Петр Владимирович Трофимов
Конспект тренировочного занятия «Мы — будущие чемпионы»
Программное содержание.
Цель: Создание оптимальных условий для всестороннего, полноценного развития двигательных способностей и укрепления здоровья детей.
Задачи: упражнять детей в разных видах ходьбы и бега, выполнять движения по команде, развивать чувство ритма во время выполнения ОРУ с элементами фитнесс-аэробики под музыкальное сопровождение, закреплять умения в выполнении гимнастических упражнений, навыки ползания по гимнастической скамейке на животе, подлезания боком под дугу, зашагивания на высокую скамейку с хлопком над головой с продвижением вперед, развивать умение строиться в шеренгу ровно, действовать согласованно, по сигналу, перебегать с одной стороны площадки на другую шеренгой, не наталкиваясь друг на друга, развивать гибкость посредством выполнения упражнений стретчинга и продолжать формировать знания о правильном дыхании во время выполнения упражнений, способствовать правильному формированию стоп посредством выполнения специальных упражнений для укрепления стоп.
Публикация «Конспект тренировочного занятия „Мы — будущие чемпионы“» размещена в разделах
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший конспект занятия (НОД)» апрель 2019
Инвентарь и оборудование: гимнастические скамейки 3 штуки, дуги для подлезания 2 штуки, координационная лестница, гимнастический коврик.
Программное содержание
Дозировка
Методические указания
I
Вводная часть. Дети входят в зал. Построение в шеренгу. Проверка осанки. Равнение.
Инструктор: Здравствуйте, ребята. Сегодня у нас, как вы видите, открытое занятие. У нас гости. Поприветствуем их. Тема сегодняшнего занятия «Мы будущие чемпионы». Прошу обратить внимание на экран. Здесь вы видите участников олимпийских игр, родившихся и выросших на нашей земле - в Чувашской Республике. Имена этих великих олимпийцев – бегуна Ардалиона Игнатьева, велосипедиста Ирины Калентьевой, лыжника Владимира Воронкова, скорохода Олимпиады Ивановой, марафонки Валентины Егоровой известны всему миру. Это результат ежедневных упорных тренировок. И мы с вами, как настоящие спортсмены будем упорно тренироваться, и обязательно добьемся успеха. На право, строевым шагом в обход зала марш.
Перестроение в колонну по одному.
«Солдаты». Ходьба строевым шагом
25 сек
Следить за осанкой и высоким подниманием колен.
«Петушки». Ходьба с высоким подниманием колен с оттянутым носком поднятой ноги, и подъемом на носок опорной ноги. Руки на поясе.
15 сек
Следить за осанкой и стопами с оттянутым носком. Локти отвести назад, стараясь свести лопатки.
«На каблучках». Ходьба на пятках, руки в «замке» за головой
15 сек
Следить за осанкой. Ноги не сгибать в коленях, носки тянуть в стороны вверх.
«Гномики». Ходьба в полуприседе, руки вытянуть вперед
15 сек
Следить за осанкой. Туловище не наклонять вперед, руки прямые параллельны полу.
«Растем». Ходьба на носках, руки вытянуть вверх параллельно друг другу.
15 сек
Следить за осанкой. Подбородок не опускать.
«Колеса». Ходьба перекатом с пятки на носок с задерживанием паузы на носке, руки за спиной «на полочке».
15 сек
Следить за осанкой, четким перекатом и задержкой паузы на носке. Плечи развернуть, ноги в коленях не сгибать.
«Раскачка». Шаги вперед (хип-хоп аэробика). Ноги слегка согнуты врозь, руки на бедрах, носки и колени в стороны. На каждый шаг полуприсед с наклоном вперед в сторону ведущей ноги – «кач»
15 сек
Бег трусцой
1 минута
Следить за осанкой, правильной работой рук, согнутых в локтях под прямым углом, приземлением на переднюю часть стопы, не используя для опоры пятку.
«Обнимем себя». Ходьба обычная с дыхательным упражнением. Руки в стороны, плечи развести, подбородок приподнять – вдох, руки скрещивая перед собой согнуть тянуть пальцы к лопаткам, округлить спину, подбородок опустить - выдох
30 сек
Следить за осанкой, правильным вдохом через нос поднимая прямые руки через стороны вверх и выдохом через рот, сложенным в трубочку, опуская прямые руки через стороны вниз.
Специальные беговые упражнения с паузой в 10 сек между упражнениями, выполняя дыхательные упражнения.
«Лошадки»
Бег с высоким подниманием бедра.
15 сек
Следить за осанкой, правильной работой рук, согнутых в локтях под прямым углом, приземлением на переднюю часть стопы, не используя для опоры пятку, подниманием ног, согнутых в коленях под прямым углом до параллели бедра с полом, частотой выполнения упражнения.
ДУ «Насос»
Руки соединить перед грудью, сжав кулаки – вдох
наклон вперед-вниз – выдох
3-4раза
«Захлест»
Бег с закидыванием голени назад.
15 сек
Следить за осанкой, правильной работой рук, согнутых в локтях под прямым углом, приземлением на переднюю часть стопы, не используя для опоры пятку, захлестом голени до касания пяткой ягодиц, частотой выполнения упражнения.
ДУ «Обнимем себя». Руки в стороны, плечи развести, подбородок приподнять – вдох, руки скрещивая перед собой согнуть тянуть пальцы к лопаткам, округлить спину, подбородок опустить - выдох
3-4 раз
Следить за осанкой, правильным вдохом через нос поднимая прямые руки через стороны вверх и выдохом через рот, сложенным в трубочку, опуская прямые руки через стороны вниз.
«Высокие подскоки»
Бег с подскоками.
15 сек
Следить за осанкой, высоким подниманием колена с разноименной рукой вверх во время энергичного отталкивания другой ногой и приземлением на переднюю часть стопы. Перед толчком обязательный перекат на стопе с пятки на носок.
ДУ «Открываем замок»
3 раза
«Веселые ножки»
Бег на прямых ногах с выбросом голени вперед.
15 сек
Следить за осанкой, правильной работой рук, согнутых в локтях под прямым углом, приземлением на переднюю часть стопы, не используя для опоры пятку. Ноги не сгибать в коленях, туловище не откидывать назад.
ДУ «Растем»
Руки через стороны вверх – вдох, руки вниз - выдох
3-4 раза
II
Перестроение в 2 шерненги. ОРУ с элементами фитнесс-аэробики под музыкальное сопровождение. (Кремль – Делайте зарядку)
Гимнастические упражнения на ковре
«Лодочка».
И. П. : лежа на животе, прямые ноги соединены вместе, носки вытянуты, прямые руки вытянуты вперед.
1- Одновременно поднять от пола голову, грудь, прямые ноги и руки, задержаться на 5 секунд
2- и. п.
6-7 раз
Голову не запрокидывать. Следить за правильным дыханием без задержек.
Одной рукой поддержать ребенка под грудью, другой - под коленями или потянуть за носки, вытягивая и выпрямляя ноги.
«Заборчик»
И. П. : лежа на спине, прямые ноги соединены вместе, носки вытянуты, прямые руки вытянуты вдоль тела.
1 - одновременно поднять от пола голову, прямые ноги и руки и тянуться к потолку, задержаться на 5 секунд
2- и. п.
6-7 раз
Руки с ногами не соединять. Следить за правильным дыханием без задержек
«Корзина»
И. П. : лежа на животе. Руки вытянуты вдоль туловища.
Согнуть ноги в коленях. Руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и всего туловища
Для облегчения выполнения упражнения, ноги в коленях разводят на ширину, удобную для каждого ребенка индивидуально. Постепенно ноги соединяют и выполняют упражнение с соединенными ногами.
Помочь детям руками захватить носки и потянуть ноги вверх.
6-7 раз
Следить за правильным дыханием без задержек
«Ежик прячет носик»
И. П. : лежа на спине, прямые ноги соединены вместе, носки вытянуты, руки вытянуты вдоль тела. 1- одновременно поднять от пола голову, ноги, сгибая в коленях и прижимая к груди и обхватить голени одноименными руками, носом тянуться к коленям, задержаться на 5 секунд.
2- и. п.
6-7 раз
Прижимать подбородок к груди, спину округлить. Следить за правильным дыханием без задержек
ОВД
Перестроение в одну шеренгу. Упражнения гимнастов выполняются фронтально в одну сторону зала и обратно. Между упражнениями дыхательные упражнения.
«Медвежата» вперед и назад. Ползание на четвереньках упором на ладони и ступни вперед и назад.
15 метров
Ноги в коленях не сгибать, упор на полную ладонь.
«Лягушки». Выпрыгивания с глубокого приседа вверх с продвижением вперед.
8 метров
Следить за прогибом в пояснице. Спину не округлять. Голову не опускать. При выпрыгивании руки выбрасывать вперед вверх.
«Паучки» вперед и назад. Ползание на четвереньках упором на ступни и ладони сзади вперед и назад.
15 метров
Таз поднять повыше, что бы туловище и бедра были на одной плоскости. Голову не запрокидывать назад.
«Мячики». Прыжки с продвижением вперед в приседе на носках, руки вытянуты вперед.
8 метров
Руки параллельны полу. Ноги не разводить, не выпрыгивать. Отталкиваться только носками.
Перестроение в одну колонну. Полоса препятствий «Путь к победе». Упражнения выполняются поточно.
«Лодочка плывет». Ползания по гимнастической скамейке на животе подтягиваясь руками хватом с боков скамейки
2-3 раза
Голову поднять, ноги вместе приподняты, носки вытянуты
Подлезание под дуги в группировке с вытянутыми руками вперед не касаясь обода и пола руками
Не касаться руками пола.
Зашагивание на высокую скамейку с хлопком над головой с продвижением вперед, в конце скамейки спрыгнуть на полусогнутые ноги, руки вперед.
Держать осанку,
Следить за правильным приземлением на полусогнутые ноги, не округляя спину
Прыжки по координационной лестнице с поворотом влево и вправо
Подвижная игра
ПИ Перемена мест»
Ход игры:
Две команды по 4 - 5 человек выстраиваются шеренгами лицом друг к другу на противоположных сторонах площадки за линиями городов (дистанция 10-12м, и расходятся на ширину вытянутых рук. По сигналу бегут навстречу друг к другу, стараясь как можно быстрее оказаться за чертой противоположного города, затем поворачиваются лицом к центру площадки и строятся в шеренгу. Побеждает команда сделавшая это быстрее.
6 раз
перебегать с одной стороны площадки на другую шеренгой, не наталкиваясь друг на друга, строиться в шеренгу ровно, действовать согласованно, по сигналу.
Усложнение: передвигаться прыжками на двух ногах и одной ноге и т. д. на творческое воображение детей
III
Игровой стретчинг
«Бабочка». И. П. : сед с разведенными в стороны ногами, согнутыми в коленях стопы соединенные, придвинуть ближе к паху, прямая спина, плечи опущены, шея вытянута вверх, выравнивая позвоночник, руки держатся за одноименные лодыжки.
1 - опустить согнутые колени в стороны, стараясь ими достать до пола, удержать несколько секунд, выдох
2 – и. п. вдох
2 раза
Следить за правильным дыханием.
«Бабочка в складочке». И. П. : как в предыдущем упражнении. Стопы отодвинуть чуть подальше от паха и наклоняясь с прямой спиной вперед стараться достать подбородком носков.
2 раза
Тянуться вниз животом, прогибаясь в пояснице при выдохе. Возвращаясь в исходное положение делать вдох.
«Пистолетик». Из И. П. «Бабочки» выпрямить одну ногу и сделать наклон к нему. То же самое с другой ногой.
1 раз на каждую сторону
Наклон в барьерном шаге. И. П. : Сед, правая нога согнута и отведена в сторону, левая –прямая. Наклониться к левой ноге и тянуться к ней обеими руками. Задержаться в этом положении на несколько секунд и вернуться в И. П. Аналогично в другую сторону.
«Спрячем ноги». И. П. : стоя на коленях, ноги вместе. Сесть на пятки и опираясь руками с боков ложиться на спину, разводя руки в стороны скользя по полу. Закрыть глаза и полежать. Встать опираясь руками.
30 секунд
Упражнение для укрепления стоп
«Улитка». И. П. : стоя ноги на ширине стопы, руки на поясе. Продвигаться вперед подтягиваясь пальцами ног, сжимая их. Одновременно анализ тренировки.
30 секунд.
Не подпрыгивать. Следить за осанкой.
Дети уходят из зала перестраиваясь в колонну по одному через центр зала.
