Профилактические упражнения для опорно-двигательного аппарата

Наталья Викторовна Замулко
Профилактические упражнения для опорно-двигательного аппарата

«Змейка»

1 и. п – лежа на спине, руки вдоль туловища

1-4-движения плечами, (руки прямые за головой, руки в стороны)

«Колобок»

2 и. п – лежа на спине, руки вдоль туловища

1 – носками ног, коснуться пола.

2 – и. п

3-4 – тоже.

«Корзиночка»

3 и. п – лежа на животе (опора на локти)

1 – обхватить руками ноги и прогнуться

2 – и. п

3-4 – тоже.

«Рыбка»

4 и. п – лежа на животе, руки в упоре перед грудью, согнутые в локтях.

1 – выпрямить руки в локтях, отрывая от пола верхнюю часть туловища.

2 – и. п.

3-4 – тоже.

«Потягушечки».

5 и. п. – лежа на спине, руки прямые за головой.

1 – потянуться за руками.

2 – сидя на полу

3-4 – и. п (отдыхаем)

«Группировка»

6 и. п – лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 – обхватить руками ноги (согнутые в коленях, сгруппироваться)

2 – и. п.

3-4 – тоже.

Укрепление стопы ног:

Перекаты (с пятки на носок, ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы, по мас - ым коврикам, лазанье по гим-ой стенке и т. д.

Дозировка упражнений 5-8 раз.

Примечание: можно увеличивать дозировку упражнений.

Младший дошкольный возраст (уделять внимание умению сохранять осанку, выполнять физические упражнения и основные движения характерны для данного возраста)

Публикации по теме:

Гимнастика после сна «Лежебок» Комплекс гимнастики после сна (лежебок) (сентябрь, октябрь, ноябрь) 1. И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Спокойно сделать глубокий.

Утренняя гимнастика для детей подготовительной группы Комплекс ОРУ № 5 (без предметов) для детей подготовительной группы (все упражнения повторяются 8-10 раз) 1. «Незнайка» И. П. - стоя, руки.

Библиотека изображений:
  • Спорт и физкультура
  • Спорт и физкультура
  • Спорт и физкультура
Опубликовано в разделах:
Автор публикации:
Профилактические упражнения для опорно-двигательного аппарата
Опубликовано: 16 марта 2015 в 14:29
+7Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 3.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
22 апреля. Марш парков

Очередной тематический день посвящен одному из самых масштабных природоохранных событий в России. Воспользуйтесь нашей специальной подборкой игр и занятий, чтобы чтобы рассказать детям про Марш парков,...

22 апреля. Международный день Земли

С наступлением весны – настоящей, а не календарной – отмечается День Земли, в честь уникальной голубой планеты Солнечной системы, на которой все мы живём. С 2009 года ООН решила отмечать его 22 апреля....


Горячие темочки