Баранова Елена Сергеевна
Тренинг личностного роста для педагогов ДОУ
Тренинг личностного роста для педагогов ДОУ
Дата проведения: ___ ноября 2016 года
Место проведения: музыкальный зал детского сада
Участники тренинга : педагоги детского сада
Ведущий: Баранова Елена Сергеевна - педагог-психолог
Цель тренинга :
Публикация «Тренинг личностного роста для педагогов ДОУ» размещена в разделах
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Работа. Педсоветы, семинары, тренинги для педагогов
- Тренинги для педагогов и воспитателей
- Темочки
Укрепление и восстановление психологического здоровья педагогов, формирование положительного самовосприятия, самоуважения, позитивной оценки себя, осознания себя творческой индивидуальностью, создание оптимистической профессиональной перспективы.
Задачи:
- Формировать внешне выражаемые умения и навыки общения: в парном взаимодействии и в составе группы;
- Учить адекватно воспринимать себя и других в разных ситуациях;
- Развивать уверенность в себе, устойчивость к стрессам, умение раскрывать свой творческий потенциал.
Материал: тест, листы бумаги, карандаши, карточки для упражнения «Без маски», лист обратной связи, лист «Программа – минимум»
Ход:
Ведущий:
- Профессия педагога – это работа сердца и нервов, требует буквально ежедневного, даже ежечасного расходования огромных душевных сил, это одна из самых энергоемких профессий. Работа воспитателя характеризуется огромной нагрузкой на психоэмоциональную сферу. Большая часть рабочего времени проходит в напряженной обстановке: эмоционально насыщенная деятельность, постоянная концентрация внимания, повышенная ответственность за жизнь и здоровье детей. При этом еще внешний и внутренний контроль, однополый состав коллектива, наличие конфликтов по горизонтали и вертикали, необходимость вести постоянно растущий объем документации. Наступает момент, когда эмоциональное напряжение достигает критического момента, тогда либо случается нервный срыв, либо появляются психосоматические заболевания: гипертония, язвенные болезни органов пищеварения, астма и т. д. Может появиться синдром эмоционального выгорания это так называемый механизм полного или частичного исключения эмоций.
Сегодня мы попробуем осуществить попытку укрепить и сохранить психологическое здоровье педагогов, присутствующих на тренинге, или хотя бы улучшить психологическое состояние здесь и сейчас.
Для этого нам необходимо ознакомиться с правилами работы в группе:
ПРАВИЛА РАБОТЫ В ГРУППЕ (вывешены на плакате) и зачитываются перед началом занятия:
1. Отключите мобильный телефон.
2. Позвольте себе быть свободными.
3. Доброжелательные интонации и отношение ко всем.
4. Все внимание на говорящего.
5. Во всем ищите и находите позитив.
6. Получите удовольствие!
7. Конфиденциальность (происходящее на занятии не выносится за пределы группы).
8. Недопустимость непосредственных оценок человека.
Упражнение 1. Знакомство “Брачное объявление” :
В течение 5 минут каждый должен составить брачное объявление о своих личных качествах, которое содержало бы уникальность и включало нечто такое, чего не может предложить другая женщина. Затем в течение одной минуты объявление зачитывается перед всеми. Группа может задавать любые вопросы по содержанию объявления, дабы удостовериться, действительно ли стоит мужчине связать жизнь с этим человеком.
Тест «Как вы заботитесь о себе» (ПРИЛОЖЕНИЕ №1)
Ответьте, пожалуйста, на вопросы, приведенные в тесте. Для этого оцените каждый вопрос по 4 – бальной шкале и поставьте соответствующую цифру в графе «балл» напротив каждого вопроса.
4- верно (то есть высказывание полностью относится к вам, к вашим поступкам и действиям);
3- скорее верно, чем не верно;
2 – скорее не верно, чем верно;
1 – неверно (то есть вы так не поступаете никогда)
Подсчитайте, пожалуйста, ваш результат. Для этого сложите все цифры в колонке «балл».
№ ВОПРОС Балл.
1 Временами я покупаю себе что-нибудь приятное, как, например, подарок, сувенир, безделушку.
2 Я нахожу время, чтобы отдохнуть, расслабиться
3 Я считаю, что имею право иногда быть эгоистичным (ой)
4 Если я себя плохо чувствую, мне нравится позволять другим заботиться обо мне.
5 Я заранее планирую приятные события, такие как каникулы, поход в театр или ресторан
6 Каждый день я уверен (а) в том, что имею немного времени, чтобы потратить его на себя, сделать себе что-нибудь приятное
7 Для меня важно следить за своей внешностью и здоровьем
8 Я могу сказать «нет», когда люди требуют от меня что то, что я не хочу делать
9 Я хвалю себя после того, как сделаю что-нибудь хорошее
10 Я стараюсь не употреблять алкоголь в большом количестве
11 Я делаю специальные упражнения, чтобы сохранить здоровье
12 Я обычно нахожу время, чтобы поддерживать отношения с людьми, которые мне приятны
13 Я предпочитаю здоровую пищу, а не сухие пайки
14 У меня есть время для занятий увлекательным хобби
15 Иногда я могу поставить свои интересы выше интересов других, даже если это кому-то может, не понравится
16 Я считаю, что каждый сам должен отвечать за решение своих проблем
17 Я предпочитаю работать в удобном мне темпе, чем сразу выкладываться на все 100%
18 Я могу сам (а) принимать решения, а не ждать советов окружающих
19 Я избегаю употребление наркотиков и табака
20 Я способен (на) признавать и доказывать другим свои достоинства
ИТОГ
Интерпретация теста «Как вы заботитесь о себе?»
Более 54 баллов – результат выше среднего. Люди, имеющие данный общий балл, умеют заботиться о себе достаточно хорошо, поэтому им легче, чем другим, в искренней форме проявлять заботу об окружающих в тех ситуациях, когда это необходимо.
40-54 баллов – средний результат. Те, кто имеет данный балл, как правило, стараются заботиться о себе, но они могли бы улучшить свой результат.
Ниже 40 баллов – результат ниже среднего. Эти люди заботятся о себе недостаточно хорошо. Возможно, что они часто имеют чувство вины перед собой/окружающими или низкий уровень ассертивности (умение отстаивать свои интересы, защищать себя, не ущемляя при этом интересы окружающих).
Упражнение 2. Без маски.
Цель: Снятие эмоциональной и поведенческой закрепощенности, формирование навыков искренних высказываний, умений выражать свои мысли, ощущения.
Ход: Каждому участнику предлагается карточка с фразой, не имеющей окончания. Без всякой предварительной подготовки он должен завершить фразу:
• Чего мне иногда по-настоящему хочется, так.
• Иногда люди не понимают меня, потому что я.
• Верю, что я.
• Мне бывает стыдно, когда я.
• Особенно меня раздражает, что я.
• Я та, которая всегда.
• Я уверена в себе, когда.
• Я спокойна, когда.
• Я очень огорчаюсь, когда.
• Я легко могу расплакаться, когда.
• Мне очень обидно, когда.
• Если я кого-то обижу, то.
• Я очень сочувствую тем, кто.
• Когда я была ребенком, то.
• Мое настроение очень зависит от.
• Когда со мной поступают несправедливо, я.
• Я чувствовала себя по-настоящему счастливой, когда.
• Мне очень неприятно.
• Жизнь кажется мне тяжелой, когда.
• Если ссора произошла по моей вине, я.
• Если моим родным грозит опасность, я.
• Мне очень нравится в людях.
• Я очень боюсь.
• Я никого не хочу видеть, когда.
• Мне становится легче, когда.
• Я никогда не прощу.
• Я постоянно думаю о.
• Я могу стать несдержанной, когда.
• Я считаю своим долгом.
• Я часто жалею о том, что.
Одной из незаконченных фраз этого упражнения была фраза: "Я чувствовала себя по-настоящему счастливой, когда. Ощущение счастья является сильнейшим антистрессовым средством, а также уникальным стимулом для достижения психологического баланса. Поэтому я предлагаю вам сейчас на время окунуться в это прекрасное состояние.
Упражнение 3 «Что доставляет мне удовольствие»
Написать как можно больше высказываний на вопрос «Что вам доставляет удовольствие?». Подчеркните и подсчитайте те высказывания, которые зависят только от вас, а не от каких – либо обстоятельств. Пример: принять ванну, послушать музыку. Теперь посмотрите, сколько всего зависит от нас с вами.
Существует много способов снятия нервного напряжения. Один из них – находить что-нибудь позитивное даже в самых отрицательных моментах нашей жизни.
Психотехника «Обретение новых качеств»
Начальная стадия этой психотехники – концентрация на качествах, которые вы хотите приобрести. Один из примеров подобной работы: утром, втягивая воздух через левую ноздрю, представьте, что вы втягиваете …например, любовь или спокойствие. Можно даже проговорить с втягиванием воздуха: «я вдыхаю любовь». При выдохе представьте, что выдыхаете свои… например, обиды, приговаривая: «Я выдыхаю обиды». Снова вдох – «Я вдыхаю…», выдох – «Я – выдыхаю…». Вы можете втягивать в себя любые качества – смелость, доброту, деньги. Это почти магическая работа: что хотите, то и втягиваете. Вдыхайте желаемое вами качество, выдыхаете качество ненужное. Практика такой работы чрезвычайно эффективна.
Например, вдох – «здоровье». Представьте, как в организм в виде солнечного света входит здоровье. Выдох – изгоняете болезни. Вдох – в ваше тело вошло одно желаемое качество, выдох вышло то, от которого вы хотите избавиться. Уже не через нос, а через все тело входит в вас нужное качество. Работать так следует не менее 3 минуты.
Релаксация: Упражнение 4 “Посещение зоопарка” : Участники разбиваются по парам и встают друг за другом. Ведущий становится позади одного из участников и рассказывает о посещении зоопарка, массируя спину тому, кто стоит впереди.
• В зоопарке утро. Служащий зоопарка чистит граблями дорожки (при помощи пальцев делать по спине движения сверху вниз, справа налево).
• Затем он открывает ворота зоопарка (ребрами ладоней проводить направо и налево от позвоночника).
• Приходят первые посетители (при помощи кончиков пальцев “сбегать” вниз по спине).
• Они идут к вольеру с жирафами и смотрят, как они радостно прыгают (короткие, но сильные хлопки по спине крест-накрест).
• Рядом загон со львами. Сейчас раздают корм, и львы с жадностью едят мясо (двумя руками мять шею и лопатки).
• Затем посетители идут к пингвинам, которые весело скользят в воду (медленно провести ладонями вниз по спине рядом с позвоночником, но не по позвоночнику).
• Слышатся дикие прыжки кенгуру (“топать” кончиками пальцев по спине).
• Рядом находится вольер со слонами (медленно и сильно нажимать кулаками на спину).
• А сейчас посетители идут в террариум со змеями. Змеи медленно ползают по песку (делать ладонями движения, похожие на змеиные).
• Вот и крокодил разевает пасть и хватает еду (коротко и сильно щипать руки и ноги).
• А здесь колибри прилетела в гнездо и устраивается там поудобнее (запустить пальцы в волосы и слегка подергать их).
• Сейчас посетители идут к выходу и садятся на скамейку (кончиками пальцев пробежать по спине и положить обе руки на плечи; почувствовать дыхание партнера, затем убрать руки и поменяться местами).
Упражнение 5 «Я учусь у тебя»
Участники бросают друг другу в произвольном порядке мячик со словами: «Я учусь у тебя…» (называется профессиональное или личное качество данного человека, которое действительно обладает ценностью, привлекательностью для говорящего). Задача принявшего мяч, прежде всего, подтвердить высказанную мысль: «Да, я могу научить…». Затем он бросает мячик другому участнику.
А сейчас я предлагаю вам составить некий план своего будущего.
Упражнение 6. Планирование будущего. ПРИЛОЖЕНИЕ № 2
Цель: Выработка активной позиции по отношению к себе и собственной жизни, актуализация внутренних ресурсов.
Ход: Участникам предлагается заполнить таблицу "Программа минимум", в которой представлены 3 сферы: профессиональная, семейная, досуговая. Необходимо наметить главные достижения в этих сферах, постараться ставить более или менее реальные цели, планировать реальные события. В следующей графе отметить, что поможет вам в достижении целей, а далее, что может помешать. Оцените качества вашей личности, которые помогут в достижении целей, а которые помешают. Желающие высказываются.
Вот эти таблички пусть станут для вас руководством к действию, не прячьте их далеко, заглядывайте в них и стремитесь достичь этих целей!
Упражнение 6. Обратная связь.
Цель: Осуществление обратной связи.
Что для меня было важно?
Что было трудно?
Что понравилось?
Какой из способов снятия эмоционального напряжения вы бы хотели взять на вооружения?
Заключительная часть. Прощание.
Психолог: сейчас я предлагаю вам взяться за руки и почувствовать теплоту рук ваших коллег, почувствовать их сильное плечо и одобряющий взгляд. Чувствуете, какая крепкая у вас поддержка? А теперь мысленно оглянитесь вокруг, и вы увидите, сколько людей вас окружают это близкие люди, друзья, семья. Если вас мучают проблемы, с которыми вам трудно справиться, я думаю, что в таком большом окружении людей, вы непременно найдете поддержку и хороший совет.
Спасибо всем за участие!
Приложение № 1
Тест «Как вы заботитесь о себе»
№ вопроса 4- верно 3- скорее верно, чем не верно; 2 – скорее не верно, чем верно; 1 – неверно
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
ИТОГО: БАЛЛЫ: БАЛЛЫ: БАЛЛЫ: БАЛЛЫ:
Интерпретация теста «Как вы заботитесь о себе?»
Более 54 баллов – результат выше среднего. Люди, имеющие данный общий балл, умеют заботиться о себе достаточно хорошо, поэтому им легче, чем другим, в искренней форме проявлять заботу об окружающих в тех ситуациях, когда это необходимо.
40-54 баллов – средний результат. Те, кто имеет данный балл, как правило, стараются заботиться о себе, но они могли бы улучшить свой результат.
Ниже 40 баллов – результат ниже среднего. Эти люди заботятся о себе недостаточно хорошо. Возможно, что они часто имеют чувство вины перед собой/окружающими или низкий уровень ассертивности (умение отстаивать свои интересы, защищать себя, не ущемляя при этом интересы окружающих.
Приложение №2
Моя программа жизни на 1-2 года
сферы цели Ваши действия, которые вам помогут добиться целей Ваши действия, которые вам помешают добиться целей
ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ
СЕМЕЙНАЯ
(ЛЮБОВНАЯ)
ДОСУГ
Моя программа жизни на 1-2 года
сферы цели Ваши действия, которые вам помогут добиться целей Ваши действия, которые вам помешают добиться целей
ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ
СЕМЕЙНАЯ
(ЛЮБОВНАЯ)
ДОСУГ
