Татьяна Майорова
Утренняя гимнастика
Утренняя гимнастика с 1 по 15 октября
1. Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках с высоким подниманием колен, на пятках. Бег по кругу. Ходьба, построение в звенья.
2. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.
а. «Вертушок». И. п. ноги слегка расставить, палка впереди в прямых руках. Скрёстные движения руками вправо-влево.
/повторить 6 раз/
Публикация «Утренняя гимнастика» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
б. «Посмотри». И. п. стоя, ноги на ширине плеч. Палка в согнутых руках за спиной. Наклон вперед, голову не опускать, колени не сгибать, вернуться в и. п.
/повторить 4 раза/
в. «Прямые ноги». И. п. присесть, палка на полу перед ногами. Встать выпрямляя ноги, ладони не отрываются от пола, вернуться в и. п.
/повторить 4 раза/
г. «Махи». И. п. ноги слегка расставить, палка в опущенных руках за спиной. Махи правой и левой рукой вверх поочерёдно, не сгибая рук.
вернуться в и. п. /повторить 4 раза/
д. «Присядь». И. п. то же. Присесть, палку вынести вперед, спина прямая
/повторить 5 раз/
е. «Прыжки». Подскоки вокруг палки вправо-влево (по 10-12 подскоков)
/повторить 2 раза/
3. Спокойная ходьба друг за другом. Упражнения на дыхание и профилактику плоскостопия.
Утренняя гимнастика с 16 по 30 октября
1. Ходьба в колонне по одному. Бег по кругу. Ходьба на носках. Построение в круг.
2. Общеразвивающие упражнения без предметов
а. «Силачи». И. п. стоя, ноги вместе, руки внизу. 1 – Поднять согнутые руки к локтям, кисти сжать в кулаки показать ушки; 2 – опустить руки через стороны вниз. /повторить 5 раз/
б. «Обними». И. п. стоя, руки на ширине плеч. 1- Руками обхватить себя (обнять).
2 - Руки развести в стороны. /повторить 5 раз/
в. «Хлоп». И. п. стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – Присесть, хлопнуть перед собой в ладоши. 2 – вернуться в и. п.
/повторить 4 раза/
г. «Спрятались». И. п. сидя, ноги вместе, вытянуть вперёд, руки в упоре сзади.
1 – Согнуть ноги в коленях, руками обхватить колени, голову наклонить к коленям; 2 – вернуться в и. п. /повторить 4-5 раз/
д. «Жуки» И. п. лёжа на спине. 1 – «Жуки» барахтаются. 2 – махи руками и ногами; – И. п. /повторить 5 раз/
е. «Прыжки» И. п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки: ноги в стороны, вместе. /повторить 6 раз/
3. Ходьба друг за другом. Дыхательные упражнения.
Утренняя гимнастика с 1 по 15 сентября
1. Ходьба в колонне. Ходьба на носках, на четвереньках. Бег по кругу. Ходьба, построение в круг.
2. Общеразвивающие упражнения с гантельками.
а. «Силачи». И. п. ноги врозь, гантельки в опущенных руках. Через стороны поднять их вверх, посмотреть, вернуться в и. п. /повторить 6 раз/
б. «Присядь». И. п. стоя, ноги на ширине плеч. Руки внизу. Присесть, вытянуть руки с гантельками вперёд, вернуться в и. п. /повторить 4 раза/
в. «Дотянись». И. п. сидя, ноги врозь прямые, гантельки у плеч. Наклон вперед, дотянуться до ног, вернуться в и. п. /повторить 4 раза/
г. «Соберись». И. п. лёжа на полу, гантельки над головой. Согнуть ноги в коленях, подтянуть к груди, одновременно поднять гантельки вверх, вернуться в и. п. /повторить 4 раза/
д. «Качалка». И. п. сидя, ноги скрестно, гантельки у плеч. Наклон вправо, влево. /повторить 6 раз/
е. «Весело». 10-12 подпрыгиваний чередовать с ходьбой. /повторить 2 раза/
3. Спокойная ходьба друг за другом. Ходьба с остановкой.
Утренняя гимнастика с 16 по 30 сентября
1. Ходьба по кругу друг за другом. Ходьба на носках. Ходьба с высоким подниманием колена. Бег по кругу. Ходьба, построение в три колонны.
2. Общеразвивающие упражнения без предметов
а. И. п. стоя, ноги вместе, руки внизу. 1 – Поднять согнутые руки, показать ушки; 2 – опустить руки через стороны вниз. /повторить 5 раз/
б. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2 – Наклониться вперёд, руки развести в стороны; 3-4 – выпрямиться, вытянуть руки вперёд, поиграть ладошками вверх, вниз. /повторить 5 раз/
в. И. п. сидя, ноги в стороны. 1 – Наклониться вперёд, «пошагать пальчиками» как можно дальше; 2 – вернуться в и. п. /повторить 4 раза/
г. И. п. сидя, ноги вместе, вытянуть вперёд, руки в упоре сзади. 1 – Наклонить колени вправо (влево); 2 – вернуться в и. п. /повторить 4-5 раз/
д. И. п. стоя, руки на поясе. 1 – Присесть, руками обхватить колени; 2 – И. п. /повторить 5 раз/
е. И. п. стоя, руки на поясе. Прыжки ноги в стороны, вместе в чередовании с кружением на месте на носочках. /повторить 2 раза/
3. Ходьба обычная, ходьба по ребристой доске, спокойная ходьба друг за другом.
