Оксана Халеева
Тренинг для педагогов «Релаксация искусством»
В нашей стране пока ещё сохраняется сложная ситуация на рынке рабочей силы и люди согласны работать практически в любых условиях. Переработка, стрессы, депрессии в итоге приводят к снижению работоспособности. Быстрый ритм, высокая интенсивность современной жизни и неумение управлять собой приводят к тому, что человек постоянно находится в напряжении. Напряжение – основа болезней, поэтому расслабление – главное условие его исцеления.
Публикация «Тренинг для педагогов „Релаксация искусством“» размещена в разделах
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Работа. Педсоветы, семинары, тренинги для педагогов
- Тренинги для педагогов и воспитателей
- Темочки
Что же такое расслабление? Это такое состояние сознания, при котором ваша энергия никуда не движется – ни в будущее, ни в прошлое, она просто присутствует в вас. Вы погружаетесь в безмолвную теплоту вашей собственной энергии. Этот момент – всё! Нет других моментов, время остановилось. Если время останавливается – это и есть релаксация. Если оно движется, релаксации нет. В этом моменте заключено всё. Вам больше ничего не нужно, вы просто наслаждаетесь.
Хорошо расслабляться умеют только дети и животные (вспомните, как расслабляется маленький ребёнок во время сна – «будто без костей», или как нежится на солнышке Ваша кошка). А все взрослые люди в этом полном суеты и вечно куда-то спешащем мире постепенно накапливают в себе напряжение и разучиваются расслабляться.
А ведь можно наслаждаться и обычными вещами, потому что они прекрасны….
Еще в давние времена люди обратили внимание на то, что организму необходимы разгрузка и защита от стрессовых состояний. Уже тогда человек стремился освободиться от отрицательной энергии путём созерцания звёзд, посредством рыбной ловли или создания наскальной живописи.
Современный человек подвержен многим факторам риска, стрессам, постоянно испытывает повышенные психические и физические нагрузки, отрицательно сказывающиеся на нервной и сердечно-сосудистой системах, снижающие сопротивляемость организма. Порой вы даже не замечаете, что становитесь раздражительны, вспыльчивы, нервозны. Со временем вам всё труднее взять себя в руки в особенно важный, критический момент жизни.
Всё это чревато последствиями и грозит, в лучшем случае, нервным срывом, а в худшем может вылиться в психические расстройства, вызвать потерю памяти и физическую несостоятельность, и даже паралич.
К счастью, имеется множество приёмов и методик, которые помогают расслабиться и зарядиться новой энергией. Лучшим средством для снятия нервного и мышечного напряжения является контакт с природой. Зелёный цвет листвы действует умиротворяюще. Цвет зелени обычно вызывает у нас ассоциации с отдыхом, летом, природой, поэтому медики рекомендуют иметь в доме побольше цветов или вносить какие – то элементы зелёного цвета при оформлении интерьера квартиры – картины с пейзажами.
Релаксация «Храм тишины».
Вообразите себя гуляющим на одной из улиц многолюдного и шумного города. Ощутите как ваши ноги ступают по мостовой. Обратите внимание на других прохожих, выражения их лиц, фигуры. Возможно, некоторые из них выглядят встревоженными, другие спокойны, или радостны. Обратите внимание на звуки, которые вы слышите. Обратите внимание на витрины магазинов. Что вы в них видите?. Вокруг очень много спешащих куда-то прохожих. Может быть, вы увидите в толпе знакомое лицо. Вы можете подойти и поприветствовать. А может быть, пройдёте мимо. Остановитесь и подумайте, что вы чувствуете на этой шумной улице?. Теперь поверните за угол и прогуляйтесь по другой улице. Это более спокойная улица. Чем дальше вы идёте, тем меньше вам встречается людей. Пройдя ещё немного, вы заметите большое здание, отличающееся по архитектуре от других. Вы видите на нём большую вывеску «Храм тишины». Вы понимаете, что этот храм – место, где не слышны никакие звуки, где никогда не было произнесено ни единого слова. Вы подходите и трогаете тяжёлые резные деревянные двери. Вы открываете их, входите и сразу же оказываетесь окружёнными полной и глубокой тишиной. Побудьте в этом храме в тишине. Потратьте на это столько времени, сколько вам нужно.
Когда вы захотите покинуть храм, толкните двери и выйдите на улицу.
Изучив зарубежный опыт, можно прийти к выводу, что там широко применяются способы «переключения» с рабочей обстановки в область декоративно-прикладную. Само по себе творчество, даже в рамках простого созерцания, способствует расслаблению и отвлечению.
Уход в абсолютно другую сферу деятельности, даже на небольшое время, увеличивает работоспособность и позволяет по-новому взглянуть на свою основную работу, найти новые пути решения проблем, быстрее достигать поставленных целей.
В качестве вариантов для творчества можно выбрать такую область, как живопись.
Это и стремление отвлечься от жизненной рутины, попробовать свои возможности, самоутвердиться и что самое важное душевно отдохнуть!
Не надо громко!
Тише, тише…
Снимите шляпу. И пальто…
Искусство – это то, КАК дышат,
И ЧЕМ…
И вдыхают ЧТО (Е. Щетинина)
Искусство строго, как монетный двор.
Считай его своим, но не присваивай.
Да не прельстится шкуркой горностаевой
Роль короля играющий актёр.
В публикации использованы работы Быковой Татьяны Михайловны (с её согласия).
