Елена Соколец
Упражнения для всей семьи
▼ Скачать + Заказать документы
Упражнения для всей семьи
Уважаемые родители! А знаете ли Вы, что физическая активность улучшает метаболические процессы в организме? После каждой разминки иммунная система дошкольника получает такой заряд энергии, что в течение нескольких часов может активно сопротивляться любой болезни!
Не ленитесь и делайте вместе со своими детьми следующие упражнения!
1. Наклоны. Это упражнение является самым эффективным для профилактики искривлений позвоночника. Так как оно укрепляет мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в нормальном положении. Наклоны можно делать вперед и в стороны.
Публикация «Упражнения для всей семьи» размещена в разделах
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны вправо, прямо, влево, прямо и т. д. Наклоны вниз: стараться достать руками до ступней, не сгибая при этом ноги.
2. Приседания. Это упражнение позволяет хорошо укрепить ноги, а также улучшить растяжку в области таза. Нужно обратить внимание на то, что при приседании туловище должно быть прямым и перпендикулярным земле. Не следует при сгибании ног делать наклон вперед. Ступни должны полностью прилегать к земле.
И. п. : пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
3. Отжимания от пола. Это упражнение помогает развить грудную область, руки, плечи. Главное, чтобы туловище было прямым. Если ребёнку трудно отжиматься от прямого пола, можно ноги класть на пол, а руки на какую-нибудь подставку, например, стул. Далее, по мере улучшения тренированности, высоту подставки плавно уменьшать, пока ребёнок не сможет отжиматься от пола.
И. п. : упор лёжа на прямых руках, кисти рук расставьте шире плеч, ноги вместе.
4. Поднятия туловища. Это упражнение помогает укрепить мышцы живота.
И. п. : лёжа, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Родитель держит ноги, а ребёнок поднимает туловище и касается головой ног.
5. Бег. Без него обойтись никак нельзя. Он приносит много пользы. Главное, нужно понять, что важна не скорость бега, а его продолжительность. Поэтому, бегать нужно в среднем и медленном темпе, постепенно увеличивая протяженность бега. Происходит укрепление ног, положительное влияние на лёгкие и сердце. Бег - это лекарство от всех недугов. Это самое простое и самое эффективное упражнение, особенно для детей.
Вот такие простые упражнения способствуют оздоровлению Ваших детей!
