Ольга Кольбина
Укрепление иммунитета детей дошкольного возраста в осенне-зимний период. Консультация для родителей.
Укрепление иммунитета детей дошкольного возраста в осенне-зимний период. Консультация для родителейей.
Ольга Кольбина.
Осенняя пора – это не только сбор урожая, шелест опавшей листвы, все еще ласковое солнышко и реже хмурое небо. Но это еще и активная пора распространения вирусных респираторных инфекций.
Публикация «Укрепление иммунитета детей дошкольного возраста в осенне-зимний период, Консультация для родителей,» размещена в разделах
- Зима. Консультации для родителей в зимний период времени
- Консультации для родителей
- Осень. Консультации для родителей в осенний период
- Осень. Материалы для воспитателей
- Темочки
Всем известно, что предотвратить заболевание намного легче, нежели чем потом его лечить. Правильно, а также вовремя проведенные профилактические меры сохранят и укрепят иммунитет вашего малыша. Именно поэтому следует систематически заниматься комплексным детским оздоровлением.
Комплекс оздоровительных мероприятий
Закаливание.
Закаливание является главным активатором защитных сил организма, способствует укреплению нервной системы и снижению уровня заболеваемости. С его помощью вы не только повысите сопротивляемость детского иммунитета, а также поможете адаптироваться к неблагоприятным факторам окружающей среды.
Закаленный человек при резкой смене температур адаптируется мгновенно, так как его сосуды быстро сужаются и расширяются в зависимости от внешних условий, регулируя теплоотдачу. В свою очередь не закаленный человек будет испытывать дискомфорт, переохлаждение либо наоборот перегрев.
Основные принципы закаливания водой:
• Закаливание только для здоровых детей
• Постепенное снижением температуры на 1-2 градуса
• Постепенное увеличение длительности процедуры
• Регулярные процедуры, без перерывов
• Дополнительные физические нагрузки
• Учет индивидуальных особенностей ребенка
А также к закаливанию мы можем отнести следующие мероприятия…
Аэротерапия (закаливание свежим воздухом- воздушные ванны, гелиотерапия (закаливание солнечным светом- солнечные ванны) и прогулки босиком оказывают укрепляющее и стимулирующее воздействие на все органы и системы организма.
Отличный оздоровительный и закаливающий эффект имеет нахождение в бане и сауне (хамам).
Правильное и рациональное питание
Здоровое, сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами должны присутствовать в рационе каждого ребенка независимо от времени года. Осенняя пора может порадовать нас огромным изобилием овощей, фруктов и ягод. Первым делом нужно обратить внимание на продукты, содержащие витамин С, который присутствует в квашенной капусте, сладком перце, лимонах, клюкве, шиповнике. Следует не забывать, что термообработка разрушает полезные свойства.
Мед обладает противовоспалительным и иммуностимулирующим свойством. При отсутствии у ребенка аллергической реакции на этот целебный продукт, необходимо давать ребенку чайную ложку утром натощак, запивая небольшим количеством воды.
Чеснок, лук, а также имбирь, являются лидерами по борьбе с инфекциями и вирусами, обладают бактерицидными и фитонцидными свойствами. Их можно добавлять измельченными в разнообразные блюда, салаты, соусы.
Кисломолочные продукты являются залогом здоровья ЖКТ, содержат кальций и витамин D, ежедневное употребление которых будет способствовать восстановлению микрофлоры и увеличению количества полезных бактерий.
Употребление в пищу морепродуктов, морских водорослей, бобовых, зеленого чая помогут организму синтезировать иммунные тела и остановят распространение вирусов и бактерий.
Витамины просто необходимы ребенку для полноценного и гармоничного развития.
В осенне- зимний период допускается применение витаминных комплексов. Лучше всего проконсультироваться с доктором по вопросам выбора, а также дозировки, так как гиповитаминоз может иметь намного больше нежелательных последствий, в отличии от авитаминоза.
Физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе
В эпоху полной компьютеризации становится нелегкой задачей отвлечь ребенка от электронных носителей информации. В связи с этим возникает множество заболеваний, связанных с гиподинамией, а именно сидением у ПК или планшетов. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок, как можно дольше оставался здоровым, вам следует внести четкие ограничения пользования подобной техникой.
Посещение спортивных и оздоровительных секций, таких, как футбол, восточные единоборства, гимнастика, танцы, бассейн и др. будет способствовать укреплению иммунитета, выносливости, а также улучшению физических показателей и общего тонуса организма. За счет этого, ребенку будет легче адаптироваться к нагрузкам в детском саду, а в дальнейшем в школе.
Чем больше ваш ребенок будет проводить на улице, вдыхая чистый воздух, тем больший положительный эффект для здоровья он получит. Также пойдут на пользу активное времяпровождение на свежем воздухе и игры, такие как теннис, бег на время, езда на велосипеде или роликах. Специалисты рекомендуют гулять в любую погоду, будь то дождь или снег, даже непродолжительное время на воздухе пойдет только на пользу.
Здоровый образ жизни всей семьи.
Главная роль в воспитании здорового образа жизни ребенка принадлежит родителям. Начинать заниматься его формированием нужно ещё с рождения.
Привитые с детства культурные, нравственные, этические, санитарные нормы определяют все аспекты их взрослой жизни, включая здоровье и поведение в социуме.
Старайтесь и сами следовать им всегда и везде, тогда будущее поколение воспользуется вашим авторитетным примером и с благодарностью передаст его внукам.
Ведение здорового образа жизни — залог физического и душевного благополучия.
Использование комплексного подхода к сохранению здоровья ваших малышей позволит повысить защитные силы организма, научит ценить и использовать по назначению то, что подарила им природа, рационально расходовать силы, развивать свои физические качества, вести активный образ жизни, а также духовно и нравственно обогащаться.
