Папки-передвижки

Система управления эмоциональным состоянием, или Как контролировать отрицательные эмоции

Ольга Яковенко
Система управления эмоциональным состоянием, или Как контролировать отрицательные эмоции

Система управления эмоциональным состоянием.

На протяжении моей педагогической практики, ситуации встречались разные за годы работы выработались определённые приёмы которые помогают управлять эмоциональным состоянием, находится в хорошем расположении духа. Моё глубокое убеждение – у педагога - дошкольника, не может быть плохого настроения, он пришел, чтобы дарить детям радость, а всё плохое оставил на пороге.

• Хороший сон

Публикация «Система управления эмоциональным состоянием, или Как контролировать отрицательные эмоции» размещена в разделах

Плохой сон снижает способность справляться со стрессом. Хороший (8+ часов) сна. Если не могу быстро уснуть нахожу в аптеке валериану, или наношу магниевое масло на тело перед сном, чтобы способствовать более глубокому и продолжительному отдыху.

• Физический катарсис

Эмоции, такие как беспокойство и гнев, как правило, оказываются в ловушке в теле и энергетическом поле. Со временем, если они не выпущены, то заставляют нас становиться эмоционально неустойчивыми. Чтобы очистить эту застойную эмоциональную энергию, использую такие формы катарсиса как: крик (в уединённом месте, плач, смех или работа на цветочной клумбе.

• Слова самопомощи

Список успокаивающих слов, к которым обращаюсь, когда чувствую себя подавленными.

- У меня все хорошо.

- Я могу сделать это.

- Я делаю шаг за шагом.

- Спокойствие.

- Все в порядке, ничего страшного.

- Я иду медленно и неуклонно.

- Вдох-выдох.

• Заземление

- ноги касаются земли;

- Вдохнуть и сосредоточится на ароматах, доносящихся до обоняния.

- смотрю на цвета, движения, тени, текстуры и т. д. вокруг себя.

- Мою руки и сосредотачиваюсь на том, как по ним пробегает прохладная вода.

- Сосредотачиваюсь на движении ваших ног, во время ходьбы.

- Пью теплый чай.

- Сжимаю кулаки или пальцы ног.

- Сажусь в саду. Наслаждайтесь видами природы, звуками и запахами.

- Дышу глубоко и сосредотачиваюсь на своем дыхании.

• Практика самообслуживания

Самообслуживание - это любовь в действии. Что такое любовь к себе? Любовь к себе - это понимание, принятие и забота о себе. В контексте эмоциональной регуляции, забота о себе делает все, чтобы почувствовать себя любящим и полезным. Для меня это:

Обернуть себя теплым одеялом.

Приготовить здоровое питание.

Забота о себе, когда вы чувствуете себя больным.

Слушать успокаивающую музыку.

Выйти на солнце и прогуляться.

Зарядка на природе.

Есть питательную пищу для укрепления вашего тела и ума.

Общаться с другом или любимым человеком.

Уйти от токсичных людей.

Публикации по теме:

«Как помочь эмоциональным детям». Консультация для родителей Эмоциональное развитие ребенка начинается с первых мгновений беременности матери, и даже еще раньше. Ведь хроническая усталость, семейные.

Дидактическое пособие «Пульт управления» для развития мелкой моторики рук детей от 1 года до 3 летДидактическое пособие «Пульт управления» для развития мелкой моторики рук детей от 1 года до 3 лет В каждом доме есть выключатели, розетки, защелки. Детям всегда очень интересно к ним притрагиваться, но родители всегда запрещают. Чтобы,.

Фотоотчет. Посещение концерта духового оркестра 101-й бригады управления 29 общевойсковой армии. Патриотическое воспитаниеФотоотчет. Посещение концерта духового оркестра 101-й бригады управления 29 общевойсковой армии. Патриотическое воспитание Посещение концерта духового оркестра 101-й бригады управления 29 общевойсковой армии. Цель мероприятия: патриотическое воспитание воспитывать.

Конспект прогулки «Наблюдение за состоянием погоды» для детей 4–5 летКонспект прогулки «Наблюдение за состоянием погоды» для детей 4–5 лет Тема: «Наблюдение за состоянием погоды» Цели: обобщать и систематизировать представления о лете по основным существенным признакам, о.

Конспект прогулки в младшей группе «Наблюдение за состоянием погоды» Наблюдение за состоянием погоды Цель: учить определять время года по характерным признакам. Ход наблюдения Предложить детям посмотреть,.

Конспект прогулки «Наблюдение за состоянием деревьев и кустарников зимой»Конспект прогулки «Наблюдение за состоянием деревьев и кустарников зимой» Цель прогулки: упражнять детей в определении деревьев по силуэтам; формировать представления о том,что жизнь зимой продолжается; закрепить.

Наблюдения за состоянием погоды и изготовление оригинального дневника наблюденийНаблюдения за состоянием погоды и изготовление оригинального дневника наблюдений Публикация будет интересна воспитателям и родителям детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста. Актуальность Взрослые могут.

Повышение эффективности управления дошкольным образованием в ДОУ Общая тема: Модель управления ДОУ Адресная направленность: материал будет интересен руководителям ДОУ, заместителям по УВР/ВМР, старшим.

Рекомендации для родителей «Правила управления велосипедом»Рекомендации для родителей «Правила управления велосипедом» 3 июня. Всемирный день велосипеда «Научитесь кататься на велосипеде. Вы не пожалеете, что живете». Марк Твен Езда на велосипеде - один из.

Советы родителям по организации наблюдений за состоянием неба, моря и ветра во время летнего отдыхаСоветы родителям по организации наблюдений за состоянием неба, моря и ветра во время летнего отдыха Материал может быть интересен воспитателям и родителям детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста. Цель: продолжать знакомство.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
Система управления эмоциональным состоянием, или Как контролировать отрицательные эмоции
Опубликовано: 18 декабря 2020 в 12:09
+105Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Комментарии:
Всего комментариев: 34.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
2 апреля. Международный день ложки. Передвижка «История русской ложки»

2 апреля отмечаем праздник ложки — столового прибора, без которого ни супа, ни каши не съешь. Деревянная ложка – символ традиций и самобытности русской культуры.

1 апреля. День смеха. Передвижка «Смех в жизни ребенка»

1 апреля отмечаем День смеха — праздник шуток и розыгрышей. Чувство юмора не врожденное качество, его можно и нужно развивать с самого детства.


Горячие темочки



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД