Ольга Валерьевна Шабашная
Профилактика профессионального выгорания средствами арт-терапии
Цель:
Повышение уровня психолого- педагогической компетентности в области сохранения и укрепления психологического здоровья
Задачи:
1. Актуализировать знания о синдроме эмоционального выгорания и способах его преодоления педагогами ДОУ;
2. Познакомить с арт-приемами снятия психоэмоциональнального напряжения зентангл и зендудл.
Публикация «Профилактика профессионального выгорания средствами арт-терапии» размещена в разделах
1. Синдром профессионального выгорания
Синдром профессионального выгорания относится к числу феноменов личностной деформации и является неблагоприятной реакцией на рабочие стрессы, включающие в себя психологические, психофизиологические и поведенческие компоненты.
Если в самый неподходящий момент наваливается усталость, при одной мысли о работе возникают тошнота и головная боль, а люди, даже самые близкие, вызывают раздражение, можно говорить о профессиональном выгорании. Ведь именно так проявляются его первые симптомы.
В настоящее время синдром профессионального выгорания включает более ста симптомов. Назовём наиболее часто встречающиеся из них.
На психосоматическом уровне среди этих симптомов отмечают:
• утомление,
• усталость,
• бессонница.
• истощение,
• пищевые нарушения.
К симптомам проявления личностных особенностей относят:
• скудность репертуара рабочих действий,
• упадническое настроение и связанные с ним эмоции (пессимизм, апатия, чувство бессмысленности, цинизм,
• злоупотребление табаком, кофе, пристрастие к алкоголю,
• негативная «Я-концепция»,
• негативное отношение к воспитанникам,
• переживание зависимости от людей и обстоятельств,
• агрессивные чувства по отношению к участникам образовательных отношений (раздражительность, гнев).
2. Экспресс-диагностика эмоционального выгорания.
Экспресс-диагностика эмоционального выгорания у педагогов
(автор О. Л. Гончарова)
Инструкция: Отметьте галочкой ответ, который Вы считаете наиболее подходящим для себя.
3. Профилактика синдрома профессионального выгорания.
Для профилактики профессионального выгорания нужно попробовать научиться процессам саморегуляции :
• эффект успокоения (устранения эмоциональной напряжённости,
прослушивание музыки, любование природой, делиться эмоциями с другими.
• эффект восстановления (ослабление проявлений утомления,
четкое разделение М/У работой и домом. Работа на работе
• эффект активизации (повышение психофизиологической активности).
Чтение, контрастный душ, спорт, хождение пешком, Темнота-Тепло-Тишина
Замечательный метод профилактики напряжения – это арт-терапия.
Можно слушать музыку, манипулировать с песком, рисовать…
Есть замечательные техники интуитивного, медитативного рисования – зентангл и
дудлинг. Несомненно, вы с ними знакомы. Во время лекций, скучных разговоров по телефону, мы интуитивно начинаем рисовать.
Дудлинг
Бессознательный рисунок с помощью простых графических элементов (дудлов)
Дудлинг — это второстепенное действо, которое сопровождает, например, мыслительную работу.
Зентангл
Это запатентованная техника. Одна из отличительных характеристик зентангла – это небольшой формат рисунка. При рисовании в технике зентангла человек сосредоточен на процессе, все его мысли заняты только рисованием.
Зендудл
Прежде всего, во внутреннем состоянии человека, работающего с этими рисунками.
Может вы встречали разнообразные раскраски – антистресс… это все зендудл или дзен-дудлинг.
