Упражнения для укрепления мышц туловища (старший дошкольный возраст)

Любовь Обижисвет
Упражнения для укрепления мышц туловища (старший дошкольный возраст)

Упражнения для мышц тела имеют некоторую специфику воздействия, так упражнения 1-6 воздействуют на прямые мышцы живота развивая и укрепляя их, а упражнения 7- 14 воздействуют на косые мышцы живота и спины, развивая и укрепляя их.

I. И. п: широкая стойка, руки прямые в стороны.

На 1 наклон вперед, дотронуться пальцами рук носков ног;

2- И. п

3- наклон вперед, дотронуться пальцами рук носков ног;

4-И. П (дозировка от возраста детей).

II. И. п: стоя, держась за спинку стула;

На 1- поднять (согнутую в колене) левую ногу,

2- И. п

3-И. п: поднять (согнутую в колене) правую ногу,

4- И. п. (дозировка от возраста детей).

III. И. п: лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль тела,

На 1-подтянуть к груди согнутую в колене правую ногу.

2- И. п:

3- подтянуть к груди согнутую в колене левую ногу.

4- И. п

5- подтянуть к груди обе ноги,

6-И. п. (дозировка от возраста детей).

IV. И. п: лежа на спине, ноги вместе прямые, руки вдоль тела,

1-согнуть ноги в коленях,

2-поднять ноги вверх,

3- опустить ноги,

4- И. п. (дозировка от возраста детей).

V. И. п: лежа на спине, ноги вместе прямые, руки вдоль тела, встречные движения ног (правая вверх, левая вниз, затем правая вниз, левая вверх).

VI.И. п: лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль тела, ладонями прижаты к бедрам.

На 1- положение сидя,

2-положение лежа,

3-4 тоже самое.

VII. И. п. : стоя, Осн. с, руки вдоль тела, наклоны в стороны.

На 1-4наклон вправо, правая рука скользит вниз по бедру, левая рука вверх до подмышечной впадины (упр. выполняется медленно,

На 1-4 тоже самое в левую сторону.

VIII.И. п. : уз. с. ,руки вдоль тела.

На 1- поднять правую ногу в сторону, левую руку вверх,

2- И. п

3- тоже самое, только в другую сторону.

4- И. п

IX. И. п лежа на правом боку, рука правая упор на локоть,

На 1-2-3-4-5 поднимаем левую ногу вверх,

6- И. п

Тоже самое на левом боку.

X. И. п присесть, руками опереться об пол.

На 1-правую ногу выпрямить в правую сторону,

2- И. и

3- левую ногу в левую сторону,

4-И. п.

XI И. п: уз. ст. руки на поясе,

На 1- поворот тела в правую сторону,

2-И. п

3- в левую сторону,

4- и. п. (тоже с гимнастической палкой за плечами)

XII И. п. : стоя на коленях

На 1-сесть на пол в правую сторону,

2- И. п,

3-сесть на пол в левую сторону,

4- И. п.

XIII И. п. : ш. с правая рука согнута, лежит на левом плече, левая рука сзади,

На 1- поворот тела в право, хлещущими движениями смена положения рук,

2-поворот в лево, хлещущими движениями смена положения рук,

3-4 тоже самое.

XIV Ползание на животе, сгибая ноги и поворачивая туловище

Публикации по теме:

Брейн-ринг по ПДД (старший дошкольный возраст) Брейн-ринг по ПДД (старший дошкольный возраст) Программное содержание: 1. Продолжать знакомство с дорожными знаками и их назначением. 2.

Фотоотчёт «Пластилиновая картина» (старший дошкольный возраст)Фотоотчёт «Пластилиновая картина» (старший дошкольный возраст) Предлагаю Вашему вниманию мастер-класс «Пластилиновая картина». Принцип данной техники заключается в создании лепной картины с изображением.

КОП «Волшебные краски» (старший дошкольный возраст) Технологическая карта краткосрочной образовательной практики «Волшебные краски» (старший дошкольный возраст) Пояснительная записка Мир маленького.

НОД «Что я видел по дороге в детский сад» (старший дошкольный возраст)НОД «Что я видел по дороге в детский сад» (старший дошкольный возраст) Цель: Закрепить правила дорожного движения, значение дорожных знаков; знакомство с понятиями «перекресток», «площадь».продолжать учить составлять.

Осенние наблюдения (старший дошкольный возраст) 1. Наблюдение за сезонными изменениями. Дать детям понятие, что наступил сентябрь, первый осенний месяц, первые осенние дни, зовут его «запевалой.

Поход «Лесное путешествие» (старший дошкольный возраст) Поход «Лесное путешествие» (старший дошкольный возраст) Задачи: -развивать познавательные интересы, физические качества в естественных условиях;.

Проект «День Победы» (старший дошкольный возраст)Проект «День Победы» (старший дошкольный возраст) Шубенкова Татьяна Евграфовна, музыкальный руководитель Проект «День Победы» Паспорт проекта 1. Образовательные области, в рамках которых.

Сценарий праздника ко Дню матери (старший дошкольный возраст) в поисках сценариев к празднику ко дню матери без участия родителей, которое не к чему не привело, я решила составить свой сценарий развлечения.

Сценарий праздника «Осенний бал» (старший дошкольный возраст) (Под музыку в зал входят дети и встают полукругом). Дети: 1. В последнее время с утра до утра Только и слышно, что Осень пришла. Ворвался.

Веселый КВН по математике (старший дошкольный возраст) Програмные задачи:развивать у детей вниманиеЮ логическое мышление. Формироват умение понимать задачу и выполнять еею Закрепить у детей представление.

Библиотека изображений:
  • Спорт и физкультура
  • Спорт и физкультура
  • Спорт и физкультура
Автор публикации:
Упражнения для укрепления мышц туловища (старший дошкольный возраст)
Опубликовано: 14 марта 2016 в 12:13
+60Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 37.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
Фотоотчет «Еще она традиция моей семьи»
Еще она традиция моей семьи Семья – это маленькое, дружное государство, у которого есть свои интересы, законы, традиции, занятия. Герб-это один из...
Конспект ОД «Лисичка-сестричка и серый волк» и «Снегурушка и лиса» в средней группе
Приобщение к словесному творчеству Тема: «Слушание сказки «Лисичка-сестричка и серый волк» и «Снегурушка и лиса» ( рассказывание) Образовательные...
Лучший фотоотчет «Вот оно какое наше лето»
Наконец-то пришло долгожданное лето. Многие дети уехали из города с родителями: кто-то на море, кто-то к бабушке в деревню. Но а кто-то остался в городе,...
Консультация для родителей «Игры с детьми на отдыхе в летний период»
Консультация для родителей «Игры с детьми на отдыхе в летний период» Замечательное время года - лето! Это прекрасная пора и для детей и для взрослых. Дети,...
Фоторепортаж «Лесные прогулки»
Фоторепортаж "Лесные прогулки" Отпуск подходит к концу, так жаль! Но у меня есть замечательные воспоминания о лесных прогулках! Летом лес выгладить...