Виктория Струкова
Консультация для родителей «Правила здорового образа жизни»
СОДЕРЖАНИЕ
1. Введение
1.1. Обоснование выбора темы.
1.2. Цели и задачи работы.
2. Основная часть
Что такое «здоровый образ жизни»?
3. Выводы
1. Введение.
Всем нам хочется дожить до ста лет, быть сильным, ловким, быстрым и выносливым, быть умным и красивым. А это связано с нашим здоровьем. Чем крепче здоровье, тем дольше мы сможем оставаться красивыми и бодрыми.
Здоровье – это состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
1.1. Обоснование выбора темы.
Публикация «Консультация для родителей „Правила здорового образа жизни“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
Как сохранять здоровье долгие годы? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо знать те правила, которые позволяют быть человеку здоровым.
Здоровье напрямую зависит от того образа жизни, который мы ведем. Сохранить крепкое здоровье помогает здоровый образ жизни.
1.2. Цели и задачи работы:
Цель: узнать, как нужно вести здоровый образ жизни
Задачи:
- изучить литературу по данной теме;
- подготовить мультимедиа-презентацию с результатами исследования;
- рассказать детям в доступной форме о здоровом образе жизни.
Методы исследования:
-исследование данного вопроса в литературе.
ЧТО ТАКОЕ «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»
В самом начале нашего исследования необходимо выяснить, что же такое «здоровый образ жизни». Здоровый образ жизни – это образ жизни, при котором человек почти совсем не болеет, хорошо себя чувствует, он сильный и красивый.
Для того, чтобы стать таким человеком, нужно вести здоровый образ жизни – это значит соблюдать определенные правила : правила гигиены, режима труда и отдыха, правильного питания. Необходимо заниматься спортом, закаляться, не употреблять алкоголь и наркотики, не курить. И обязательно стараться радоваться жизни – от душевного настроя человека очень многое зависит.
Соблюдение правил гигиены.
Это значит содержать в чистоте своё тело, одежду и жилище. Надо умываться по утрам и вечерам. Надо мыть руки перед каждым приёмом пищи, после улицы, после занятий на улице, после игр, после занятий с животными, после любой грязной работы. Надо чистить зубы два раза в день – утром и вечером. Не реже одного раза в неделю принимать душ или мыться в бане с мылом и мочалкой. Чистить обувь и одежду. Проветривать помещение, регулярно делать уборку в квартире. Содержать в чистоте свой двор, никогда не бросать на улицах мусор мимо урны. Здоровый образ жизни начинается с чистоты!
Соблюдение режима труда и отдыха.
Это значит правильно распределять своё время. Учёба в школе (университете, выполнение домашних заданий – серьёзный труд. Чтобы сохранить здоровье, надо обязательно чередовать труд с отдыхом. Телевизор, видео, компьютерные игры хороши в меру. Нельзя ими увлекаться чересчур. Нужно включать в свой распорядок дня прогулки, игры на свежем воздухе, чтение книг, а ночной сон должен длиться 8-9 часов.
Правильное питание
Здоровое питание – одна из основ здорового образа жизни. С пищей человек получает необходимые организму питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины. Нужно стараться есть в одно и то же время. Организм привыкает к определённому режиму, и тогда пища лучше усваивается. Рекомендуемое количество приемов пищи – 5-6 раз в день. Калорийность рациона не должна превышать 2000 калорий для женщин и 2200 — для мужчин.
Движение.
Малоподвижный образ жизни вредит здоровью, поэтому нужно стараться больше двигаться. По утрам нужно делать зарядку. Почаще играть в подвижные игры, особенно на свежем воздухе. Заниматься физическим трудом, физкультурой. Если есть возможность, посещать бассейн. Лыжи, плавание, спортивные игры надёжно служат здоровью детей и взрослых во всём мире.
Закаливание.
Закаливание помогает организму защищаться от воздействия холода, от инфекционных заболеваний. У незакаленных людей переохлаждение приводит к возникновению простудных заболеваний. Перед тем как начать закаляться, нужно посоветоваться с врачом и узнать о правилах закаливания.
Отсутствие вредных привычек.
Самые вредные привычки – это курение, употребление спиртного и наркотиков.
Курение очень вредно для лёгких и для всего организма. Ребёнок, который начинает курить, хуже растёт, быстрее устаёт при любой работе, плохо справляется с учёбой, чаще болеет. В табачном дыме находится опасный яд – никотин. Учёные подсчитали, что от каждой выкуренной сигареты жизнь человека сокращается на 15 минут.
Спиртные напитки или алкоголь вызывают заболевания желудка и других органов, нарушают работу всего организма. Особенно опасен алкоголь для детей. Даже несколько глотков спиртного могут вызвать у ребёнка сильное отравление.
Наркотики – особые вещества, которые разрушают организм человека. Попробовав наркотик раз или два, человек привыкает к нему и уже не может без него обходиться. У него развивается тяжёлая болезнь – наркомания, которую трудно вылечить. Наркотик нарушает работу мозга и всего организма, даже может убить человека. Распространение наркотиков - опасное преступление, за которое строго наказывают.
Позитивный настрой
Оптимизм – очень ценное человеческое качество. Люди, которым оно свойственно, способны легко бросить вызов всем проблемам и трудностям. И даже если человек не обладает им от природы, нужно стараться воспитывать его в своем характере – находить радостные моменты даже в самых обычных ситуациях. Ведь когда настроение хорошее, появляется больше сил, улучшается самочувствие и,конечно, здоровье.
3. Выводы
Для того, чтобы быть здоровым человеком, нужно вести здоровый образ жизни – это значит соблюдать определенные правила : правила гигиены, режима труда и отдыха, правильного питания. Необходимо заниматься спортом, закаляться, не употреблять алкоголь и наркотики, не курить. И обязательно стараться радоваться жизни – от душевного настроя человека очень многое зависит.
Подводя итоги нашего проекта, мы надеемся, что после беседы о здоровом образе жизни, о важности его соблюдения, учащиеся будут уделять этому вопросу должное внимание, соблюдая все перечисленные нами правила.
