву отнести к одному из самых древних состязаний, популярных и наши дни.

Публикация «Техника бега» размещена в разделах

Различные виды бега : бег с препятствиями, эстафетный бег, барьерный бег, кроссовый бег и гладкий бег) воспитывают ловкость, быструю реакцию на изменение обстановки. Бег способствует развитию скоростно-силовых качеств, воспитывает выносливость, формирует нравственно-волевые качества.

В зависимости от выбранной дисциплины соревнования могут проводиться как на стадионе, так и в спортивном зале. Все беговые виды легкой атлетики требуют от спортсмена выносливости и умения распределять собственные силы.

Все соревнования проводятся с определением времени от линии старта до линии финиша.

Показателями правильного бега являются : определенное положение головы, корпуса (беговая осанка, рук, бедра, голени, стопы. Положение головы свободное, взгляд направлен вперед. При беге голову необходимо держать прямо и ровно, смотреть на дорожку впереди себя, приблизительно на 2 м.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ – это длительный бег в медленном темпе. Этот бег полезен для воспитания выносливости. Он используется в работе с детьми всех возрастных групп. Для детей первой и второй младших групп длительность бега составляет 30—60 с., для детей старших групп продолжительность бега увеличивается до 2-3 мин.

МЕТОДИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО БЕГА

Вначале производится разминка для того, чтобы разогреть мышцы, сделать более подвижными суставы, настроить ребенка психологически. Заканчивается разминка бегом на месте (чтобы дети не «сорвались» с места, а побежали в нужном темпе). Всю дистанцию взрослый бежит вместе с детьми.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО БЕГА

1. Бег должен доставлять детям удовольствие;

2. Бегать вместе с детьми, но в темпе, предусмотренном для детей;

3. Бегать каждый день;

4. Чем длиннее дистанция бега, тем короче разминка;

5. После бега необходимо расслабиться.

Победители различных соревнований получают награды: медали, кубки, но главная награда – это здоровье, так как доказано, что кто бегает, у того: укрепляется сердечно-сосудистая система; повышается иммунитет; укрепляются суставы; нормализуется сон, если занятия регулярны; повышается аппетит; кровь насыщается кислородом и быстрее разносит питание органам; улучшается деятельность мозга и увеличивается способность к умственным нагрузкам.

Бегать начинайте с 1 раза в неделю. Постепенно увеличивайте до 2 раз и, если не наступает сильного утомления, можно бегать 3-4 раза в неделю. Ежедневные нагрузки организм будет легко переносить через 3-4 месяца, но стремиться бегать каждый день совсем не обязательно.

В мире животных бег является также главным способом передвижения: догнать добычу или спастись от преследования. Самый быстрый бегун среди наземных животных — гепард. Этот удивительный хищник может развить скорость до 100 км/ч. Эму, как африканские страусы и нанду, являются первоклассными бегунами. Их максимальная скорость при беге равна 50 км/ч.

А теперь давайте вспомним (ответы на вопросы).

Публикации по теме:

Фотоотчет «Ай да техника! Вот так техника!»Фотоотчет «Ай да техника! Вот так техника!» Сегодня, когда мы вышли на прогулку, малыши пришли в восторг от увиденного! Прямо напротив нас работала техника, да еще какая! Малыши наблюдали,.

Фотоотчет «Всероссийский день бега «Кросс нации-2020»Фотоотчет «Всероссийский день бега «Кросс нации-2020» Последние годы спортивные массовые мероприятия стали привычной частью общественной жизнью, а отдельные события постепенно приобретают статус.

Фотоотчёт о Всероссийском дне бега «Кросс нации»Фотоотчёт о Всероссийском дне бега «Кросс нации» Традиционный легкоатлетический забег "Кросс нации - 2022" 17 сентября самые активные и спортивные семьи и ребята нашего детского сада приняли.

Конспект спортивного развлечения для детей старшей группы «День бега»Конспект спортивного развлечения для детей старшей группы «День бега» Конспект спортивного развлечения для детей старшей группы «День бега». Подготовила воспитатель: Селезнева Е. А. совместно-с инструктор по.

Физкультурный досуг «Птичьи бега» для старшего дошкольного возраста Цель:Закрепить знания о птицах. Задачи:формировать общие представления о птицах: признаки, повадки. Воспитывать любовь к пернатым друзьям.

Сценарий спортивного праздника к Всероссийскому Дню бега «Кросс нации»Сценарий спортивного праздника к Всероссийскому Дню бега «Кросс нации» Цель: пропаганда здорового образа жизни. Задачи: Совершенствование двигательной деятельности и обогащение двигательного опыта детей. Развитие.

Техника гофротрубочкиТехника гофротрубочки Технику гофротрубочки, я увидела на сайте мастеров, и решила попробовать с детьми. Гофротрубочками называется техника выполнения изделий,.

Техника рисования штрихомТехника рисования штрихом При знакомстве детей с графикой меня привлекла техника рисования штрихом. Оказывается при помощи линий, коротких и длинных черточек можно.

Всероссийский день бега «Кросс нации-2018»Всероссийский день бега «Кросс нации-2018» 15 сентября наша страна отмечает Всероссийский день бега. Мероприятие приуроченные к этой дате проходят по всей нашей стране под эгидой.

Экспериментальная деятельность «Спичечные бега»Экспериментальная деятельность «Спичечные бега» Цели. Продолжать знакомить со свойствами воды; развивать наблюдательность, любознательность, смекалку; закреплять правила безопасности при.

Библиотека изображений:
Опубликовано в разделах:
Автор публикации:
Техника бега
Опубликовано: 29 января 2023 в 12:25
+8Карма+ Голосовать

Юридическая информация: публикация «Техника бега» (включая файлы) размещена пользователем Ирина Кракосевич (УИ 339776) на основе Пользовательского Соглашения МААМ. СМИ МААМ действует в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Используя МААМ принимаете Пользовательское Соглашение.

Расскажите коллегам и друзьям!
Поделитесь в сетях и мессенджерах:


Комментарии:
Всего комментариев: 0.
Для просмотра комментариев



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД