Лилия Елькина
Рекомендации родителям по предупреждению нарушений осанки у детей
Советы родителям по предупреждению нарушений осанки у детей
Уважаемые родители!
По данным НИИ гигиены и профилактики заболеваний детей, подростков и молодежи значительное количество детей и младшего школьного возраста имеют нарушения осанки. Осанка – привычное положение тела ребенка, его манера держаться. Правильная осанка имеет огромное значение в жизнедеятельности человека, поскольку она способствуют нормальному функционированию жизнеобеспечивающих систем организма, и помогает избегать разных нарушений, опасных для здоровья. Поэтому осанка является одним из важных показателей здоровья и существенным критерием гармоничности развития ребенка. В связи с вышеизложенным, профилактика нарушений осанки у детей имеет большое значение.
Публикация «Рекомендации родителям по предупреждению нарушений осанки у детей» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Осанка. Консультации для родителей
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Темочки
С целью обеспечения предупреждения нарушений осанки у детей необходимо придерживаться следующих рекомендаций :
* Ребенок должен спать на ровной и твердой постели. Длина кровати должна быть больше роста ребенка на 20-25 см, чтобы можно было спать с вытянутыми ногами. Подушка не должна быть высокой и чрезмерно мягкой.
* Необходимо, чтобы мебель соответствовала росту ребенка.
* Во время различных занятий и игр следует обеспечить хорошую освещенность.
* В повседневной жизнедеятельности необходимо контролировать позу ребенка при ходьбе, стоянии, занятии с игрушками, езде на велосипеде, чтении и письме, напоминая ему о правильном положении тела и отдельных его звеньев.
* Значительную роль в профилактике нарушений осанки играет рациональный суточный режим жизнедеятельности (полноценный сон, регулярное питание, правильное чередование различных видов деятельности, оптимальный уровень двигательной активности, прогулки на открытом воздухе и т. п.).
* Следует систематически использовать упражнения, направленные на укрепление корсета.
Рекомендации родителям о профилактике нарушения осанки. Осанка – это внешность, манера держать себя, это естественная поза человека. На неё влияют многие причины, в том числе и эмоциональные. Недаром по тому, как человек сидит, стоит или лежит, можно догадаться о его настроении. Деформацию позвоночника тоже лучше всего заметить при вольной осанке человека. Поэтому родителям следует наблюдать, как ребенок стоит или сидит именно тогда, когда он не задумывается о своей позе. Если у него выработалась привычка горбиться, наклонять голову на одно плечо, пришла пора посоветоваться со специалистами. Сами по себе нарушения осанки могут быть вызваны общей слабостью, вялостью организма. Пример тому – сутулость изнеженного ребенка, не признающего утренней гимнастики. Он не болен, и для исправления осанки ему достаточно просто изменить образ жизни – укрепить мышцы, поддерживающие спину. При осмотре родителей или врача дети обычно пытаются произвести благоприятные впечатления, принимая напряженную позу: лопатки вместе, локти прижаты, спина выгнута, живот выпучен. Поэтому, чтобы оценить вольную осанку, ребенку можно предложить встать, прижавшись затылком, спиной и пятками к стене, а затем сделать несколько шагов вперед. Долго держать активную осанку, конечно тяжело, поэтому при малейшей усталости ребенок переключается, и тело вновь принимает вольную позу. Односторонние нагрузки в некоторых видах спорта (теннис, гребля, фехтование и др.) так же, как и отсутствие физических нагрузок, часто становятся причиной формирования сколиозов. Имеются и обратные примеры: учащиеся бальных школ и групп фигурного катания, наверное, и во сне сохраняют привитую им характерную прямую осанку. Можно ли научить правильной осанке? Конечно, если дело просто в нарушенном мышечном строении или слабости мышечного корсета. А вот сколиоз нужно лечить, причем комплексно и как можно раньше.
ПРЕДЛАГАЕМ ВАМ ОЗНАКОМИТЬСЯ С ОСНОВНЫМИ ПОКАЗАТЕЛЯМИ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ :
1) Прямое положение головы;
2) Симметричные надплечья и лопатки;
3) Практически одинаковые треугольники талии (боковые просветы между контурами туловища и опущенных рук);
4) Симметричное положение ягодиц;
5) Ровные линии крыльев таза;
6) Вертикальное направление линий остистых отростков позвоночника;
7) Одинаковая длинна нижних конечностей (внутренние поверхности стоп соприкасаются пятками и кончиками пальцев).
