Светлана Михалева
Тренировка Ганнибала для молодежи старше 14 лет
Многие ли из вас знают, кто такой Ганнибал Ланхам (Hannibal Lanham, более известный как Hannibal for King, — это один из самых известных турникменов во всем мире. Он получил широкую известность в 2008 году после публикации видео, в котором выполнял сложные элементы на турнике: выход силой, передний вис, отжимания в горизонте и другие.
Hannibal for King разработал круговые тренировки с короткими подходами. Например, подтягивания не более 10 раз за подход, но так, чтобы каждое повторение было контролируемым и технически правильным.
Тренировка подходит всем, кто:
Публикация «Тренировка Ганнибала для молодежи старше 14 лет» размещена в разделах
- Хочет лучше управлять своим телом, похудеть, подкачаться и развить гибкость.
- Новичкам, которые хотят простую и эффективную программу, но не желают тратить время на долгие поиски в интернете.
- Тем, кто может подтянуться, отжаться и сделать отжимания на брусьях хотя бы пять раз.
- Тем, кто не планирует тратить деньги на дорогие абонементы, снаряжение, спортивные вещи.
Ребята, занимающиеся в нашем Клубе Атлетической гимнастикой попробовали свои силы в знаменитой тренировке Ганнибала. Они очень хотят быть похожими на своего кумира.
Правда для них была подобрана упрощенная тренировка :
За 45 минут тренировки они сделали :
— 113 отжиманий;
— 42 подтягиваний;
— 66 отжиманий на брусьях;
— 42 подтягиваний обратным хватом.
