Утренняя зарядка для детей: весело и с пользой

петр третьяков
Утренняя зарядка для детей: весело и с пользой

Привить любовь к физическим упражнениям сложно. Даже взрослым бывает гораздо интереснее полистать ленту в соцсетях или посмотреть кино, а детям тем более. И если вы не хотите, чтобы ваш ребёнок вёл исключительно сидячий образ жизни —, начните вводить спорт в его жизнь постепенно. Утренняя зарядка для детей может стать отличным стартом для более серьёзных спортивных достижений или просто навсегда остаться полезной привычкой вашего ребёнка.

Публикация «Утренняя зарядка для детей: весело и с пользой» размещена в разделах

• Работа инструкторов по физической культуре
• Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
• Утренняя гимнастика, зарядка. Консультации для родителей
• Темочки

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребё нка только положительно:

• укрепляет иммунитет, в первую очередь страдающий при недостаточной физической активности;

• укрепляет позвоночник, который может развиваться неправильно из-за малоподвижного образа жизни;

• улучшает работу сердечно-сосудистой системы: дети, регулярно делающие утреннюю зарядку, реже испытывают слабость и меньше подвержены перепадам артериального давления и обморокам;

• укрепляет мышечный корсет, сохраняя здоровую спину и красивую осанку;

• воспитывает целеустремлённость и умение планировать.

упражнения выполняют на голодный желудок, после гигиенических процедур - зарядка не предполагает высоких нагрузок, и позавтракать можно сразу после завершения комплекса;

1. соблюдайте регулярность - положительный эффект дают только систематические занятия;

2. не переусердствуйте с длительностью зарядки - детям до десяти лет достаточно уделить упражнениям 10-15 минут;

3. уделяйте время разминке - начинать готовить детский организм к физической активности можно сразу после пробуждения, пока ребёнок ещё лежит в постели, с помощью самых простых движений: поднять и опустить руки, покрутить кистями рук, сжать и разжать пальцы;

4. по возможности делайте зарядку на улице, если не получается, то в хорошо проветренном помещении;

5. постарайтесь разнообразить занятия с учётом возраста ребё нка: включите весёлую музыку или подходящий видеоурок, раз в две недели добавляйте новые упражнения;

6. учите сына или дочь правильно дышать: вдох через нос, выдох через рот -правильное дыхание облегчает выполнение утренней гимнастики и делает её более результативной;

7. следуйте принципу «от простого к сложному», усложняя комплекс постепенно и давая ребёнку достаточно времени - не менее двух недель — для того, чтобы привыкнуть к одной и той же нагрузке;

8. не прерывайте упражнения резко, включите в комплекс завершающий этап: например, растяжку, бег или ходьбу на месте;

9. приучите ребё нка заканчивать занятия водными процедурами: контрастным душем, обливаниями.

Условия безопасной зарядки :

1. выбирайте для тренировки подходящую одежду: из натуральных тканей, без крупных швов, без замков и без пуговиц — форма для занятий не должна создавать неудобства;

2. упражняясь дома, обувь можно не надевать, но носки нужны обязательно;

3. подготовьте место для зарядки : убедитесь, что в комнате хватает места, уберите с пола предметы, которые могут случайно травмировать ребёнка, при необходимости приготовьте спортивный инвентарь (скакалку, мяч, коврик).

Главное в зарядке для ребёнка - не забывать об её регулярности. Сделать дома несколько упражнений под весёлую музыку несложно, а результат станет виден совсем скоро: ребёнку будет проще адаптироваться к учебной нагрузке, он будет пребывать в ровном хорошем настроении, и научится лучше ориентироваться в пространстве.