План-конспект по кружковому занятию «Скандинавская ходьба»

Лариса Гаврильева
План-конспект по кружковому занятию «Скандинавская ходьба»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

“ДЕТСКИЙ САД № 17 “Кунчээн” ГОРОДСКОГО ОКРУГА

“ГОРОД ЯКУТСК”

План-конспект

по кружковому занятию

«Здоровячок»

Инструктор: Гаврильева Л. А

Дата: 23 – 24 ноября

Группа: подготовительная «Сардаана»

Задачи:

• Обучение правильной постановке стоп при ходьбе

• Формирование правильной осанки и укрепление сводов стоп

• Развитие сердечнососудистой и дыхательной системы организма

• Улучшение координации движений

Оборудование: скандинавские палки

Содержание Дозировка Организационно -методические указания

I. Подготовительная часть.

Построение

Первое упражнение

1. Возьмите руками одну палку за концы и поднимите ее над головой.

2. Сделайте наклоны влево и вправо несколько раз.

Второе упражнение

1. Выставьте правую ногу вперед и раскачивайтесь вперед-назад.

2. При этом обе руки двигаются в сторону, противоположную движению тела.

3. Повторите упражнение несколько раз, меняя ноги.

Третье упражнение

1. Возьмите палки в руки и поставьте их слегка за спину.

2. Сделайте не менее 15 приседаний.

Четвертое упражнение

1. Встаньте прямо, для поддержки держитесь за палку.

2. Осторожно согните одно колено и поднимите лодыжку вверх.

3. Возьмите рукой лодыжку, поднесите ее к ягодичным мышцам и удерживайте в течение 15 секунд, затем поменяйте ноги.

Пятое упражнение

1. Обе палки поставьте перед собой на ширине плеч.

2. Поставьте прямую ногу вперед, пятку на землю, носок вверх.

3. Осторожно, согните другое колено, наклонитесь вперед с прямой спиной. Задержитесь на 15 секунд. Повторите с другой ногой.

Шестое упражнение

1. Возьмите обе палки за спиной, руки немного шире, чем ширина плеч.

2. Поднимите палки за спиной вверх пока не почувствуете растяжение мышц.

Седьмое упражнение

1. Поставьте палки перед собой.

2. Согните тело в талии вниз.

3. Обопритесь на палки с прямыми руками и прогнитесь несколько раз.

Восьмое упражнение

1. Захватите за спиной верхнюю часть палки одной рукой, нижнюю часть – другой.

2. Поднимайте палку вверх до тех пор пока не почувствуете растяжение мышц руки, держащей за нижнюю часть палки. Опустите палку.

3. Поменяйте руки и проделайте упражнение.

5 мин

6 - 8 раз

10 раз

15 раз

4 - 5 раз

по 5 – 6 раз на каждую ногу

10 раз

10 раз

10 раз

1

4

5

6

7

8

II. Основная часть

Приседания. Руки сложите перед собой, как будто сидите за партой. Спина прямая. Осторожно приседайте, делая несильное сгибание в коленях (полуприсед или даже на одну треть вниз) без отрыва стоп от пола.

Ходьба с высоко поднятыми коленями. Если размер комнаты позволяет, сделайте пару кругов. Если комната маленькая, то можно несколько раз пройтись вперед и назад.

Потягушки 1. Поставьте ноги на ширину плеч, выпрямите их. Аккуратно наклонитесь и тянитесь к полу, стремясь уложить на него ладошки.

Плавание. Лягте животом на коврик, вытяните руки перед собой. Разводите руками, как будто разгребая воду, приподнимая при этом подбородок и слегка отрывая грудь от пола.

Потягушки 2. Оставаясь лежать в исходном положении предыдущего упражнения, руки вытяните вдоль корпуса, ноги согните в коленях. Ладонями необходимо поймать стопы.

Вращение руками. Не быстро, без инерции, контролируя движение, вращаем руками от плеча – сначала в одну, затем в другую стороны.

«Цапля». Встаньте на одну ногу, вытянув руки в стороны. Засеките время. Повторите то же самое с другой ноги.

Скандинавская ходьба

Подвижная игра «Мальчики или девочки» 15 – 20 мин

10 – 15 раз

3 круга

10 раз

по 10 - 12 раз

5 – 6 раз

по 10 раз в каждую сторону

5 – 10 мин

5 мин

Приседаем аккуратно, не спеша. Дышим через нос

Дистанция 1 шаг. Работаем руками.

Ноги в коленях не сгибаем

Дышим через нос. Следить, чтобы ребенок держал плечи опущенными и не прогибался в пояснице.

Внимание: прогиб в пояснице не должен быть чрезмерным.

Между переменой сторон можно отдохнуть.

Стараемся не терять равновесие как можно дольше

Дыхание не задерживаем. Работаем руками (без палок)

III. Заключительная часть

Заминка. Подняться на носках и тянитесь руками к потолку, как будто хотите коснуться пальцами.

Сделать вдох, руки в стороны, затем при выдохе обнять себя. 1 мин

2 – 3 раза

2 – 3 раза

Дышать правильно во время выполнения упражнений: выдох – во время усилия, вдох – на расслаблении.

Публикации по теме:

Конспект к открытому занятию «Земля-наш общий дом» Образовательная деятельность для детей старшего дошкольного возраста. Конспект подготовила воспитатель старшей группы. Дадаян Сусанна Валерьевна.

Конспект к открытому занятию «Знакомство с Пеппи — длинный чулок» Конспект образовательной деятельности в игровой форме по познавательному развитию и развитию речи старших дошкольников «Знакомство с Пеппи.

Конспект к занятию по изобразительной деятельности для детей 6–7 лет «Восточный натюрморт» Муниципальное Дошкольное Образовательное Учреждение «Центр Развития Ребенка Детский сад №3 «Петушок» городского округа Стрежевой..

Конспект НОД по коррекционно-развивающему занятию в группе со сложным дефектом «Веселые шарики» Конспект НОД (коррекционное - развивающее занятие в группе со сложным дефектом) Тема: «Веселые шарики»Цель: - Продолжать знакомить и закреплять.

Конспект дежурства в старшей группе «Помощь воспитателю в подготовке к занятию» Тема: Цель: Помочь воспитателю в подготовке к занятию Задачи: Образовательная: приучать детей выполнять свои обязанности; Развивающая:.

Конспект НОД по коррекционному занятию для детей 3–7 лет «Сложи узор» Коррекционное занятие для детей 3-7 лет «Сложи узор» Цель: развитие зрительно-моторной координации и умения решать нестандартные задачи.

Пятиминутные игры «Куколка в коробке. Тела-цветные мелки. Ходьба» Куколка в коробке. Развивает координацию движения. Декламируя первые три строчки текста,дети постепенно приседают и произносят их очень тихими.

Конспект по познавательному занятию с элементом сюжетной игры для подготовительной группы «Путешествие по Москве» МБДОУ «Шадейский детский сад» СОГЛАСОВАНО: УТВЕРЖДАЮ: Старший воспитатель МБДОУ Заведующий МБДОУ «Шадейский детский сад» «Шадейский.

Презентация к занятию «День космонавтики» Презентация поможет дать детям знания о героях космоса, о первом космонавте Ю. А. Гагарине, расширить знания детей о космических кораблях,.

Конспект к занятию обучение грамоте в старшей группе детского сада «Словообразовательная роль ударения в словах» тема: Словообразовательная роль ударения в словах. Конспект к занятию обучение грамоте в старшей группе детского сада. Воспитатель: Бабакова.

Библиотека изображений:
  • Спорт и физкультура
  • Этикет
Автор публикации:
План-конспект по кружковому занятию «Скандинавская ходьба»
Опубликовано: 29 октября 2018 в 08:24
+17Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 5.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
30 июля. Международный день дружбы

Важному аспекту человеческих взаимоотношений посвящен очередной тематический день. Воспользуйтесь нашей подборкой интересных игр и занятий, чтобы рассказать детям, как можно обрести и сохранить дружбу, и...

30 июля. Международный день вышивки

Начиная с 2011 года, ежегодно все любительницы домашнего рукоделия 30 июля отмечают День вышивки. Этот популярный вид рукоделия по праву считается свободным творчеством, которое доступно всем желающим.


Горячие темочки