Карина
Утренняя гимнастика для детей 4–5 лет
Карточка № 1
Утренняя гимнастика для детей 4-5 лет
КОМПЛЕКС №1 КОМПЛЕКС № 2
Наименования упражнения Дозировка
Наименования упражнения Дозировка
Ходьба друг за другом с разным положением рук, с высоким подниманием колен.
Бег друг за другом с разным положением рук.
Ходьба. Перестроение в круг.
1. И. П. - основная стойка, руки вниз
1 – поднять руки в стороны
2 – руки за голову
3 – руки в стороны
4 – вернуться в И. п.
2. И. П. – стоя, ноги врозь, руки на поясе
Публикация «Утренняя гимнастика для детей 4–5 лет» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Средняя группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
1 – руки в стороны
2 – наклон вправо (влево, руки вверх
3 – выпрямиться, руки в стороны
4 – вернуться в И. п.
3. И. П. – стойка на коленях, руки у плеч
1-2 – поворот вправо (влево, руки в стороны
3 – 4 – вернуться в И.
4. И. П. – упоре сидя
1 - поднять правую ногу вверх
2 – вернуться в И. п
3 – поднять левую ногу вверх
4 - вернуться в И. п.
5. И. П. – стоя, ноги врозь, руки согнуты к плечам
1 -2 – поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться
3-4 - вернуться в И. п.
Медленная ходьба друг за другом
20сек
20сек
20сек
6 - 7 раз
4 - 6 раз
5 - 6 раз
5 - 6 раз
5 - 6 раз
20сек
Ходьба друг за другом с разным положением рук, с высоким подниманием колен.
Бег за педагогом, врассыпную
Ходьба. Перестроение в колонну по два
1. И. П. – основная стойка, руки на пояс
1 – руки в стороны
2 – руки вверх,хлопок над головой
3 – руки в стороны
4 – вернуться в И. п.
2. И. П. – основная стойка
1-4 – круговые движения прямыми руками назад
1-4 – круговые движения прямыми руками вперед
3. И. П. – стойка ноги врозь, руки вперед
1 – полунаклон вперед, руки вперед
2 – вернуться в И. п
3-4 - тоже
4. И. П. – основная стойка, руки на пояс
1 – присед, руки вперед
2 – вернуться в И. п
3-4 – тоже
5. И. П. – стойка на четвереньках
1-2 – сед на пятках, потянуться
3-4 – вернуться И. п.
5. И. П. – стоя, ноги врозь, руки согнуты к плечам
1 -2 – поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться
3-4 - вернуться в И. п.
Ходьба в колонне по одному за педагогом
20сек
20сек
20сек
5 - 6 раз
3 - 4 раз
5 - 6 раз
4 - 5 раз
5 - 6 раз
4 - 5 лет
20сек
Карточка № 2
Утренняя гимнастика для детей 4-5 лет
КОМПЛЕКС №3 КОМПЛЕКС № 4
Наименования упражнения
Дозировка Наименования упражнения Дозировка
Ходьба друг за другом с разным положением рук
Бег друг за другом с разным положением рук.
Ходьба. Построение в круг.
1. И. П. – стойка, руки к плечам
1 – руки в стороны
2 – руки к плечам
3-4 - тоже
2. И. П. –стойка, ноги врозь, руки на пояс
1 – полунаклон вперед, руки назад - встороны,
2 – вернуться в И. п
3 - 4 – тоже
3. И. П. – стойка, руки за головой
1 - полуприсед, руки вперед
2 – вернуться в И. п
3-4 – то же
4. И. П. – упор сидя
1 – согнуть ноги
2 – выпрямить ноги
3-4 – то же
5. И. П. – лежа на спине, руки вдоль туловища
1-2 – попеременно поднять прямые ноги вверх
3-4 – попеременно опустить прямые ноги вниз
6. И. П. основная стойка
1-4 - руки вверх
1-4 - вернуться в И. п
Ходьба в колонне по одному за педагогом 20сек
20сек
20сек
5 - 6 раз
5 - 6 раз
3 – 4 раза
4 - 5 раза
5 - 6 раз
3 - 4 раза
20сек
Ходьба друг за другом с высоким подниманием колен.
Бег за педагогом, врассыпную
Ходьба. Перестроение в колонну по два
1. И. П. – основная стойка, руки внизу
1 – поднять руки в стороны
2 – руки за голову
3 – руки в стороны
4 - вернуться в И. п.
2. И. П. – стоя, ноги врозь, руки на поясе
1 – руки в стороны
2 – наклониться вперёд, коснуться пола
3- выпрямиться, руки в стороны
4 - вернуться в И. п.
3. И. П. – основная стойка, руки за головой.
1 – 2 – присесть, руки в стороны
3-4 – вернуться в И. п.
4. И. П. – стоя, ноги врозь, руки на поясе.
1 – поворот вправо, руку в стороны
2 - вернуться в И. п.
3-4 – то же влево
5. И. П. – основная стойка, руки на пояс
1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны
2 - вернуться в И. п.
3-4 – то же
6. И. П. основная стойка
1-4 - руки вверх
1-4 - вернуться в И. п
Ходьба в колонне по одному за педагогом 20сек
20сек
20сек
5 -6 раз
4-5 раза
5 -6 раз
3 -4 раз
3 -4 раза
3-4 раза
20 сек
Карточка № 3
Утренняя гимнастика для детей 4-5 лет
КОМПЛЕКС № 5 КОМПЛЕКС № 6
Наименования упражнения Дозировка
Наименования упражнения Дозировка
Ходьба друг за другом по кругу.
Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. Перестроение в круг.
Упражнения с гантелями
1. И. П. – основная стойка, гантели к плечам
1-2 – развести руки в стороны (вдох);
3-4 – опустить руки вниз, выдох
2. И. П – основная стойка, гантели к плечам
1-2 – повернуться вправо, руки в стороны
3-4 – И. п.
5-6 – повернуться влево, руки в стороны
7-8 – И. п.
3. И. П. – сидя на полу, ноги врозь, гантели перед собой
1-2 – наклониться вперед, потянуться гантелями вперед
3- 4 – вернуться И. п.
4. И. П. – основная стойка, гантели вниз
1-3 - пружинка руки вперед
4 – вернуться И. п
5. И. П. – основная стойка, ноги врозь, гантели внизу
1 - 2 – взмахнуть руками вперед - вдох
3 – 4– взмахнуть руками назад – выдох
Ходьба в колонне по одному за педагогом 20сек
20сек
20сек
5 - 6 раз
5 - 6 раз
5 - 6 раз
4 - 5 раз
4 - 5 раз
20сек Ходьба друг за другом по кругу.
Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. Перестроение в круг.
Упражнения с гантелями
1. И. П. – основная стойка, гантели к плечам
1 – руки в стороны
2 – руки к плечам
3-4 - тоже
2. И. П. – основная стойка, гантели на пояс
1 – наклон вправо, гантели в верх
2 – вернуться И. п.
3 - наклон влево, гантели в верх
4 – вернуться И. п.
3. И. П. – основная стойка, гантели на пояс
1-3 – пружинка, гантели вперед
4 – вернуться И. п.
4. И. П. – лежа на спине, гантели вверх
1-2 – поднять прямые ноги, коснуться гантелей
3-4 – тоже
5. И. П. – стоя на коленях, гантели вниз
1-2 – сесть на пятки
3-4 – вернуться в И. п.
5. И. П. – основная стойка, ноги врозь, гантели внизу
1 - 2 – взмахнуть руками вперед - вдох
3 – 4– взмахнуть руками назад – выдох
Ходьба в колонне по одному за педагогом 20сек
20 сек
20сек
5 - 6 раз
3 - 4 раза
5 - 6 раз
5 - 6 раз
5 - 6 раз
5 - 6 раз
20сек
Карточка № 4
Утренняя гимнастика для детей 4-5 лет
КОМПЛЕКС № 7 КОМПЛЕКС № 8
Наименования упражнения Дозировка
Наименования упражнения Дозировка
Ходьба друг за другом, на носках
Бег друг за другом, с разным положением рук.
(прямой и боковой галоп).
Ходьба. Перестроение в 3 колонны
Упражнения с флажками.
1. И. П. – основная стойка, флажки вниз
1 – руки в стороны
2 – руки вверх, скрестить флажки над головой
3 – руки в стороны
4 – вернуться в И. п.
2. И. П. – основная стойка, ноги врозь, флажки в стороны.
1-3 - скрещивание рук, перед собой
4 - вернуться в И. п.
3. И. П. – основная стойка, флажки вниз
1 - наклон вправо, флажки вверх
2 - вернуться в И. п.
3-4 - то же влево
4. И. П. – сидя на полу, ноги врозь, флажки перед собой.
1-2 - наклон вперёд – вниз, дотянуться флажками до носков ног, И. п.
3-4 - то же
5. И. П. – лёжа на спине, флажки вдоль туловища. 1-3 - Подтянуть левую согнутую ногу к груди, руками обхватить колено
4 – вернуться в И. п.
1- 4 - то же выполнить правой ногой.
6. И,П. основная стойка, флажки перед грудью
1-4 Подпрыгивание на месте
Ходьба в колонне по одному за педагогом 20сек
20сек
20сек
5 - 6 раз
3 – 4 раза
5 - 6 раз
5 - 6 раз
4-5 раз каждой ногой.
3-4 раза
20сек Ходьба друг за другом
Бег врассыпную
Ходьба. Перестроение в 3 колонны
Упражнения с флажками
1. И. П. – основная стойка, ноги врозь, флажки за спиной
1 - руки в стороны
2 – руки вверх
3 – 4 руки в стороны, вернуться в И. п.
2. И. П. – основная стойка, ноги врозь, флажки к плечам
1- поворот вправо, флажок за спину
2 - вернуться в И. п.
3-4 то же влево.
3. И. П. – основная стойка, ноги врозь. флажки вдоль туловища
1 - наклон вперёд, руки вперед
2 - вернуться в И. п.
3-4 - то же
4. И. П. - основная стойка, флажки у плеч
1-2 – присед, флажки вперёд
3-4 - вернуться в И. п.
5. И. п. – основная стойка, ноги на ширине плеч, флажки внизу
1 – флажки в стороны
2 – скрестить флажки, пред собой
3 - флажки в стороны
4 - вернуться в И. п.
Ходьба в колонне по одному за педагогом 20 сек
20 сек
3—4 раза
3-4 раза в каждую сторону.
4—6 раз
5 -6 раз
6 - 8 раз
20сек
Карточка № 5
Утренняя гимнастика для детей 4-5 лет
КОМПЛЕКС № 9 КОМПЛЕКС № 10
Наименования упражнения Дозировка
Наименования упражнения Дозировка
Ходьба друг за другом с разным положением рук, с высоким подниманием колен.
Бег друг за другом. Прыжки с продвижением вперед. Ходьба. Перестроение в 3 колонны
Упражнения с мячом
1. И. П. – основная стойка, мяч в обеих руках внизу
1 – согнуть руки, мяч на грудь
2 – мяч вверх
3 – мяч на грудь
4 - вернуться в И. п.
2. И. П. – основная стойка, мяч перед грудью
1 – наклон к правой ноге, мячом коснуться носка
2 – вернуться в И. п.
3 – 4 – то же к левой ноге
3. И. П. – основная стойка, мяч вверху
1 – поворот влево, мяч в сторону
2 – вернуться в И. п.
3 – 4 – то же вправо
4. И. П. – основная стойка, мяч в согнутых руках на груди
1 – присесть, мяч вперёд
2 – вернуться в И. п.
3 - 4 то же
5. И. П. - основная стойка, мяч в низу
1- прыжок ноги врозь, мяч вперед
2 – вернуться в И. п.
3 - 4 то же
Ходьба в колонне по одному за педагогом
20сек
20сек
20сек
4 – 5 раз
5 -6 раз
5 – 6 раз.
5 -6 раз
3 -4 раз
20сек
Ходьба в колонне по одному, на сигнал педагога «Зайка» дети останавливаются и прыгают на двух ногах, на сигнал «Птички» легко бегут.
Ходьба Перестроение в 3 колонны
Упражнения с мячом
1. И. П. - основная стойка, мяч в внизу
1-2 – мяч вверх, поднимаясь на носки
3-4 – вернуться в И. п.
2. И. П. – основная стойка, мяч на груди
1-3- наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги
4 – вернуться в И. п.
3. И. П. – сидя, ноги врозь, мяч перед собой
1-2 – наклон, мяч прокатить на вытянутые руки
3-4 – вернуться в И. п.
4. И. П. – лёжа на животе, ноги прямые, мяч перед собой
1 – прогнуться, мяч вперёд
2 – вернуться в И. п.
5. И. П. – основная стойка, мяч на груди
1-3- поворот в право (лево)
4 – вернуться в И. п.
6. И. п. – основная стойка, ноги врозь, мяч внизу
1 – выпад вправо, мяч над головой
2 – вернуться в И. п.
3 - 4 то же влево
Ходьба в колонне по одному.
20 сек
20 сек
20 сек
3 - 4 раза
5 - 6 раз
4 - 6 раз
6 - 8 раз
3 - 4 раза
3-4 раза
20сек
Карточка № 6
Утренняя гимнастика для детей 4-5 лет
КОМПЛЕКС № 11 КОМПЛЕКС № 12
Наименования упражнения Дозировка
Наименования упражнения Дозировка
Ходьба обычная, на носках
Бег врассыпную
Ходьба в колонне по одному
Перестроение в колонну по два
Упражнения на стуле.
1. И. П. - сидя на стуле, руки внизу
1 – руки в стороны
2 – руки вверх
3- руки в стороны
4 – вернуться в И. п.
2. И. П. – сидя на стуле, руки на поясе
1 – наклон вправо (влево, руки вверх
2 – вернуться в И. п.
3. И. П. – сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки на пояс
1 – поднять правую ногу вперёд – вверх.
2 – опустить ногу, вернуться в И. п.
3-4 – то же левую
4. И. П. – сидя на стуле, ноги врозь, руки на поясе
1 – руки в стороны
2 – наклон вправо (влево)
3 – 4 – вернуться в И. п.
5. И. П. – стоя за стулом, держась за спинку
1 – 2 – приседая, колени развести
3-4 – вернуться в И. п.
6. И. П. – стоя боком к стулу, руки свободно
1-4 прыжки на двух ногах вокруг стула
Ходьба в колонне по одному.
20сек
20сек
20сек
5 -6 раз
5 -6 раз
3 -4 раз
3 -4 раз
3 -4 раз
3 - 4 раза
20сек Ходьба обычная, врассыпную
Бег врассыпную
Ходьба в колонне по одному
Перестроение в колонну по два
Упражнения на стуле.
1. И. П. – сидя, руки за спиной вместе
1-2 – руки через стороны вверх.
3-4 – вернуться И. п.
2. И. П. – сидя, ноги врозь, руки упор сзади
1-3 – руки через стороны вверх, наклон к правой ноге
4 – вернуться И. п.
1-4 - То же к левой ноге.
3. И. П. – сидя, руки за спиной
1-2 – поднять правую (левую) ногу
3-4 – вернуться И. п.
4. И. П. – сидя верхом на стуле, лицом к спине стула, руки на пояс
1-2 – поворот вправо (влево, правую руку в сторону
3-4 – вернуться И. п.
5. И. П. – стоять к стулу боком, руки вниз.
1-4 - подскоки вокруг стула.
6. И. П. – сидя, руки на пояс
1-2- руки через стороны верх (вдох)
3-4 – вернуться И. П
Ходьба в колонне по одному.
20 сек
20 сек
20 сек
5 – 6 раз
5 - 6 раз
4 - 6 раз
5 - 6 раза
5 – 6 раз
3 - 4 раза
20сек
Карточка № 7
Утренняя гимнастика для детей 4-5 лет
КОМПЛЕКС № 13 КОМПЛЕКС № 14
Наименования упражнения Дозировка
Наименования упражнения Дозировка
Ходьба в колонне по одному
Прыжки на двух ногах
Ходьба Построение в круг.
Упражнения с гимнастическими палками
1. И. П. – стойка, палка внизу
1 – палку вперед
2 – палку вверх
3 – палку вперед
4 – вернуться И. п.
2. И. П. – стойка, палка перед грудью
1-3 – присед, палка вперед
4 – вернуться И. п.
3. И. П. – стойка, палка перед грудью
1 – наклон, палка вверх
2 – вернуться И. п.
3-4 то же
4. И. П. – стойка, палка в низу
1 – поворот вправо (влево, палка вперед
2 – вернуться И. п.
3-4 то же
5. И. П. – лежа на спине, палка вверху
1 – поднять ноги вверх, палку вперед
2 – вернуться И. п.
3 – 4 – то же
6. И. П. – лежа на животе, палка сзади
1-3 – приподнять верхний отдел туловища, руки отвести назад «Лодочка»
4 – вернуться и. п.
Медленная ходьба друг за другом
20сек
20сек
4 - 5 раз
5 -6 раз
4 - 5 раз
2 - 3 раза
5 - 6 раз
3-4 раза
20 сек
Ходьба в колонне по одному. Бег в колонне по одному. Ходьба Построение в круг.
Упражнения с гимнастическими палками
1. И. П. – основная стойка, палка в правой руке
1 – руки в стороны
2 – передать палку впереди в левую руку
3 – руки в стороны
4 – и. п. палка в левой руке
5-8 – передать палку из левой руки в правую
2. И. П. – основная стойка, палка внизу
1-3– присед, палку вперед
4 – вернуться И. п.
3. И. П. – основная стойка, палка перед грудью
1-2 – выпад правой вперед, палку вверх
3-4 – вернуться в И. п
4. И. П. – основная стойка, палка внизу
1-– поворот, палку вперед
2 - вернуться И. п.
3 - 4 – то же
5. И. П. – лежа на животе, палка впереди
1-3 – приподнять верхний отдел туловища «Лодочка», палку вверх
4 – вернуться в И. п
6. И. П. – основная стойка, палка лежит перед ногами
1-4 - прыжки через палку
Медленная ходьба друг за другом
20 сек
20 сек
3 - 4 раза
5 - 6 раз
4 - 6 раз
3 - 4 раза
5 - 6 раз
5 - 6 раз
20 сек
Карточка № 8
Утренняя гимнастика для детей 4-5 лет
КОМПЛЕКС № 15 КОМПЛЕКС № 16
Наименования упражнения Дозировка
Наименования упражнения Дозировка
Ходьба и бег вокруг кубиков
Бег врассыпную
Перестроение в круг
Упражнения с кубиками
1. И. п. - стоя, кубик в правой руке
1 – руки в стороны
2 – поднимаясь на носки, руки вверх, переложить кубик в левую руку
3 –руки в стороны
4 - вернуться в И. п.
2. И. п. - основная стойка, кубик в правой руке
1 – присед, переложить кубик в левую руку
2 - вернуться в И. п.
3. И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке
1 – наклон вправо
2 - выпрямиться, переложить кубик в левую руку
3 – наклон влево
4 - вернуться в И. п.
4. И. п. - основная стойка, кубик в правой руке
1 – поворот вправо, переложить кубик в левую руку
2 - вернуться в И. п.
3 -4 – то же влево
5. И. П. - основная стойка перед кубиком, руки вдоль туловища
1-4 - прыжки вокруг кубика в обе стороны с небольшой паузой между серией прыжков.
20сек
20 сек
5 -6 раз
5 -6 раз
5 - 6 раз
5 - 6 раз
3 -4 раз в каждую сторону
Ходьба в колонне по одному с остановкой по сигналу Медленный бег. Перестроение в 3 колонны
Упражнения с обручем
1. И. П. – основная стойка, обруч внизу
1 – обруч вперед
2 – обруч вверх, посмотреть на него
3 – обруч вперед
4 – вернуться И. п.
2. И. П. – основная стойка, обруч вверху
1 – присед, обруч вперед
2 – вернуться И. п.
3-4 то же
3. И. П. – основная стойка, обруч перед грудью
1 – поворот вправо, обруч вперед
2 – вернуться И. п.
3-4 то же влево
4. И. П. – основная стойка, обруч перед грудью
1 – наклон, обруч вперед
2 – вернуться И. п.
3-4 то же
5. И. П. – основная стойка, перед обручем
1 –4 - прыжки из обруча в обруч
6. И. П. – стоя на обруче, средним отделом стопы, руки на пояс
1-4 – ходьба приставными шагами по обручу вправо
5-8 – ходьба приставными шагами по обручу влево
20 сек
20 сек
3 - 4 раза
5-6 раз
5-6 раз
4 - 6 раз
10 прыжков
3 - 4 раза
