Релаксация дошкольников на физкультурных занятиях.

Елена Климентова
Релаксация дошкольников на физкультурных занятиях.

Нагрузки, которые испытывает детский организм, отрицательно влияют на его здоровье. Они посещают детский сад, различные кружки и спортивные секции. Получая большое количество информации, дети устают как физически, так и эмоционально. Для снятия психоэмоционального напряжения и возбуждения после высоких физических нагрузок в конце физкультурного занятия проводятся специальные релаксационные упражнения с использованием игровых приемов. Мышечная релаксация методика, основанная на попеременном напряжении и расслаблении различных мышечных групп, до достижения состояния расслабления. Обязательным условием является концентрация внимания на процессе напряжения, расслабления и особенно на ощущениях, возникающих при смене их. Методика основана на том, что попеременное напряжение и расслабление мышц позволяет сравнивать эти два состояния и облегчает обучение релаксации. Кроме того, считается, что напряжение мышц перед попыткой их расслабления может давать дополнительный импульс, который позволяет добиться глубокого расслабления. В основе метода лежит использование системы упражнений, состоящих из чередования напряжения и расслабления различных мышц и мышечных групп: а) лица; б) шеи и рук; в) спины и живота; г) ног (бедра, голени, стопы). Большинство детей способны расслабиться, входя в предложенный образ, о чем можно судить по внешнему виду ребенка: спокойное выражение лица, ровное ритмичное дыхание. Важна и температура: не должно быть ни жарко, ни холодно.

При использовании релаксации на физкультурных занятиях необходимо придерживаться принципа поэтапного перехода в состояние расслабления. Сначала надо принять правильное положение. Можно предложить детям удобно лечь, руки вытянуть вдоль туловища, ноги положить прямо, расслабиться, глаза закрыть. Нужно постараться почувствовать свое тело, мысленно «осмотреть себя». Можно сказать следующее: «Ваши ручки отдыхают, положите их ровно, расслабьте ножки, дышите спокойно, прислушайтесь к себе, звукам вокруг вас, ваше тело отдыхает, расслабляется. Обязательно нужно постараться получить удовольствие от состояния покоя. Детям дается возможность почувствовать приятное тепло, комфорт, удовольствие, покой расслабленного тела. Сопровождающие слова: дышите свободно и послушайте, что я вам расскажу. Основой используемых упражнений является мышечная релаксация по представлению. Эффект усиливается сопровождением приятной, спокойной музыки.

Умение расслабиться помогает детям снять напряжение, сконцентрировать внимание и снять возбуждение. Большинство из них правильно воспринимают эти упражнения, хорошо расслабляются. Об этом позволяет судить внешний вид: спокойное выражение лица ребенка, ровное дыхание, вялые руки, которые тяжело падают, у некоторых появление сонливого состояния. Опыт показывает, что в результате применения релаксации, у многих детей налаживается сон, они становятся более уравновешенными и спокойными.

Публикации по теме:

«Использование приемов су-джок терапии на физкультурных занятиях» Интегрируемые области: физическая культура, здоровье Цель: Формирование у воспитанников понятия «здоровье» Задачи: 1. Развивать физические.

Вид здоровьесберегающих технологий — релаксация Здоровьесберегающая технология – это целостная система воспитательно-оздоровительных, коррекционных и профилактических мероприятий, которые.

Мастер-класс «Аутотренинг, релаксация, детская йога» Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение «Уинский детский сад» Мастер-класс «Аутотренинг, релаксация, детская йога».

Методическая разработка «Патриотическое воспитание дошкольников на музыкальных занятиях» Патриотическое воспитание дошкольников на музыкальных занятиях. Введение. Патриотическое воспитание – это длительный процесс, в котором.

Практические рекомендации «Коррекция речи и движения на физкультурных занятиях в ДОУ» Ходьба — осуществляется за счет четкой координации движений рук и ног. Дети, имеющие речевые нарушения, как правило, неловки: ходьба их.

Проведение физкультурных досугов и развлечений-эффективные формы физического развития дошкольников Растить детей здоровыми, сильными, эмоциональными — задача каждого дошкольного учреждения. Действительно, невозможно представить себе жизнь.

Развитие творческих способностей дошкольников на занятиях лепкой Одна из важных задач в области образования – эстетическое воспитание детей, создание условий для проявления творческих способностей каждого.

Развитие творческого воображения дошкольников на музыкальных занятиях Работа музыкального руководителя в дошкольном образовательном учреждении на современном этапе наполняется новым содержанием – растить человека,.

Релаксация «Путешествие к голубой звезде» Представьте, что вы спите на своей мягкой, теплой, уютной постели. Ваше тело расслаблено. Дыхание медленное, плавное, спокойное Расслаблены.

Значение физкультурных занятий в развитии дошкольников Сарычева Н. Н., Курылева О. Н. ЗНАЧЕНИЕ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ЗАНЯТИЙ В РАЗВИТИИ ДОШКОЛЬНИКОВ В современном обществе предъявляются новые, все более.

Библиотека изображений:
  • Спорт и физкультура
  • Спорт и физкультура
  • Спорт и физкультура
Автор публикации:
Релаксация дошкольников на физкультурных занятиях.
Опубликовано: 15 декабря 2016 в 21:58
+8Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 8.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
Фотоотчёт с ООД по художественно-эстетическому развитию (лепке) на тему: «Зимние...
Доброе время суток всем, кто нашел минуточку и заглянул в гости. Зима прекрасное время года, как и каждое по-своему. Но только зимой мы катаемся на...
Конспект НОД «Конь в жизни казака» старшая группа
Цель: Развитие у детей ценностного отношения к культуре и истории Донского края. Задачи: 1. Дать детям представление, что мы живём в Донском крае, что...
«День обнимашек» в младшей (разновозрастной) группе (фотоотчет)
"День обнимашек" в младшей ( разновозрастной) группе. 21 января отмечается необычайный праздник – международный «День объятий». Это праздник, в который...
Сценарий к 8 марта для разновозрастной группы 3–4 года «Цветик — разноцветик»
Вед: Весенним нежным ручейком Стучится март-проказник, Весну-красавицу привел И добрый мамин праздник. Пусть принесет он в каждый дом Счастливые улыбки И...
Сценарий к празднику «День матери»
Сценарий к празднику “День матери” ВЕДУЩИЙ: Добрый день! Здесь для вас, для гостей дорогих, Будет праздник большой, Праздник радостный. Он Днём матери...