Ирина Емелина
Упражнение на расслабление с фиксацией внимания на дыхании «Ох и Ах»
Упражнение на расслабление с фиксацией внимания на дыхании: «Ох и Ах».
Жили – были Ох и Ах
С удивлением в глазах
Изобразить удивление
Ох, какой высокий дом!
Поднять руки вверх, потянуться.
Ах, какой малышка гном!
Присесть.
Ох, какой огромный слон!
Развести руки в стороны.
Ах, как мышь боится он!
Сжаться, «подрожать».
Ох, какая туча по небу ползёт!
Руки в стороны – вверх.
Ах, какой приятный дождичек идёт!
Пальцами пробежаться по себе.
Ох, как мы нырнули глубоко!
Присесть, опустить голову вниз.
Ах, летит ракета высоко!
Руки сомкнуть вверху, подскок.
Ох, как медведь тяжело шагает!
Тяжело ступать с ноги на ногу.
Ах, как легко снежинка летает!
Легко побегать.
Ох, как паук паутину плетет!
Плетущие движения пальцами.
Ах, как в нее бабочка вдруг попадёт.
Махи руками.
Ох, как мячик прыгает, скачет!
Прыжки.
Ах, попал он в девочку, больно ей – плачет!
Мимика плача.
Ох, мы устали за всем наблюдать!
Вдох, глубокий выдох.
Ах, нам пора заниматься опять!
Вернуться к занятию.
