Наталья Викторовна Замулко
Профилактические упражнения для опорно-двигательного аппарата
«Змейка»
1 и. п – лежа на спине, руки вдоль туловища
1-4-движения плечами, (руки прямые за головой, руки в стороны)
«Колобок»
2 и. п – лежа на спине, руки вдоль туловища
1 – носками ног, коснуться пола.
2 – и. п
3-4 – тоже.
«Корзиночка»
3 и. п – лежа на животе (опора на локти)
1 – обхватить руками ноги и прогнуться
2 – и. п
3-4 – тоже.
«Рыбка»
4 и. п – лежа на животе, руки в упоре перед грудью, согнутые в локтях.
1 – выпрямить руки в локтях, отрывая от пола верхнюю часть туловища.
2 – и. п.
3-4 – тоже.
Публикация «Профилактические упражнения для опорно-двигательного аппарата» размещена в разделах
«Потягушечки».
5 и. п. – лежа на спине, руки прямые за головой.
1 – потянуться за руками.
2 – сидя на полу
3-4 – и. п (отдыхаем)
«Группировка»
6 и. п – лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 – обхватить руками ноги (согнутые в коленях, сгруппироваться)
2 – и. п.
3-4 – тоже.
Укрепление стопы ног:
Перекаты (с пятки на носок, ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы, по мас - ым коврикам, лазанье по гим-ой стенке и т. д.
Дозировка упражнений 5-8 раз.
Примечание: можно увеличивать дозировку упражнений.
Младший дошкольный возраст (уделять внимание умению сохранять осанку, выполнять физические упражнения и основные движения характерны для данного возраста)
