Ирина Коровина
Утренняя гимнастика (степ аэробика) для подготовительной к школе группы
Цель: Закрепление умения заниматься со степом (выполнять различные шаги)
Задачи:
• Развивать основные физические качества (силу, выносливость, быстроту, координацию и др.);
• Развивать эстетический вкус и интерес к занятиям. Расширять двигательный опыт детей;
• Развивать музыкальную и двигательную память детей;
• Формировать правильную осанку, укреплять костно-мышечный корсет;
• Укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную систему;
• Воспитывать самостоятельность, умение выполнять упражнения в заданном темпе, по команде инструктора, с правильной техникой.
Публикация «Утренняя гимнастика (степ аэробика) для подготовительной к школе группы» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Подготовительная группа
- Работа инструкторов по физической культуре
- Степ - аэробика для детей
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
Методы обучения: Словесные : указания, команды.
Оборудование: степ-платформы, музыка.
Ход гимнастики
Инструктор по физической культуре:
Выходите по порядку
Становитесь на зарядку
Начинай с зарядки день
Разгоняй движеньем лень.
I. Вводная часть
Ходьба обычная
Ходьба «змейкой» между рядами степов.
Ходьба высоко поднимая колено, руки на поясе.
Бег по кругу.
Бег с захлёстыванием голени назад, руки на поясе (покажи пятки).
Бег галопом по кругу вокруг степов, руки в стороны
Ходьба по кругу, вокруг степов.
Перестроение в шахматном порядке.
(Под музыкальную нарезку)
Мы зарядку любим очень
Каждый стать здоровым хочет.
Сильным смелым вырастать
И на степах не отстать.
II.Основная часть
ОРУ (на степах)
2. Ходьба обычная на месте, руки вдоль туловища согнутые в локтях. (дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, соответственно настроиться).
3. Basicstep (бэйсик степ)
И. п. : стоя за степом, руки на поясе.
1-шаг правой ногой прямо на степ, 2-шаг левой ногой прямо на степ, 3-шаг правой ногой со степа, 4-шаг левой ногой со степа. 8 раз
(Спину держим прямо, наступаем на середину степа).
4. V-step (ви-степ).
И. п. : стоя за степом, руки на поясе.
1-шаг правой ногой на правый угол степа, 2-шаг левой ногой на левый угол степа,
3-шаг правой ногой со степа, 4-шаг левой ногой со степа. (8 раз)
(Ставим ноги на края степа полностью на всю стопу, чтобы пятка не свисала).
5. V-step с добавлением рук.
И. п. : стоя за степом, руки на поясе.
1-шаг правой ногой на правый угол степа, руку правую вверх;
2-шаг левой ногой на левый угол степа, руку левую вверх;
3-шаг правой ногой со степа, руку правую на пояс;
4-шаг левой ногой со степа, руку левую на пояс. (8 раз)
(Поднимаем поочередно руки вместе с ногами, руки прямые вверх).
6. Step-up (степ-ап).
И. п. : стоя за степом, руки на поясе.
1-шаг правой (левой) ногой на левый (правый) угол степа;
2 -левой (правой) лишь коснуться носком, хлопок перед собой;
3-шаг левой (правой) ногой назад, 4- другую приставить. (4 раза с каждой ноги).
(Хлопок делается, только когда приставляется нога на носок).
7. И. п. : стоя за степом, руки на поясе.
1-правую ногу на носок на степ,
2- исходное положение,
3- левую ногу на носок на степ,
4-исходное положение. (4 раза с каждой ноги).
8. И. п. : стоя за степом, руки на поясе.
1-выпады ногой вперед на степ, руки прямые в стороны, 2-исходное положение. То же другой ногой. (по 4 раза на каждую ногу)
(Спину держать ровно, руки прямые на уровне плеч)
9. И. п. : стоя на степе, руки на поясе 1-выпады ногой вправо, руки прямые в стороны;
2-поставить ногу обратно на степ, руки на поясе;
3-выпад влево, руки прямые в стороны;
4- поставить ногу обратно на степ. (по 4 раза на каждую ногу)
(Голову не опускать, смотреть вперед, следить за осанкой).
10. Straddle (Стредл ап).
И. п. : стоя на степе, руки прямые перед собой.
1-правую ногу со степа поставить на пол, руку правую в сторону;
2-левую ногу со степа поставить на пол, левую руку в сторону;
3-поставить правую ногу на степ, правая рука вперед;
4-поставить левую ногу на степ, левая рука вперед. (6 раз)
(Спину держим прямо, наступаем на середину степа. Руки прямые).
11. Kneeup (ни-ап).
И. п. : стоя за степом, руки на пояс.
1-правую ногу поставить на левый угол степа,
2-левую согнуть в колене и приподнять к животу.
То же с левой ноги в правый угол. (4 раза с каждой ноги).
(Ногу сгибаем в колене на степе).
12. Шаг-колено
И. п. : стоя за степом, руки на поясе.
1-правую ногу поставить на левый угол степа;
2-левую согнуть в колене и приподнять к животу, повторить три раза;
3- левую ногу поставить на правый угол степа;
4- правую согнуть в колене и приподнять к животу, повторить три раза;
5-basicstep (базовый шаг) (4 раза с каждой ноги).
(Ногу ставим назад на пол и делаем рывок вперед, поднимая колено вверх).
13. Ходьба обычная на месте, руки вдоль туловища согнутые в локтях. (8 раз)
(Плечи вперед не заваливать).
14. Step-back (шаг-бэк).
И. п. : стоя за степом, руки на поясе.
1-шаг одной ногой на степ платформу,
2-вторую ногу за счет напряжения ягодичных мышц поднимите назад (захлест голени).
3-4 – исходное положение (4 раза с каждой ноги).
(Туловище наклоняем немного вперед, когда делаем захлест голени).
15. LiftSide (лифт сайд).
И. п. : стоя за степом, руки на поясе.
1 - шаг правой (левой) ногой на степ,
2-мах левой (правой) ногой в сторону, руки в стороны.
3-4 - исходное положение (4 раза с каждой ноги).
(Спина прямая, руки прямые на уровне плеч).
16. Ходьба обычная на месте, руки вдоль туловища согнутые в локтях. (8 раз)
17. Basicstep с приседанием
И. п. : стоя за степом, руки на поясе.
1-шаг правой ногой прямо на степ, 2-шаг левой ногой прямо на степ, 3-шаг правой ногой со степа,
4-шаг левой ногой со степа,
5-присесть, руки вперед. (7 раз).
(Приседаем с прямой спиной, руки перед собой).
18. Упражнение «Велосипед»
И. п. : сидя на степе, ноги вместе, руки упор на ладони сзади.
1-10 - поднять ноги перед собой согнутые в коленях, правую ногу вынести вперед, затем поменять с левой ногой. (4 раза)
(Руки в упор сзади, ноги согнуты перед собой).
19. Упражнение «Ножницы»
И. п. : то же самое.
1-ноги вверх в стороны,
2-скрестить,
3-в стороны,
4-и. п. (4 раза)
III. Заключительная часть
18. Дыхательное упражнение
Выполняем плавно, вдох носом, полный выдох через рот.
19. И. п. : сидя на степе, ноги скрестно, руки на коленях.
1-наклон головы вправо, левую руку положить на голову;
2-исходное положение;
3-наклон головы влево, правую руку положить на голову;
4-исходное положение; по 4 раза в каждую сторону
20. И. п. : сидя на степе, ноги скрестно, руки на полу.
1-наклон вправо, левую руку занести за голову;
2-исходное положение;
3-наклон влево, правую руку за голову;
4-исходное положение; (по 4 раза в каждую сторону).
21. И. п. : сидя на степе, ноги врозь, руки в замке перед собой.
1- потянуться вперед к правой ноге;
2- исходное положение;
3- потянуться вперед к левой ноге;
4- исходное положение; (по 4 раза в каждую сторону) .
22. Встать со степа.
Ходьба обычная на месте, руки перед собой согнуты в локтях с проговариванием слов (с использованием художественного слова)
Знаем точно, спорт нам нужен!
Мы со спортом крепко дружим!
Спорт – помощник,
Спорт – здоровье,
Спорт – игра,
Физкульт – ура!
23. Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному.
Литература:
1. Л. И. Пензулаева «Оздоровительная гимнастика».
2. Е. Н. Вавилова «Развивайте у дошкольников ловкость, силу, выносливость». М. : Просвящение, 1981 г.
3. «Утренняя гимнастика под музыку» / сост. Е. П. Иова, А. Я. Иоффе, О. Д. Головчинер, М. : Просвящение, 1984 г.
4. П. П. Буцинская, В. И. Васюкова, Г. П. Лескова «Общеразвивающие упражнения в детском саду», М. : Просвящение, 1990 г.
5. http://stimul27.ru/index.php/step-aerobika/98-step-aerobika-bazovye-shagi
6. https://infourok.ru/step-aerobika-dlya-detey-doshkolnogo-vozrasta-1182363.html
7. http://detsad-detctvo.ru/konkurs-zdorovyie-deti-zdorovaya-strana/konkursnyie-materialyi/opyit-pedagogov/tvorcheskaya-masterskaya-pedagogov/papulova-ayu-step-aeierobika-v-detskom-sadu/
8. https://nsportal.ru/detskiy-sad/fizkultura/2012/09/20/praktiko-metodicheskaya-razrabotka-po-teme-netraditsionnye-formy-0
