Надежда Сидорова
Утренняя гимнастика «На зарядку становись!» с использованием физиомячей
Утренняя гимнастика.
Задачи:
Создание условий для целесообразной двигательной деятельности детей.
Формирование интереса к активной двигательной деятельности, потребности в здоровом образе жизни.
Развитие физических качеств.
1. Вводная часть.
1. Энергичная ходьба друг за другом.
2. «Ракета». Ходьба на носках, руки подняты вверх, ладони соединены. «Ждут нас быстрые ракеты для полётов на планеты. На какую захотим, на такую полетим».
3. «Пяточки стучат». Ходьба на пятках, руки за спиной.
«Тук, тук, тук, тук, моих пяток слышен стук. Мои пяточки стучат, расслабляться не велят».
Публикация «Утренняя гимнастика „На зарядку становись!“ с использованием физиомячей» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Работа инструкторов по физической культуре
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
4. «Пингвины». Носки разведены в стороны, руки опущены, ладони отведены в стороны.
«Лёд, лёд, лёд, лёд, а по льду пингвин идёт. Скользкий лёд, скользкий лёд, но пингвин не упадёт».
5. Прямой галоп в чередовании с боковым галопом спиной в круг и лицом в круг.
6. Лёгкий бег, переходящий в ходьбу.
2. Основная часть.
Упражнения с физиомячами под современные мелодии и ритмы.
1. «Повороты головы»
ИП- сидя на мяче, ноги врозь, руки на коленях.
1- поворот головы вправо; 2-ИП,
3-поворот головы влево; 4-ИП;
5-наклон головы вперёд; 6-ИП,
7- наклон головы назад; 8-ИП.
2.«Плечи вверх»
ИП- сидя на мяче, ноги врозь, руки опущены.
1- правое плечо вверх; 2-ИП,
3- правое плечо вверх; 4-ИП,
5- левое плечо вверх; 6- ИП,
7- левое плечо вверх; 8-ИП.
1,3 – оба плеча вверх; 2,4- ИП
5,6,7,8, - поочерёдное поднимание плеч.
3.«Вращалки»
ИП- сидя на мяче, ноги врозь, руки в стороны.
1,2,3,4- правая рука поднимается и опускается;
5.6,7,8- то же левой рукой.
1,2,3,4- то же обеими руками
5,6,7.8- круговые движения кистями рук.
4. «Наклоны»
ИП- сидя на мяче, ноги врозь, руки в стороны.
1- наклон вперёд, касаясь правой рукой левого носка; 2- ИП
2- наклон вперёд, касаясь левой рукой правого носка; 4-ИП.
5. «Ноги на мяче»
ИП- лёжа на полу, руки вдоль туловища, ноги согнуты, лежат на мяче.
1- прогнуться, оторвать туловище от пола, руки, плечи, голову не поднимать;
2- опуститься в ИП
6. «Загораем»
ИП- лёжа животом на мяче, ноги в упоре в стороны, руки опущены по сторонам мяча, голова лежит на мяче.
1- прогнуться, поднять верхнюю часть туловища, руки отвести назад, соединить лопатки, смотреть вперёд;
2,3 – удерживать положение;
4- расслабиться, вернуться в ИП
7. «Танцуем»
ИП- сидя на мяче, ноги врозь, руки на бёдрах.
1- правую ногу выставить вперёд – в сторону на пятку; 2-ИП
3- то же самое левой ногой; 4- ИП
8. «Попрыгаем»
ИП – сидя на мяче, ноги врозь, руки опущены вниз.
Прыжки на мяче на месте с подниманием рук через стороны вверх.
3. Заключительная часть.
Дыхательные упражнения.
ИП- ноги врозь, руки внизу.
Поднимание рук через стороны вверх- глубокий вдох через нос.
Опускание рук – медленный выдох через рот.
