Галина Чернышова
Профилактика плоскостопия и укрепление общего состояния организма
Профилактика плоскостопия и укрепление общего состояния организма!
Уже давно доказано, что упражнения на массажном коврике для ног благоприятно сказываются на общем самочувствии человека, приводят организм в комфортное состояние и являются отличной профилактикой заболеваний. Дело в том, что на стопе сконцентрированы активные точки, связанные с внутренними органами, суставами и позвоночником. Массируя их, человек стимулирует кровообращение, снимает усталость и боль в ногах. Это полезно как для взрослых, так и для малышей в возрасте от 2 лет.
Публикация «Профилактика плоскостопия и укрепление общего состояния организма» размещена в разделах
- Плоскостопие. Профилактика, игры и упражнения
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» декабрь 2017
Зачем нужны упражнения на массажных ковриках для детей?
В раннем возрасте важно проводить профилактику плоскостопия. Одним из действенных способов педиатры признают ходьбу босиком по неровной поверхности. Летом полезно бегать по песку и траве, а вот в зимнее время, да и в городских условиях отличной заменой природных «тренажеров» становится массажный коврик. Его рельефная или округлая поверхность разной плотности и высоты повторяет свод стопы, оказывая максимально эффективное оздоравливающее воздействие.
Дети с удовольствием выполняют простые упражнения на одной или обеих ногах, топчутся и имитируют животных. Вот несколько примеров заданий, которые мы проводим в группе.
Модульный коврик ОРТО «Елочка» служит для коррекции стопы с приведением переднего отдела «косолапостью».Коврик состоит из двух поверхностей: «шипы» и сам след- «трава».Коврики ОРТО «Елочка» складыватся в коррекционую дорожку так, чтобы следы были расположены в разных направлениях в виде елочки. Правильно встаньте на след!Снгачала ставится пятка,затем разворачвая передний отдел стопы кнаружи,встает вся стопа,ноги в коленях не должны быть согнутыми.
Оказывает стимулирующее воздействие на акупунктурные точки стопы, что в дальнейшем сформирует навык правильной установки стоп при стоянии и ходьбе. Может быть также использован для мягкого массажа стоп. Хождение и топтание по его поверхности носит релаксационный характер.
Поверхность коврика ОРТО «волна» покрыта шипами разной высоты, что позволяет массировать стопы с различной степенью интенсивности. По рисунку коврик напоминает две волны. Рабочая поверхность идеально повторяет свод здоровой стопы. Упражнение на ковриках ОРТО «волна» позволяют тренировать мышцы голеностопного сустава при вальгусной установке стоп.
Комплекс упражнений на модульных ковриках ОРТО - «Волна», «Елочка»
Поверхность коврика ОРТО «волна» покрыта шипами разной высоты, что позволяет массировать стопы с различной степенью интенсивности. По рисунку коврик напоминает две волны. Рабочая поверхность идеально повторяет свод здоровой стопы. Упражнение на ковриках ОРТО «волна» позволяют тренировать мышцы голеностопного сустава при вальгусной установке стоп.
Упражение «На гребне волны»
Упражнение: Различные вид ходьбы вдоль по выпуклым поверхностям 2-х «волн» : обычная ходьба вперед-назад (4-6 раз); ходьба с высоким поднятием коленей (4-6 раз); обычная ходьба с приседанием,шаг –присед (4 раза, «утиная ходьба» (4 раза,ходьба по наружному краю «волн»,опора на наружный край стоп (как медвежонок) (4-6 раз); ходьба вдоль одной «волны»,затем вдоль другой (4-6 раз)
Цель: Профилактика и коррекция вальгусной деформации стоп,укрепление мышц голени,стимуляция подошвенных мышц, улучшение кровообращения,повышение имуннитета за счет воздействия на рефлексогенные зоны стопы.
Упражнение «мореплаватели»
Упражнение: Сложите рисунок ковриков поперек, чтобы напоминали неспокойное море.
Поперечная обычная ходьба, наступая на каждую «волну» (4 раза); поперечная ходьба с высоким поднятием коленей, через «волну» (4-6 раз); топтание на каждой «волне» (6-8 раз, стояние и ходьба через «волну» на внутреннем своде стопы (4-6 раз, боковой приставной шаг в разных направлениях,через «волну» (4-6 раз); прыжки через «волну» (4раза).
Цель: Профилактика и коррекция вальгусной деформации стоп,укрепление мышц голени,стимуляция подошвенных мышц, улучшение кровообращения,повышение имуннитета за счет воздействия на рефлексогенные зоны стопы.
Модульный коврик ОРТО «Елочка» служит для коррекции стопы с приведением переднего отдела «косолапостью».Коврик состоит из двух поверхностей: «шипы» и сам след- «трава».Коврики ОРТО «Елочка» складыватся в коррекционую дорожку так, чтобы следы были расположены в разных направлениях в виде елочки. Правильно встаньте на след!Снгачала ставится пятка,затем разворачвая передний отдел стопы кнаружи,встает вся стопа,ноги в коленях не должны быть согнутыми.
Оказывает стимулирующее воздействие на акупунктурные точки стопы, что в дальнейшем сформирует навык правильной установки стоп при стоянии и ходьбе. Может быть также использован для мягкого массажа стоп. Хождение и топтание по его поверхности носит релаксационный характер.
Цель: профилактика и коррекция приведения переднего отдела стопы «косолапости», формирование навыка правильной, красивой походки.
Упражнение «Веселый лягушонок»
Упражнение: Прыжки на ковриках с разведенными стопами, останавливаясь на следах (4-6 раз).
Упражнение «Стойкий оловянный солдатик»
Упражнение: Исходное положение- стоя на коврике,стопы на следы. Сохраняя правильное положение стоп,постоять 10-15 сек. ,ноги при этом в коленях не сгибать,затем перейти на следующие коврики и выполнить тоже самое пока на закончится дорожка. Если ребенку трудно устоять самостоятельно,можно ему помочь,держа за руки.
Упражнение «Дракоша-путешественник»
Упражнение: Ходьба по следам с разведенными в стороны сткпнями,ноги согнуты в коленях и тоже разведены в стороны (4-6 раз).Затем пройти точно также, но уже не по коврикам,чтобы закрепить данное упражнение.
Упражнение «Паравозик»
Упражнение: Ходьба по следам с выпрямленными в коленях ногами,повторите это задание с ребенком (4-6 раз, а затем попросите его пройти точно также, но уже не по коврикам,чтобы закрепить данное упражнение.
Упражнение «Часики»
Упражнение: Ходьба по следам с поочередным поднятием и отведением прямой ноги в сторону,постоять на опорной ноге 5 сек. и продолжить движение по дорожке (4-6 раз).
