Юлия Мисник
Профилактика сердечно-сосудистой системы у ребенка. Консультация для родителей
Залогом здоровья сердечно-сосудистой системы является забота о ней в течение всей жизни, начиная с рождения ребенка. Стоит соблюдать ряд рекомендаций.
Рациональное питание
Важно правильно рассчитать пропорции, сколько и чего включать в рацион. Наполовину тарелка будет состоять из овощей и фруктов, на четверть – из продуктов с высоким содержанием крахмала (картофель, рис, на четверть – из источников белка (мясо, рыба, птица, яйца).
Публикация «Профилактика сердечно-сосудистой системы у ребенка, Консультация для родителей» размещена в разделах
Сахара должно потребляться примерно 40 – 50 г, кондитерских изделий – 20 – 25 г в сутки. Нужно свести к минимуму потребление ребенком соли.
Создайте благоприятную и дружелюбную атмосферу за столом и попытайтесь подавить в себе естественное родительское желание заставить ребенка съесть «ну хотя бы еще одну ложечку». Самые большие риски развития ожирения у детей – в первый год жизни, в 5-6 лет, в период полового созревания. Меню ребенка должно содержать :
• мясо и мясопродукты
• рыбу и рыбопродукты
• молоко и молочные продукты
• яйца
• фрукты и овощи
• хлеб и хлебобулочные изделия
• крупы, макаронные изделия и бобовые
• пищевые жиры
• сладости и кондитерские изделия
• гранаты, дыни, цветную капусту, яблоки, вишни, сливы, печень.
Активный образ жизни
Для профилактики проблем с сердцем дети старше 2 лет должны получать умеренную физическую нагрузку как минимум 30 минут в день. Ежедневно. Можно предложить больше ходить пешком, детям постарше – ездить на велосипеде. Подниматься по лестнице, если это возможно. Помощь по дому в активных делах – это тоже физические упражнения.
Детям от 6 до 17 лет рекомендованы физические нагрузки каждый день не менее 60 минут. При этом если ребенок занимается каким-то видом спорта, важно делать акцент именно на участии, а не на победе в соревновании. Иначе неудачи могут оттолкнуть ребенка от физических упражнений вовсе.
Регулярное обследование
Необходимо заниматься детям спортом, однако, нельзя перетренироваться, иначе это приведет к растяжению желудочков. Общее количество потребляемой жидкости 1,2-1,5 литра в день, чтобы предупредить развитие пороков сердца. При носовых кровотечениях рекомендуется ребенка посадить или принять полусидящее положение со слегка наклоненной вперед головой, целесообразно приложить к носу и переносице холодные примочки и грелку к ногам.
