Шабаева Марина Геннадьевна
Профилактика простудных заболеваний
«ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ»
Уважаемые родители, помните, что здоровье ваших детей находится в ваших руках! Чтобы избежать гриппа и связанных с ним осложнений, необходимо задолго до начала эпидемии задуматься о профилактических мерах. Лечения простуды и гриппа не существует, вернее, лечим мы симптомы.
Поэтому основной задачей каждого родителя должна стать профилактика заболевания. Мы хотим посоветовать вам несколько способов, которые помогут вам и вашим детям укрепить организм в целом и сделать его менее подверженным риску инфекционных заболеваний. Уменьшить число простудных заболеваний или их продолжительность вполне реально.
Публикация «Профилактика простудных заболеваний» размещена в разделах
Для этого, может быть, даже придется изменить образ жизни ребенка. В целом, совокупность профилактических мероприятий можно сформулировать следующим образом:
- Ограничьте пребывание ребенка в местах массового скопления людей;
- Мойте руки с мылом;
- Проветривайте помещение не менее 3-4 раз в день;
- Ежедневно проводите влажную уборку;
Соблюдайте режим дня:
- ночной и дневной сон по возрасту,
- не переутомляйте вашего малыша,
- ежедневные прогулки,
- сон на свежем воздухе,
- постарайтесь не перегревать малыша,
- одежда должна быть по погоде.
Правильное питание по возрасту с включением натуральных соков, фруктов, овощей, природных фитонцидов (лук, чеснок). Регулярно выполняйте физические упражнения. Они усиливают работу сердца, заставляя его перегонять большее количество крови и переносить больше кислорода из легких. Разгоряченное тело потеет. Активируется выработка естественных иммунных клеток организма, убивающих вирусы. Так же, важным фактором профилактики детских простудных заболеваний является использование дыхательной гимнастики и точечный массаж.
Цель комплексов массажа и дыхательных упражнений заключается не только в профилактике простудных и других заболеваний, повышении жизненного тонуса детей, но и привитии им чувства ответственности за свое здоровье, уверенность в том, что они сами могут помочь себе улучшить свое самочувствие.
«ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ПРИ НАСМОРКЕ»
Насморк застал врасплох! Сразу хвататься за капли? Попробуйте освоить точечный массаж.
Где найти точки для массажа
Давайте поищем «главные точки» отвечающие за нос. Во-первых, это четыре точки на лице:
• у крыльев носа (1,
• чуть выше крыльев носа (2,
• точка между бровями (3).
А еще, как ни странно, за благополучное состояние носа отвечают точки, расположенные довольно далеко от этого органа:
• точки рядом с серединой правого и левого уха (4,
• у внешних уголков глаз (5,
• по средней линии головы на темени (6,
• на линии слияния шеи и головы – там, где мышцы шеи прикрепляются к основанию черепа (7,
• между большим и указательным пальцем на внешней стороне рук (8,
• на внутренней стороне запястий (9,
• под коленками (10).
КАК МАССИРОВАТЬ
Каждую точку надо легко массировать указательным или большим пальцем в течение пары минут по нескольку раз в день. На симметричные точки следует воздействовать пальцами обеих рук одновременно. Иногда при насморке полезно зажимать переносицу по нескольку раз в день и крепко держать ее большим и указательным пальцами в течении 3-5 мин. При хроническом насморке полезен общий массаж подошв. Особо тщательно массируют большие пальцы и переднюю треть подошвы. Можно ходить босиком по теплым или горячим камням округлой формы.
Точечный массаж полезен даже самым маленьким детям. Однако стоит воздержаться от него, если у ребенка высокая температура или если массаж вызывает у малыша неприятные ощущения.
Не надо массировать точки у крыльев носа, если кожа во время насморка там сильно раздражена.
«КОМПЛЕКС ТОЧЕЧНОГО МАССАЖА»
Разотру ладошки сильно, Растирание ладоней.
Каждый пальчик покручу, Захватить каждый пальчик у основания.
Поздороваюсь с ним сильно и вращательными движениями
И вытягивать начну. дойти до ногтевой фаланги.
Руки я затем помою. Потереть ладошкою о ладошку.
Пальчик в пальчик я вложу, Пальцы в «замок»
На замочек их закрою
И тепло поберегу.
Выпущу я пальчики, Пальцы расцепить и
перебирать ими.
Пусть бегут как зайчики.
«ИГРЫ НА ПРЕОДОЛЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ НОСА И ГОРЛА»
«У кого шарик выше.»
Цели игры: -улучшение функции дыхания;
-повышение тонуса;
- адаптация дыхания и организма в целом к физическим
нагрузкам.
Ход игры: на небольшом расстоянии от головы ребенка висит воздушный шарик. Ребенок должен подойти и, подпрыгнув, подуть на шарик. Объясните ребенку чтобы он старался дуть так, чтобы шарик отлетел как можно дальше.
«ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГОРЛА»
«Ворона»
Села ворона на забор и решила развлечь всех своей прекрасной песней. То вверх поднимет голову, то в сторону повернет. И каркает так, что ее всюду слышно. Дети произносят протяжно звук «ка-а-а-а-ар» (5-6раз). Так громко каркала ворона что охрипла и стала каркать беззвучно, с закрытым ртом (5-6 раз).
В заключении уместно вспомнить, какими факторами определяется здоровье не только детей, но и взрослых. Оказывается, что на 20% здоровье зависит от генотипа, на 20%- от экологии, на 50%- от образа жизни и лишь на 10%- от медицинского обслуживания. Поэтому наше здоровье и здоровье наших детей в наших руках.
Список используемой литературы:
1. Семенова Н. А. Дыхательная гимнастика А. Н Стрельниковой в школе здоровья Н. Семеновой «Надежда» -СПб. : Издательство «ДИЛЯ», 2005.-128с
2. Горькова Л. Г., Обухова Л. А. Занятие физической культурой в ДОУ: основные виды, сценарии занятий. -М. : 5 за знания 2005. -112с:- (Методическая библиотека)
3. Голанов А. С. Оздоровительные игры для дошкольников и младших школьников. СПб. : Речь, 2007. 160с.
