Айгуль Рахматова
Профилактика плоскостопия в домашних условиях. Фотоотчет
Профилактика плоскостопия в домашних условиях.
Уважаемые родители!
Одним из самых распространенных заболеваний детей дошкольного возраста является плоскостопие. В возрасте до 5 лет очень важно заниматься профилактикой плоскостопия, развивая и укрепляя мышечно-связочный аппарат стопы ребенка.
Научите ребенка «босохождению» по неровным поверхностям. Играя с малышом, выполняйте простые упражнения комплекса «Здоровые ножки», укрепляя мышцы стопы.
Публикация «Профилактика плоскостопия в домашних условиях, Фотоотчет» размещена в разделах
1. Выполнение комплекса начните с ходьбы с разным положением стоп: «как балерина» на носках, «как слон» на пятках, «как мишка» на наружных сторонах стопы. Упражнение разучивайте в медленном темпе с постепенным его увеличением.
2. «Циркач» Хождение по доске, лежащей на полу. Варианты: ходьба по доске выше уровня пола, по наклонной доске (используйте книги для изменения уровня высоты).
Как циркач легко пройдись
И на мостик заберись.
А потом по горке ввысь
Поднимись и опустись.
Посадите ребенка на стул и предложите выполнить следующие упражнения:
3. «Ножки танцуют» Поочередно сгибайте и разгибайте пальцы ног с последующим вращением стоп.
Пальчиками ног играем
Их сгибаем - разгибаем
А потом стопой вращаем
И немножко отдыхаем.
4. «Ловкие пальчики» Предложите ребенку босыми ногами смять лист бумаги, газету, лежащую на полу, а затем пальцами ног подцепить и поднять ее.
5. «Ловкачи» Научите малыша двумя стопами, а затем пальцами ног поднимать с пола предметы разных размеров. Сначала крупные резиновые игрушки затем карандаши, мелкие игрушки, камушки. Для усложнения, попросите ребенка выполнить упражнение в положении стоя.
Мы сейчас покажем фокус:
Поднимаем мы за раз
Зайку, мишку, карандаш
Ножки ловкие у нас.
6. «Веселые мячики» Научите малыша перекладывать мяч с одного места, к примеру обруча, в другое, обхватив его двумя ногами Выполняя это упражнение, используйте мячи разного размера.
Мой веселый чудо-мяч
Прыгает вверх как ловкач.
Маленький мяч поднимаем
И большой не забываем!
7. «Массажист» Предложите ребенку стать массажистом и подошвой правой ноги растереть (помассажировать) голень левой ноги по направлению вверх и вниз.
Ножку ножкой мы гладим
Ножку ножкой мы потрем
Вверх погладим, вниз погладим,
Вверх потрем и вниз уйдем.
Свод стопы формируется у детей 3 - 4 лет. Однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6 - 7 лет даже у здоровых детей. Поэтому с детьми этого возраста необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы и предотвратить развитие плоскостопия.
«СТИРКА»
На полу перед детьми платочки. Пальцами ноги дети собирают платочек в гармошку и отпускают (стирают). Затем берут платочек за край, поднимают и опускают его (полощут) и снова собирают в гармошку (отжимают) и вешают платочек сушиться.
«ИГРА - ИМИТАЦИЯ - ПЕРЕЙДИ ВБРОД»
Ходьба босиком по неровной поверхности - по песку, камешкам, дорожкам с нашитыми пуговицами разной величины.
«УПРАЖНЕНИЯ С МАССАЖНЫМ МЯЧОМ»
Упражнения выполняются сидя.
1. Прокат мяча подошвенной поверхностью - от пятки до носка, попеременно правой/левой стопами;
2. Прокат мяча ногами попеременно: от пятки - к носку и обратно;
по кругу, по часовой стрелке, против - носком, пяткой, «восьмеркой»;
3. Внутренней поверхностью стоп, ближе к голеностопным суставам, зажат мяч. Опираясь пальцами о пол, поднимаем и опускаем пятки, удерживая мяч;
4. Обхватываем мяч стопами с двух сторон, приподнимаем и удерживаем на весу
5-10 секунд;
5. Мяч между стопами. Разведение носков в стороны, пятки удерживают мяч.
Упражнения для стоп с мячиком не только укрепляют мышцы стопы, но и развивают у малышей координацию.
Все упражнения направлены на развитие связок стоп, мускулов, силы мышц голени. В занятиях можно использовать подручные материалы: карандаши, бусины, носовые платочки, пуговицы, гимнастические палочки, маленькие мячики.
Можно приобрести или сшить самостоятельно массажный коврик, по которому малыш будет ходить. Летом на даче или море, ребенок должен бегать босиком по траве, песку, камешкам. Это очень полезно.
Внимательнее относитесь к здоровью вашего ребенка, не пускайте все на самотек и ваш ребенок будет здоров и счастлив!
.
