Маргарита Опарина
Простые упражнения, которые помогут сохранить зрение Вашим детям
Простые упражнения, которые помогут сохранить зрение Вашим детям.
(Советы для родителей по профилактике нарушений зрения, а также сохранению и улучшению зрения).
В настоящее время в связи с тем, что информационно-компьютерные технологии плотно вошли в нашу жизнь, у многих детей отмечается ухудшение зрения. Жизнь современных мальчиков и девочек неотрывно связана с просмотром телевизионных передач, игр в различные игровые приставки, телефон и компьютер. Причем родителям зачастую очень удобно, что любимое чадо не пристает к ним с просьбами уделить им внимание, поиграть или просто почитать книгу, а все свое свободное время проводит за компьютером, в телефоне или осваивая новую игровую приставку. Подобное легкомысленное отношение со стороны взрослых весьма негативно сказывается на зрении детей. Усугубляют эту ситуацию и такие факторы, как неправильная посадка детей во время игр, выполнения уроков или просмотра мультфильмов, также отрицательно влияет плохая освещенность рабочего места, особенно при искусственном освещении, добавим к этому малоприспособленную к занятиям мебель, неправильный режим дня ребенка, где учебная деятельность не чередуется с достаточным временем для отдыха. Все вышеперечисленные факторы достаточно быстро приводят к развитию дальнозоркости у детей и ухудшению зрения в целом.
Публикация «Простые упражнения, которые помогут сохранить зрение Вашим детям» размещена в разделах
Ответственность за устранение неблагоприятно влияющих на зрение факторов целиком ложится на родителей, учителей и воспитателей. Только совместно направленные усилия взрослых могут радикально изменить ситуацию. Во-первых, необходимо постоянно следить за правильной посадкой детей как при выполнении заданий, при приеме пищи, так и во время свободной деятельности: игры в настольные дидактические игры, разукрашивании, лепке и др. При этом необходимо обеспечить правильное освещение рабочей поверхности.
Второй немаловажной задачей является четкое соблюдение продуманного режима дня, в котором нет места переутомлению, а учебная деятельность не только чередуется с активным и пассивным отдыхом, но и сочетается со специальными упражнениями для глаз, которые помогают вовремя снять напряжение с утомленных глаз, укрепить глазные мышцы и предотвратить развитие более серьезных заболеваний.
Родители должны не только стараться сводить влияние негативно влияющих на зрение факторов на нет, но и внимательно наблюдать за своим ребенком, чтобы не пропустить начало возникновения заболевания. Необходимо срочно обратиться к врачу в случае, если Ваш ребенок часто трет глаза, его глаза покраснели, принимает неестественную позу при просмотре телевизора, игре в компьютер или чтении: старается смотреть боком, прищуривает глаза, часто моргает.
Настоятельно рекомендую всем родителям ежедневно выполнять элементарные упражнения для глазных мышц, которые не отнимут много времени, но будут способствовать снятию напряжения с глаз, сохранению гибкости и эластичности мышц глаза, обогащению тканей глаза кислородом, а соответственно, и улучшению зрения в целом.
Современная литература предлагает широкий спектр различных комплексов упражнений для глаз, так, например, детям очень нравятся гимнастики в стихах.
Летела птичка – собой невеличка (ребенку показывается птичка, за полетом которой он следит)
Как птичка летела –все люди глядели (выполнение круговых движений птицей)
Как птичка садилась- все люди дивились (движение птички вверх –вниз).
Вы же можете использовать также весьма простые упражнения, регулярное выполнение которых приведет к значительным результатам. Главное условие выполнения этих упражнений – систематичность и продолжительность не менее 5-6 минут в день (их можно выполнять и чаще, в случае, если вы заметили, что в результате какой-то деятельности глаза ребенка испытывали некое напряжение).
1. Сильно зажмурить глаза, удержать их в таком положении на несколько секунд, затем открыть, похлопать глазами. Упражнение повторить 5-6 раз с интервалом в 30 секунд.
2. Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо, не поворачивая при этом головы (выполнять 8-10 раз)
3. Посмотреть на кончик носа, затем перевести взгляд вдаль, снова вернуть взгляд на кончик носа и потом вновь посмотреть вдаль (упражнение следует выполнять 8-10 раз).
Несомненно, выполнение даже таких простых, на первый взгляд, упражнений принесет пользу как детям, так и взрослым, так как данные упражнения тренируют мышцы глаз, улучшают кровообращение в области глаза и хорошо снимают умственное напряжение.
