Гулькай Хвалева
Программа по профилактике и коррекции нарушения осанки и плоскостопия «Правильная осанка — красивая походка»
Содержание:
Пояснительная записка…. 1
Структура внедрения программы…. 4
Этапы реализации программы
I.Подготовительный ….….….5
II.Основной
1. Формы и методы профилактики и коррекции осанки и плоскостопия….…. ….6
2. Модель двигательного режима …. …. 7
3. Перспективное планирование…. …. …. 9
4. Взаимодействие ДОУ с социумом…. ….….…. 16
5. Связь программы с работой специалистов ДОУ…. ….…. ….17
6. Информация для родителей…. ….…. 18
III. Заключительный этап….….20
Пояснительная записка
Публикация «Программа по профилактике и коррекции нарушения осанки и плоскостопия „Правильная осанка — красивая походка“» размещена в разделах
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Плоскостопие. Профилактика, игры и упражнения
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Туризм. Туристическая деятельность и походы в детском саду
- Темочки
Полноценное физическое развитие и здоровье ребёнка – эта основа формирования личности.
Движения необходимы ребёнку, так как способствуют развитию его физиологических систем и, следовательно, определяют темп и характер нормального функционирования растущего организма.
Не секрет, что и в образовательном учреждении и дома дети большую часть времени проводят в статичном положении (за столом, у телевизора и т. д.). Это увеличивает статичную нагрузку на определенные группы мышц и вызывает их утомление. Снижаются сила и работоспособность скелетной мускулатуры, что влечёт за собой нарушение осанки, искривление позвоночника, плоскостопие, задержку возрастного развития: быстроты, ловкости, координации движений, выносливости, гибкости и силы.
Формирование осанки у детей дошкольного возраста связано с основными задачами предмета «Физической культуры» и проводится с учётом возрастных особенностей развития детей.
Обследование опорно-двигательного аппарата детей старшего дошкольного возраста в 2013-2014 уч. году показали, что у 17% детей имеется нарушение осанки и у 14% развито плоскостопие.
Существующие программы обучения и воспитания не дают в полной мере возможности организовать воспитательно-образовательный процесс в соответствии с «мерой» здоровья ребёнка.
В связи с актуальностью данной проблемы целью программы является : Профилактика сколиоза и плоскостопия у дошкольников в условиях детского сада.
Цель программы обусловила решение следующих задач:
• Способствовать: укреплению мускулатуры ног и мышц спины;
• Повышению умственной и физической работоспособности организма;
• Совершенствовать традиционные приёмы и методы, а также поиск новых, более эффективных научно-обоснованных путей взаимодействия участников педагогического процесса в вопросах профилактики и коррекции плоскостопия и осанки у детей дошкольного возраста;
• Формировать физические качества, двигательные умения и навыки;
• Формировать положительное отношение к физкультуре и спорту.
• Обеспечить охрану и укрепление физического здоровья воспитанников.
Принципы построения программы :
1. Подбор и сочетания различных видов деятельности;
2. Доступность;
3. Постепенность;
4. Учёт индивидуальных особенностей детей и группы;
5. Эмоциональное стимулирование (поощрение).
Структура занятий:
Вводная часть: проверка осанки и равнения, различные виды ходьбы, бега для коррекции и профилактики – 5 мин.
Основная часть: ОРУ- блок физических упражнений направлен на развитие гибкости и подвижности позвоночника, укрепление мышечного тонуса, коррекцию осанки и формирование нормального свода стопы – 8 мин.
ОВД – упражнения на равновесие, прыжки, метание, лазание, ползание -6мин. ,игры разной подвижности – 10 мин.
Заключительная часть: коррекционные упражнения, релаксация – 2-3 мин.
Новизна:
Существует множество программ имеющих физкультурно-оздоровительную направленность. Новизна данной программы заключается в нестандартном подходе построения занятий, в подборе материалов и атрибутов, ориентированных на профилактику и коррекцию осанки и плоскостопия у детей.
Ожидаемый результат:
Дети:
1. Увеличение количества детей с 1 группой здоровья.
2. Проведение коррекционных и профилактических мероприятий будет способствовать:
- коррекции и профилактики плоскостопия и улучшения осанки у детей;
- укреплению функциональных систем организма.
3. Оптимальное сочетание разнообразных форм физкультурно- оздоровительной работы с детьми окажет позитивное влияние на здоровье и эмоциональное благополучие ребёнка.
4. Рациональная организация двигательной деятельности детей будет способствовать повышению показателей здоровья и физического развития дошкольников.
Родители:
1. Узнают слабые и сильные стороны ребёнка, готовы к поддержке и помощи.
2. Ощущают личностную сопричастность к образованию своего ребёнка.
3. Формирование более высокой оценки достижений своих детей и гордость за них.
4. Создают дома условия – устанавливают спортивные уголки, приобретают спортивное оборудование, инвентарь.
Основные направления работы :
1. Утренняя гимнастика (в форме ритмической гимнастики, корригирующей, традиционная, дыхательная);
2. Занятия (в форме подвижных игр, соревнования, тренировочные, традиционные);
3. Закаливающие процедуры;
4. Дыхательная гимнастика (А. Н. Стрельниковой)
5. Кружковая работа
Структура внедрения программы в образовательный процесс МДОУ
Этапы реализации программы
I. Подготовительный этап.
№ Содержание работы Форма
проведения Сроки
1. Изучение и сравнительный анализ эффективных технологий и методик профилактики и коррекции осанки и плоскостопия :
• Сеансы самооздоровления (В. Т. Кудрявцева);
• Психогимнастика в детском саду (Е. А. Алябьев);
• Дыхательная гимнастика (А. Н. Стрельникова);
Здоровьесберегающая педтехнология (В. Ф. Базарного)
Анисимова Т. Т., Ульянова С. А. «Формирование правильной осанки и коррекция плоскостопия у дошкольников». Волгоград 2009 г.
Журнал «Дошкольное воспитание» 12/1998 г.
О. В. Козырева, Лечебная физкультура для дошкольников, Москва, Просвещение, 2006г. Педагогические чтения, консультации, обсуждения Сентябрь-октябрь
2. Совершенствование здоровьесберегающей
среды для реализации программы В теч. года
3. Участие в семинарах, совещаниях различного уровня по вопросам оздоровления детей В теч.
года
4. Разработка комплексов корригирующей гимнастики для детей Консультации,
обсуждения сентябрь
5. Пропаганда нетрадиционных методов оздоровления в коллективе детей, родителей и педагогов Оформление стендов, семина-ры, консультации В теч. года
6. Организация работы с родителями по проблеме сохранения и укрепления здоровья детей Проведение семинаров, лекций, консультаций и др. В теч. года
II. Основной этап.
Практическое внедрение программы
1. Формы и методы профилактики и коррекции осанки и плоскостопия
№ Формы и методы Содержание Сроки
1. Физкультурно-оздоровительные мероприятия -Занятия по физической культуре;
-утренняя гимнастика;
-подвижные игры разной интенсивности;
- спортивные игры;
-игры- развлечения;
-кружковая работа В теч. года
Ежедневно
Ежедневно
Ежедневно
1 раз в месяц
1раз в нед.
2. Элементы психогимнастики -Коррекция поведения;
-релаксация Постоянно
2раза в нед.
3. Закаливание -проветривание помещений;
-прогулки на свежем воздухе;
-дыхательная гимнастика;
-босохождение;
-ходьба по дорожкам «здоровья» В соответ. с графиком
2раза в нед.
Ежедневно
ежедневно
4. Коррекционная работа -Корригирующая гимнастика;
-корригирующая гимнастика после сна;
-массаж стоп и спины (детьми) Ежедневно
Ежедневно
1раз в неделю
5. Пропаганда ЗОЖ -Специализированные занятия;
-беседы По плану МДОУ
2. Модель двигательного режима детей в детском саду
№ Виды занятий Особенности организации
1. Физкультурно-оздоровительные занятия
1.1 Утренняя гимнастика Ежедневно на открытом воздухе или в зале. Вариативность: традиционная, игрового характера, с предметами, ритмическая гимнастика
1.2 Двигательная разминка Ежедневно, во время большого перерыва между занятиями
1.3 Физкультминутка Ежедневно, по мере необходимости, в зависимости от вида и содержания занятий.
1.4 Подвижные игры и упражнения на прогулке Ежедневно, используются разные способы организации детей, предлагаются варианты усложнений, целесообразность их сочетания. Соответствие содержания игр и физических упражнений времени года, погоде и уровню подготовленности детей
1.5 Индивидуальная работа по коррек-ции и профилактике осанки и плоскостопия 4 раза в неделю
1.6 Гимнастика после дневного сна в сочетании с конт-растными воздуш-ными ваннами Ежедневно, по мере пробуждения детей
1.7 Корригирующая гимнастика в соче-тании с «дорожкой здоровья» Ежедневно, после дневного сна
2. Физкультурные занятия
2.1 По физической культуре Три раза в неделю, с учётом уровня двигательной активности детей, проводится в первой половине дня (одно на воздухе) Проводятся по типам: традиционные, тренировочные, игровое, сюжетно-игровое, на тренажёрах, по интересам, тематическое, контрольно -проверочное
3. Физкультурно-массовые занятия
3.1 Неделя здоровья Два раза в год (в период каникул)
3.2 Физкультурный досуг Один раз в месяц
3.3 Физкультурно-спортивные праздники Два раза в год, внутри детского сада
4. Совместная физкультурно-оздоровительная работа ДОУ и семьи
4.1 Домашние задания (с целью закрепления упражнений по коррекции осанки и плоскостопия) Определяются воспитателем по рекомендации инструктора по физкультуре
4.2 Совместные мероприятия детей и родителей 4 раза в год
4.3 Участие родителей в физкультурно-оздоровительных, массовых мероприятиях детского сада Во время подготовки и проведения физкультурных досугов, праздников, недели здоровья, посещения открытых занятий
3. Перспективное планирование по профилактике и коррекции нарушения осанки и плоскостопия в старшей группе :
Задачи:
• Вырабатывать у детей, с помощью физических упражнений привычку стоять, ходить, сидеть с прямой спиной, держать голову прямо;
• Способствовать укреплению мускулатуры стопы и ног;
• Обеспечить охрану и укрепление физического здоровья воспитанников;
• Способствовать формированию физических качеств, двигательных умений и навыков, а также положительного отношения к физкультуре и спорту.
Сентябрь 1. Беседа «О проблеме нарушения осанки и плоскостопия»
2. Просмотр схем с изображением стопы человека, (норма и плоскостопие) изображение человека с прямой осанкой и с нарушением осанки;
3. Просмотр видеосюжета «использование профилактических и коррекционных упражнений»;
4. Проведение разминки: ходьба на носках- руки вверх: ходьба на пятках- руки к плечам
5. Знакомство с упражнениями: «Художник», «каток», «разбойник»
6. Игра «Собери камешки»
Октябрь 1. Разминка: ходьба - на внешней стороне стопы, в полуприсяди (спину держать прямо);приставным шагом, на пятках – с различным положением рук; бег- галопом боковым; на носках, «змейкой», с высоким подниманием колен, с захлестом голени
2. Упражнения на формирование правильной осанки, выполнять с удержанием предмета на голове (5 упражнений);
Ходьба по ребристой доске с мешочком на голове, хождение по палке, лежащей на полу, правым и левым боком.
3. упражнения на мягких модулях: на спине, животе; на мячах – прокатывание спиной.
3. Работа с массажером для ног, на тренажерах
4. Подвижная игра «Вороны и воробьи», «Быстроногие зайчата»
Ноябрь 1. Ритмическая гимнастика
2. Ходьба - на носках- руки вверх, на пятках –руки за спину, «кошечкой», бег на носках до 1 мин.
3. Дыхательные упражнения «Радуга - обними меня», «Насос», «Ёжики»
4. Работа на шведской стенке: «вис», «уголок», «радуга»; лазание по шведской лестнице, наступая серединой стопы.
5. Игровое упражнение с бегом и прыжками.
6. Упражнения с палками.
7. Упражнения: «Гусеница», «Маляр», «Кораблики», «собери клад».
Декабрь 1. Разминка: Ходьба - на внешней стороне стопы- по диагонали – руки в стороны, в полуприсяди, приставным шагом (правым и левым боком, с высоким подниманием колен, бег- упор на стопу, с захлёстом голени
2. Музыкально-ритмическая игра «Зеркало»
3. Упражнения у стены для формирования правильной осанки;
4. Игровое упражнение: «Змея», «Кенгуру», «Бревнышко», «катание» на мяче и на бревнышке – модуле;
5. Лазание по шведской лестнице переступанием – наступать на серединой стопы;
6. Упражнения на канате.
7. Малоподвижная игра «Нарисуй ногами»
Январь 1. Разминка: Ходьба - на носках, руки вверх. Ладошки вместе, приставным шагом (левым и правым боком, «хромая уточка», перекатом с пятки на носок; Бег – легкий, с ускорением, боковой галоп.
2. Знакомство с элементами движения «Веревочка».
3. Ритмическая гимнастика с элементами корригирующей гимнастики.
4. ОРУ с обручами.
5. Обучение техники работы с мячом.
6. Подвижная игра «удержи мяч правильно», «штандер».
Февраль 1. Разминка: ходьба-обычная, на внешней стороне стопы, на пятках, в полуприсяди, на коленях, «кошечка», бег- легкий, с высоким подниманием колен, боковой галоп
2. Упражнения для коррекции плоскостопия – прокатывание малого мяча, «Художник», «маляр», с палкой.
3. Работа на шведской лестнице, переход с пролета на пролет по диагонали, подъем и спуск по наклонной лестнице
4. Подвижная игра: «Ловишки», «Бег на пятках», «Оловянные солдатики»
Март 1. Разминка: ходьба - обычная, на носках, приставным шагом-носок в пятке, с приседанием, перекатом, с пятки на носок, бег – легкий, «змейкой».
2. ОРУ с мячом
3. Статическое равновесие: стоять на мяче набивном, на кубе – на одной ноге, одна рука вверх, другая в сторону.
4. Ходьба по канату, лазание по гимнастической скамейке с помощью рук (подтягивание, перепрыгивание через кубы, приземляясь на стопу.
5. Подвижная игра: «По камешкам», «Собери зерно в колос»
Апрель 1. Разминка: Ходьба – обычная, на наружной стороне стопы, с приседанием, «аист», «медвежата», бег – легкий, с ускорением, галоп боковой, врассыпную, прыжки – «кенгуру», «лягушата».
2. Комплекс ОРУ «Утята» (5 упражнений для профилактики плоскостопия)
3. Упражнения для укрепления мускулатуры ног и живота: «Толстый – тонкий», «Воздушный велосипед», «воздушная лестница».
4. Игровое упражнения для профилактики и коррекции нарушения осанки – ходьба с книгой на голове.
5. Подвижная игра: «Северный и южный полюс», «Заморожу».
6. Игра малой подвижности «Кладоискатели».
Май 1. Разминка: Ритмическая гимнастика
2. Упражнение на восстановление дыхания «Радуга», «Насос»
3. ОРУ: «На лодке», «Подними мешок», «Ворота», «Испугавшиеся лошадки»
4. Упражнения для укрепления мускулатуры спины: «Как носят воду?», «Как лучше?», «Самолет», «Боксер»
5. Подвижная игра: «Салка, дай руку», «Северный и южный полюс».
6. игра малой подвижности «Плотник».
4. Взаимодействие дошкольного учреждения с социумом
Построенные взаимосвязи социального партнерства с некоторыми структурами города способствуют расширению физкультурного пространства для воспитанников ДОУ и их социализации. В настоящее время педагогический коллектив стремиться переосмыслить накопленный опыт, адаптировать его к современным условиям, дополнить новым содержанием. В ДОУ разработана определённая последовательность ознакомления дошкольников с социумом ближайшего окружения, который успешно реализуется на практике.
5. Связь программы с работой специалистов ДОУ
Образовательный процесс предполагает тесное взаимодействие всех специалистов ДОУ: воспитателей, музыкального руководителя, учителя-логопеда. Их сотрудничество, соучастие, активное общение способствуют успешной реализации программного материала по профилактике и коррекции плоскостопия и осанки.
Учитель - логопед оказывает квалифицированную помощь в работе над постановкой дыхания, подбирает и проводит с детьми развивающие дидактические игры и тренинги на развитие дыхания.
Очень важно в дошкольном возрасте дополнять восприятие окружающего мира музыкой, детям легче выполнять те или иные упражнения под музыкальное сопровождение. У дошкольников поднимается настроение, выпрямляется осанка. А также на своих занятиях по музыке, руководитель закрепляет элементы психогимнастики, музыкотерапии, коррекционную ритмику, пластические этюды, двигательные импровизации. Совместно с музыкальным руководителем составляются конспекты развлечений, спортивных праздников.
Огромная роль по профилактики и коррекции нарушения осанки и плоскостопия выпадает воспитателям детского сада. Постоянно находясь с детьми, они имеют возможность следить за состоянием осанки в течение всего дня. Воспитатели принимают активное участие в изготовлении нестандартного оборудования. Для повышения их компетенции по данному вопросу были подготовлены и проведены консультации: «Основные составляющие ЗОЖ», «Нарушение осанки», «Организация гимнастики после дневного сна», подбор корригирующих упражнений.
Взаимосвязь с медперсоналом.
Основные направления работы
Направление Содержание
Профилактическое 1. Выполнение санитарно – гигиенического режима
2. Решение оздоровительных задач средствами физического воспитания
Организационное 1. Организация здоровьесберегающей развивающей среды МДОУ
2. Определение показателей физического развития, двигательной активности и подготовленности, критериев здоровья детей 5-7 лет методами комплексной диагностики.
3. Пропаганда нетрадиционных методов оздоровления в коллективе детей, родителей и педагогов.
Лечебное 1. Коррекция и профилактика плоскостопия и осанки.
Контроль за организацией и проведением режимных моментов (закаливающие мероприятия, дыхательная гимнастика) ведется медсестрой детского сада. Она осуществляет медицинский контроль на занятиях по физкультуре, проводит антропологические измерения. Непосредственно в начале и конце учебного года проводится обследование старших дошкольников на предмет выявления плоскостопия и искривления позвоночника, для дальнейшего решения оздоровительных задач средствами физического воспитания.
6. Информация для родителей.
Программа по профилактики и коррекции плоскостопия и осанки не может быть реализована полностью без помощи родителей. Только тесная взаимосвязь может позволить в полной мере реализовать поставленные задачи.
Работа с родителями по проблеме нарушения осанки и плоскостопия у детей начинается с родительского собрания, где родители знакомятся с задачами, целями и содержанием работы детского сада по этому направлению
Для того, чтобы родители имели представление о значимости данной проблемы, для них проводятся:
• Анкетирование;
• Консультации;
• Беседы;
• Дни открытых дверей;
• Групповые родительские собрания.
В родительских уголках и вестибюле детского сада размещают наглядно-информационный материал. Разрабатывают памятки по проблеме профилактики и коррекции нарушения осанки, а также по ЗОЖ, составлены комплексы соответствующих упражнений.
Физкультурно – просветительская работа с родителями проводится постоянно и параллельно с всевозможными физкультурными мероприятиями. Это: праздники, семейные конкурсы, тренинги, семинары – практикумы по теме профилактики и коррекции осанки и плоскостопия, а также по ЗОЖ.
Для ребенка родители являются образцом, так как дети учатся, подражая и слушая. Поэтому очень важно, чтобы родители во всем были примером для своих детей.
III. Заключительный этап.
Аналитический
1. Проведение заключительного мониторинга состояния здоровья детей.
2. Изучение мнения родителей о проведенной работе (Анкетирование)
3. Проведение открытых мероприятий (занятия, утренняя и корригирующая гимнастика, оздоровительные мероприятия.
4. Подведение итогов работы.
5. Постановка задач на следующий учебный год.
Мониторинг состояния здоровья детей
Программа комплексной оценки здоровья дошкольника строится на следующих показателях.
1. Соматическое здоровье и уровень развития ребенка.
Физическое развитие:
• Оценка физического развития;
• Физическая подготовленность.
2. Показатели состояния осанки и свода стопы.
3. Нервно-психическое здоровье и развитие ребенка
• Эмоциональность;
• Моторика;
• Внимание;
• Память;
• Психологическая адаптация.
В течение года проводилась углубленная работа по профилактике и коррекции нарушения осанки и плоскостопия. Уже к концу учебного года показатели нарушений осанки снизились до 4%, а количество нарушений сводов стопы в этой группе – до 8%.
Медицинский персонал ДОУ производит регулярный осмотр детей, с целью выявления у детей плоскостопия и сколиоза, а также с целью определения группы ЧБД, с хроническими заболеваниями. Специалисты детской поликлиники (педиатр, ортопед) выявляют различные функциональные нарушения у детей. Педагогами и специалистами дошкольного учреждения (инструктором по физкультуре) осуществляется диагностирование детей общей физической подготовленности и опорно-двигательного аппарата.
Приложение 1.
Игры на формирование правильной осанки.
Длинная скакалка
Цель игры: улучшение функции дыхания, сердечно-сосудистой системы; укрепление связочно-мышечного аппарата стоп; воспитание ловкости, быстроты реакции, координации дыхания.
Необходимый материал: скакалка или длинная веревка.
Х о д и г р ы
Ребенок с ведущим равномерно вращают скакалку. Дети по одному прыгают через скакалку. Игру можно усложнить, изменяя вид прыжков: перепрыгивая одной ногой, а затем в стороны, двумя ногами вместе, делая дополнительное подпрыгивание и т. Д.
Мастер мяча
Цель игры: укрепление мышц туловища и конечностей; развитие ловкости, меткости, координации движений в крупных и мелких мышечных группах; формирование правильной осанки.
Необходимый материал: мячи, по одному на каждого игрока.
Х о д и г р ы
Ведущий раздает детям мячи, и они по его команде выполняют задания.
Вариант 1
1. Бросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши за спиной и поймать мяч.
2. Бросить мяч вверх, повернуться кругом и поймать мяч.
3. Бросить мяч вверх, сесть, скрестив ноги, и поймать мяч.
4. Сесть на корточки, бросить мяч вверх, вскочить на ноги и поймать мяч.
5. Бросить мяч высоко вверх, наклониться, дотронуться концами пальцев до носков ног, выпрямиться и поймать мяч;
Вариант 2
1. Ударить мяч о землю так, чтобы он высоко подпрыгнул, затем нагнуться, дотронуться концами пальцев до носков ног и, выпрямившись, поймать мяч.
2. Сильно ударить мяч перед собой о землю, повернуться кругом и поймать мяч.
3. Начертить на земле круг (в окружности 12 шагов, в поперечнике 4 шага, обежать его 3 раза, отбивая мяч ладонью одной руки (то правой, то левой).
4. Приподнять правую ногу, слегка вытянув ее вперед, и бросить мяч левой рукой о землю так, чтобы он пролетел под правой ногой. Затем поймать отскочивший мяч справа, не опуская ноги. Сделать то же упражнение, приподняв левую ногу и бросив мяч правой рукой.
Побеждает тот, кто наберет большее число очков.
Примечание. Каждое упражнение играющий вначале повторяет по одному разу. Затем после выполнения всех упражнений или при допущенной ребенком во время игры ошибке в игру вступает партнер и повторяет те же упражнения. Игра постепенно усложняется: увеличивается количество бросков. Упражнения выполняются последовательно, одно за другим. На каждое упражнение допускается по две попытки. За упражнение, правильно выполненное с первой попытки, участник получает два очка, выполненное со второй попытки – одно очко. Побеждает участник, набравший большее число очков.
Во время выполнения заданий ведущий следит, чтобы дети делали их правильно. После того как дети ознакомятся с заданиями, ведущий диктует их вновь. Игроки, правильно выполнившие задания, получают жетоны.
Выигрывает игрок, набравший больше всего жетонов. Этого игрока назначают «Мастером мяча».
Живое кольцо
Цель игры: укрепление мышц туловища и конечностей; развитие ловкости, меткости, координации движений в крупных и мелких мышечных группах; формирование правильной осанки.
Необходимый материал: длинная веревка.
Х о д и г р ы
Ведущий связывает концы веревки и просит игроков встать вокруг и взять веревку.
Ведущий объясняет, что у игроков получилось живое кольцо и теперь игроки должны выполнять задания. Игрок, выполнивший все задания правильно, побеждает.
Задания.
1. Исходное положение – встать лицом в круг, руки с веревкой внизу. По команде инструктора руки с веревкой поднять вверх, правую (левую) ногу отставить на носок назад – вдох; вернуться в исходное положение-выдох. (Повторить 4 раза.)
2. Исходное положение то же. Перебирая руками веревку, передавать ее вправо (влево) по кругу (по 2 раза в каждую сторону).
3. Исходное положение то же, руки вверху с веревкой. На счет 1–2 наклониться вперед, положить веревку на пол – выдох; вернуться в исходное положение – вдох. (Повторить 4–6 раз.)
4. Исходное положение то же. Опустить веревку вниз до уровня бедер. По команде инструктора перешагнуть веревку поочередно правой и левой ногой; встать (руки с веревкой сзади). Так же, по команде перешагнуть правой и левой ногой назад. (Повторить 4–6 раз.)
5. Исходное положение – встать лицом в круг, руки внизу. По команде инструктора присесть, колени в сторону, руки с веревкой вперед вверх (вдох); вернуться в исходное положение – выдох. (Повторить 4–6 раз).
6. Исходное положение то же. Веревка на полу. Встать на веревку, руки на поясе. 6 прыжков на обеих ногах вправо, 6 – влево и снова 6 прыжков по веревке вправо и влево (2–4 раза).
Инструктор и играющие отмечают детей, сделавших это упражнение четко, красиво, с большим вниманием.
